Dieta: Așa de dăunătoare sunt băuturile răcoritoare după exerciții

După sală, vrei să te răsplătești cu o cola rece ca gheața - până la urmă, ai câștigat-o. Dar băuturile răcoritoare cu zahăr nu numai că îți aduc mai repede kilogramele pe care le-ai pierdut, dar pot fi și periculoase.

nocive

După o sesiune extinsă de fitness, nimic nu este mai răcoritor decât o băutură rece ca gheața. Multora le place să folosească băuturi răcoritoare cu zahăr, deoarece le dă senzația că își pot umple mai bine rezervele de energie.

Dar un nou studiu din SUA a dezgropat câteva fapte îngrijorătoare: oricine se antrenează și se bucură apoi de cola sau sifon își poate deteriora rinichii. Adesea chiar permanent.

Primele studii despre deshidratare încă din anii nouăzeci

Cercetătorii au suspectat de multă vreme că exercițiile fizice prelungite sau efortul fizic intens, în special la căldură, cresc valorile sanguine care sunt de obicei asociate cu probleme renale.

Testele din anii nouăzeci arătaseră deja acest lucru. Un pic mai recente sunt studii în care șobolanilor care erau deja deshidratați li s-au administrat băuturi răcoritoare, ceea ce le-a crescut dramatic riscul de afectare a rinichilor.

Oamenii de știință de la Universitatea din New York din Buffalo s-au bazat pe aceste descoperiri atunci când și-au realizat propriul studiu în ianuarie anul curent.

Sport și muncă pentru știință

Punctul de plecare a fost foarte simplu: cercetătorii au avut 12 adulți sănătoși și activi care mai întâi completează un amestec de antrenament și muncă fizică grea.

După aceea, jumătate dintre subiecții testați au primit apă pentru răcorire, cealaltă jumătate au consumat cola care conține zahăr. Ei au repetat acest proces de patru ori.

O săptămână mai târziu, experimentul s-a repetat, de data aceasta participanții au schimbat băutura răcoritoare pe care i-au dat-o: cei cărora li s-a administrat cola înainte, au băut acum apă și invers.

Valorile sanguine au indicat pericol pentru rinichi

Ca parte a experimentului, cercetătorii au prelevat mai multe probe de sânge de la participanții la proiect: înainte de antrenament, imediat după și 24 de ore mai târziu.

Mai presus de toate, au fost testate valorile creatininei și rata de filtrare glomerulară, ambele indicând probleme la rinichi. Ambele crescuseră în grupurile de băuturi răcoritoare.

Nivelul vasopresinei a fost, de asemenea, crescut. Acest hormon crește tensiunea arterială și permite corpului să elimine cât mai puțină apă în urină și, prin urmare, este considerat un semn de deshidratare.

Concluzia studiului publicat în Jurnalul American Journal of Physiology ': Băuturile răcoritoare care conțin zahăr lasă corpul într-o stare deshidratată după antrenamente sau muncă fizică intensă, ceea ce poate duce la probleme renale pe termen lung - mai ales vara.

Deci, dacă doriți să vă asigurați că organismul este alimentat rapid cu lichide pierdute, ar trebui să apelați la o apă veche bună în mod tradițional.