1 an de antrenament + dieta

de Ceara de noapte »14 Sep 2011 18:12

M-am antrenat de un an, am început cu 110 kg și l-am redus la 80 kg . dar vezi singur.

Cu mai mult de un an în urmă, greutatea de aproximativ 110 kg

După 6 luni de antrenament, greutate 88 kg

Astăzi - după un an de antrenament, greutate 85 kg (înainte de cura de creatină acum 8 săptămâni 80 kg operații:)

Re: 1 an de antrenament + dietă

de Fabbbi »14 Sep 2011 18:20

Re: 1 an de antrenament + dietă

de ManuelMMM »14 Sep 2011 18:25

@Threadersteller: Continuați, vedeți că continuați să construiți și să nu vă îngrășați.

Re: 1 an de antrenament + dietă

de Whitey. »14 Sep 2011 18:26

Re: 1 an de antrenament + dietă

de Richi »14 Sep 2011 18:27

Re: 1 an de antrenament + dietă

de ruVen1986 »14 Sep 2011 18:31

Nu-mi vine să cred.
(Oricum spun „Supps” la firul tău oricum, dar nu aparține deloc aici)

Acum despre subiect.
Pozele arată foarte bine, dieta a mers minunat
Ar trebui să fie clar pentru toată lumea că, dacă vă aflați într-un deficit puternic, nu ar trebui să vă așteptați la mega creștere musculară! (Se pare că nu pentru unii)

Ar fi frumos dacă ne-ai spune ceva mai mult despre tine.
Dimensiune, TP, EP etc.

Re: 1 an de antrenament + dietă

de steman »14 Sep 2011 19:32

Arătarea propriului videoclip pentru o comparație a cozii în condiții complet diferite este destul de ieftină

Și este clar că nu există nicio diferență între a doua poză din prima linie și imaginile după un an, pentru că, evident, au fost făcute în același timp.
Diferența este destul de mare și structura unei diete, aș presupune, este destul de bună și.

Re: 1 an de antrenament + dietă

de Ceara de noapte »14 Sep 2011 19:43

Mulțumiri

imaginea de dinainte nu este nicidecum cea mai violentă fotografie din cele mai grave vremuri ale mele, ar fi trebuit să cântăresc în jur de 95 kg, este din 2009/2010 . din păcate nu am fotografii din ultimul an când am cântărit 110 kg.

Așa că am început să mă duc cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în urmă cu un an, deci ce înseamnă scăzut mai degrabă fără carbohidrați, deoarece nu am mâncat carbohidrați, doar pește, carne, maqeruark, migdale, brânză, ouă etc. Nu am acordat atenție caloriilor, m-am mâncat de fiecare dată, m-am asigurat să nu consum niciun kh, greutatea destul de repede cu antrenamentul asociat întregului corp, după 3 luni bune am trecut de la 110 kg la 90 kg, am nutriția și tot corpul antrenamentul a continuat, acum tocmai am adăugat că m-am adăugat ca un zer de sus . după 6 luni bune apoi am cântărit în jur de 85-90 kg, în timpul antrenamentului totul a rămas la fel, apoi după 9-10 luni am scăzut la 78 kg și un% kfa conform scalei de 14%.
acum am vrut să încerc ceva diferit, am trecut la o împărțire de 2, mi-am schimbat dieta în masă și am început să iau creatină, a fost acum vreo 2-3 luni, am trecut de la 78-80 kg la 85-86 kg 1,84cm, ceea ce se datorează cu siguranță și creatinei, dar observați că carbohidrații din dietă sunt mult mai buni în ceea ce privește structura decât fără.

Re: 1 an de antrenament + dietă

de Doamna invarsta »14 Sep 2011 19:48

„Serviciul este totul, iar dashing-ul este doar o ispravă de reputație. Și asta este tot ce contează cel mai puțin la noi. Nobilii cu adevărat nu se supun unui conducător, ci simțului datoriei. Ceea ce ne revine nu este plăcerea vieții, nici măcar dragostea, cea reală, ci doar datoria. "Th. Fontane