1 gnom de fructe mic pe zi ok?

pentru că vreau să slăbesc și o ceașcă atât de mică are 50 de calorii și mănânc calorii

4 răspunsuri

în mod clar 50 de calorii nu sunt foarte multe. Dar: la piticul cu fructe, acestea constau în principal din zahăr. În plus, un pitic cu fructe este greu săturat. Un măr, de exemplu, este mult mai bun. Durează mai mult. Dar, din când în când, un gnom de fructe nu face rău. Totul se reduce la numărul total de calorii.

Și ce vrei să mănânci restul zilei, ai uitat să te gândești, și să mănânci, dacă nu vrei să rămâi în spatele a ceea ce ești deja, în capacitatea ta de gândire

Mai bine să mănânci un măr, are exact aceeași cantitate de calorii, dar te umple și ai consumat și câteva vitamine pe care corpul tău le poate folosi. Un pitic cu fructe nu este un aliment, ci echivalează cu dulciurile (ciocolată, bomboane) .

Mănâncă ceva sensibil în locul acestei ciuperci aromate cu zahăr. Ceașcă de lapte și un măr de exemplu:-)

întrebări similare

Am 15 1,53 mici, cântăresc 51 kg și aș dori să slăbesc. Mănânc 2000 de calorii pe zi în fiecare zi și de acum înainte merg la sala de fitness de 3-4 ori pe săptămână timp de 1 oră, astfel încât să pot slăbi sau trebuie să mănânc mai puțin?

Mananc din nou mai sanatos ca sa slabesc . Are o ciorba de pui Maggi cu multe calorii? Nu am nimic altceva acum.

Sunt o fată de 14 ani și vreau să slăbesc. Nu mult, în jur de 3-4 kilograme. Fac mișcare în fiecare zi și mănânc mult mai sănătos decât înainte. Dar câte calorii ar trebui să mănânc pe zi (cel mult), astfel încât să pot slăbi și eu?

Cât de mult pot slăbi cu 1000 de calorii pe zi în 4 săptămâni?

Aș dori să slăbesc 4 kg - să fac sport la fiecare 2 zile (conform monitorului de ritm cardiac Polar 500-1000 calorii; în funcție de cât timp mă antrenez) - acum mănânc în jur de 1400 de calorii pe zi, ceea ce corespunde ratei metabolice bazale. Nu ar trebui să mănânci mai puțin, altfel corpul tău va trece la arzător. Acum, pentru întrebarea mea ... dacă am mâncat în jur de 1800 de calorii și am ars 500 de calorii prin mișcare, pot spune că la sfârșitul zilei am mâncat 1300 de calorii? Adică, corpul folosește și aproximativ 100 de calorii atunci când mă uit la televizor sau fac altceva leneș: D trebuie să număr asta? Poți pur și simplu „deduce” caloriile arse din exerciții? Sunt mai probabil să mă îngraș dacă am mâncat 1800 de calorii, dar am ars 900 . este apă? In general, ma ingras mereu cand fac sport . fara sport slabesc:( de ce?!

Buna ziua, as vrea sa slabesc 12 kg inainte de vacanta de vara. Crezi că aș putea face asta în 4 luni dacă aș mânca 1000 de calorii pe zi? Am 1,60 m înălțime și cântăresc 60 kg

Am o rată metabolică bazală de 1300.
Câte calorii trebuie să mănânc atunci?

Ardem 170Kcal în fiecare zi doar pe jos.
Sunt la școală toată ziua și așadar stau foarte mult.
De asemenea, mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați de 2 zile.

Vreau să slăbesc 2-3 kg de grăsime până în vară și să număr calorii pentru a obține o imagine de ansamblu asupra meselor mele. Despre mine: Am 17 ani, 168cm înălțime și cântăresc 63 kg. De fapt mănânc sănătos, adică fara fast-food, putin zahar, primesc carbohidrati din cartofi dulci, quinoa si fulgi de ovaz si beau 3-4 litri de apa pe zi. De asemenea, merg la sală în mod regulat și fac antrenament de forță de 3 ori pe săptămână, 2 intervale de sprint de 20 de minute și fac 90 de minute de sport școlar de două ori pe săptămână.

Am încercat 1600 de calorii pe zi o vreme, dar aproape că am murit de foame.

O zi tipică pentru mine ar putea arăta astfel:

Mic dejun: 60g fulgi de ovăz cu 250ml lapte de soia, banane și mere

Prânz: cartof dulce, pui și legume

Dupa-amiaza: mar sau banana cu unt de nuci

Seara: salată de quinoa cu pui

Acest lucru îmi dă în jur de 2000 de calorii

Dar acum sunt complet nesigur, deoarece fiecare calculator de calorii de pe Internet spune ceva diferit despre nevoile mele de calorii.

Vă rugăm să nu faceți comentarii precum „nu trebuie să slăbiți”

Pot pierde aproximativ 8 kilograme într-o lună dacă mănânc aproximativ 800 de calorii pe zi (în special salată) și fac o oră de cardio pe zi ?

Așadar, am citit pe internet că trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi. Și efectul yo-yo poate fi evitat doar mâncându-te plin, adică în jur de 2000 de calorii pe zi. Deci trebuie să arzi mai mult de 2000 de calorii pe zi pentru a slăbi? Ar fi mult prea mult sport.

Am consumat doar 2000 kcal de câteva săptămâni, deoarece vreau să slăbesc și voi merge la un tot ce poți mânca săptămâna viitoare. Este rău dacă mai consum 1000-2000 de calorii pe zi sau mă voi îngrașa imediat? Sau trebuie să fac ceva specific pentru a evita îngrășarea, de ex. mâncați mai puțin a doua zi?

as vrea sa slabesc 2-3kg, pentru ca atunci am greutate ideala.

Bună ziua, îmi place zeama și beau o ceașcă (500 ml) în fiecare zi. Mănânc și multe fructe și legume. Este nesănătos să bei o cană în fiecare zi? Vreau sa slabesc, te ingrasa?:)

Sincer nu știu câte calorii am consumat întotdeauna. Cel puțin nu 2000. Acum slăbesc și mă asigur că consum 1000 de calorii în fiecare zi.

este important să-mi păstrez mușchii! (24 de ani, femeie, 51,5 kilograme. Aș dori să am 49 de ani fără să pierdem mușchii .

și nu, nu am pofte, nu mor de foame, vreau doar să definesc mușchii!