10 feluri de mâncare rapidă pe care le poți mânca, în ciuda faptului că sunt sărace în carbohidrați

Gândul la un conținut scăzut de carbohidrați merge mână în mână cu gândul că urmează o pierdere considerabilă a calității vieții. Se pare că trebuie să eviți tot ceea ce ți-a plăcut anterior sub orice formă, în special în zona fast-food-ului. Cu toate acestea, acesta este un tablou foarte sumbru al acestei forme de dietă, care în realitate este mult mai puțin drastică. În articolul următor vă vom arăta ce fast-food puteți consuma în continuare fără a vă torpila planurile. Așa că veți găsi întotdeauna oportunități de a-l integra în rutina zilnică și în rețetele pe care le puteți pregăti cu ușurință.

Ceea ce nu este posibil cu carbohidrați scăzuti?

Dar să începem cu ceea ce nu vă puteți permite cu un conținut scăzut de carbohidrați. Practic, este vorba de orice este bogat în carbohidrați. Acest lucru se aplică cartofilor prăjiți, orezului, mâncărurilor de paste și burgerilor cu chifle. Împachetările, baghetele, pungile de kebab și pizza sunt, de asemenea, contraproductive pentru dvs. Trebuie să evitați aceste alimente, deoarece acestea constau în mare parte din pâine, paste și alimente cu carbohidrați, cum ar fi cartofi și orez.

Ce puteți mânca în continuare cu un conținut scăzut de carbohidrați

1) Burger fără coc

Tot mai multe restaurante de burgeri au recunoscut tendința vremii și oferă, de asemenea, burgeri fără chifle. Pentru dvs., acest lucru înseamnă că o mare parte a glucidelor sunt evitate. Se recomandă puțină precauție cu sosurile, deoarece acestea pot fi, de asemenea, foarte bogate în zahăr și carbohidrați.

2) pui la grătar

Unul dintre cele mai populare gustări germane nu are deloc carbohidrați. În consecință, puteți obține și un pui la grătar în timpul unei diete bazate pe principiul conținutului scăzut de carbohidrați. Încă trebuie să fii atent. Cu 30% grăsime, este încă un fel de mâncare bogat în calorii.

3) aripi de pui

Principiul este comparabil cu cel al puiului la grătar. În principiu, acest lucru se aplică tuturor felurilor de pui din sectorul gustărilor, cu două restricții cheie. Capcanele pentru carbohidrați sunt scufundări care sunt adesea servite cu toate felurile de mâncare de pui mai mici. Și aici, zahărul este adesea o componentă esențială. În plus, pesmetul conține adesea ingrediente precum făină și pesmet. Nici nu vă puteți permite să faceți asta dacă doriți să mâncați o dietă săracă în carbohidrați.

4) Bratwurst

Bratwurst are, de asemenea, un conținut relativ ridicat de grăsimi, dar cu puțin carbohidrați. Din nou, însă, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci cu el. Evitați chiflele și pâinea prăjită. În majoritatea cazurilor, un currywurst este, de asemenea, problematic, tocmai din cauza problemelor de sos menționate. Și cartofi prăjiți cu el într-adevăr nu ar trebui să vă permiteți cu un conținut scăzut de carbohidrați.

5) sushi

Sushi este cel puțin parțial lipsit de probleme pentru carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă rulourile de sushi au o umplutură de orez, ar trebui să le evitați. Cu toate acestea, dacă acestea constau doar din pește și hârtie de orez sau ingrediente vegetariene, le puteți mânca în siguranță.

Sfaturi și rețete pentru slăbit!

Vrei să slăbești câteva kilograme?
Înscrieți-vă gratuit și primiți în mod regulat trucuri valoroase și rețete interesante

6) Gyros și mâncăruri doner

Problema cu lahmacun, doner kebab și gyros pita este aluatul și pâinea. Cu toate acestea, puteți comanda oricând ca o placă doner sau giroscopică fără pâine. Chiar și puțin tzatziki nu este o problemă. Pentru fiecare 100 de grame aveți aproximativ cinci grame de carbohidrați. Acest lucru ar trebui să poată fi integrat într-un meniu cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, trebuie să vă descurcați și fără cartofi prăjiți și orez.

7) salate

Nu toată lumea ar vedea neapărat salatele ca pe un fast-food. Cu toate acestea, le puteți obține din legume proaspete în aproape fiecare gustare, în funcție de salata cu surse suplimentare de proteine, cum ar fi ouă, ton sau file de pui. Cu toate acestea, ar trebui să fiți din nou atent la îmbrăcăminte. Dacă doriți să vă țineți în mod constant de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, încercați oțet și ulei. Acest lucru poate fi, de asemenea, utilizat pentru a obține o experiență gustativă excelentă. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă cu oțeturile dulci, cum ar fi oțetul de zmeură. Acestea pot conține mai mult de zece procente carbohidrați.

8) Ciorbe și tocănițe

În fast-food-urile din ce în ce mai populare sunt supele și tocanele. Sunt practice pentru restaurante, deoarece trebuie să pregătiți cantități mari din ele o dată și aproape că v-ați făcut treaba. Acestea sunt făcute pentru dvs. deoarece vă puteți bucura de fast-food cu ele, vă puteți sătura și nu consumați carbohidrați. Ca întotdeauna, se recomandă prudență atunci când vine vorba de cartofi, boabe de orez și paste. Dar dacă ești atent, ai totuși o selecție foarte largă de feluri de mâncare pe care le poți mânca în siguranță.

9) pește

Este un aliment foarte bogat în proteine și grăsimi și, prin urmare, este ideal pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Pâinea și chiflele pot fi, de asemenea, factori de risc în ceea ce privește carbohidrații. Cu toate acestea, mâncărurile din pește în sine nu reprezintă o problemă. Mai ales în combinație cu legume, este o masă de înaltă calitate, bogată în nutrienți.

10) feluri de mâncare asiatice wok și curry

Mâncarea asiatică poate fi, de asemenea, ușor integrată într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți obține legume wok cu carne la fiecare gustare asiatică, precum și curry. Și aici este important să vă bazați pe rețete care trec fără paste și orez. Fără aceste alimente, veți avea o masă bogată în fibre și proteine.

După cum puteți vedea, chiar și cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, este posibil să utilizați multe feluri de mâncare rapide la domiciliu. Este important să acordați atenție celor mai mari surse de pericol care vă pot împiedica în timpul proiectului. În rezumat, acestea sunt următoarele componente:

Cartofi, paste și orez
Pâine, chifle și paste
Sosuri, sosuri și sosuri
Pâine pentru preparate din carne

Atâta timp cât vă asigurați că evitați aceste componente în dieta dvs., există câteva limite pentru dvs., mai ales în cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu un conținut scăzut de grăsimi, acest lucru devine mult mai dificil, deoarece există puține alimente care au un conținut foarte scăzut de grăsimi. În consecință, puteți sărbători în continuare într-o varietate de moduri.