10 lucruri pe care Xeniaoverdose le face pentru corpul dumneavoastră în fiecare zi

Sunteți unul dintre acei tipi care pot petrece ore întregi derulând în sus și în jos contul Xenia Adonts (@xeniaoverdose)? Nu esti singur - 1,1 milioane de adepți din întreaga lume nu primesc niciodată o supradoză de la tânărul de 27 de ani din Hamburg, care a devenit unul dintre cei mai tari influenți de pe planetă în doar câțiva ani.

Mulți (noi, noi, noi!) O vedem pe Xenia ca inspirație la „mai ales la a lor atitudine sănătoasă față de dieta ta (intuitivă!) și corpul tău (Cardio este rege!).

Ne-am întâlnit cu Xenia la Hamburg când și-a prezentat colecția de sport Hunkemöller - și ne are 10 lucruri trăda, pe care o face în fiecare zi să arate așa.В Un amestec personal compus de sfaturi bune pe care le-a cristalizat pentru sine după ani de experiență cu fiecare dietă posibilă (da, le-a încercat pe toate!).

xeniaoverdose

1. Ea nu crede în diete:

„Tatăl meu era cândva foarte supraponderal și obișnuiam să cântăresc încă 13 kilograme. Am mâncat mult prea mult atunci, pentru că am găsit confort în a mânca cred. Nu mi-am ascultat deloc satietatea. Și cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu pentru corpul tău să facă față acestuia.

Apoi am încercat fiecare dietă din lume, cu adevărat fiecare! - și m-am întrebat mereu de ce funcționează pentru alții, dar nu pentru mine. Nu știam ce fac greșit. Unii sunt buni la dietă, dar nu sunt unul dintre ei, așa că pot nu consumați o dietă unilaterală, cum ar fi săracă în carbohidrați."

2. Pentru aceasta, jură pe o nutriție intuitivă:

вhenAtunci am înțeles, pentru că sunt o persoană foarte intuitivă, asta pentru mine funcționează doar conceptul de nutriție intuitivă: că îmi las corpul să-mi spună ce vrea, ce cere - și să-i dau exact asta. Dar și asta încetează să mai mănânci când sunt sătul ".

3. Ea se delectează cu pizza atunci când îi vine poftă:

„Dacă vrei pizza, corpul tău vrea carbohidrați: există carbohidrați sănătoși și nesănătoși- Să te delectezi cu pizza, dar uite, atunci când organismul cere carbohidrați pe care i-i dați și carbohidrați sănătoși.

Dacă vrei să mănânci pizza tot timpul, ar trebui să faci distincție între ceea ce cere corpul tău și ce ceea ce cer emoțiile tale. Consumul emoțional este o problemă uriașă. Destul de des confundăm emoțiile și problemele cu nutriția - și ne este foame de altceva, dar mâncați pentru a ne calma sentimentele pentru scurt timp.

Odată am citit o zicală: Există 1000 de motive pentru a mânca ce - și foamea este doar unul dintre ele. Și este atât de adevărat, foarte des se simt sentimente atunci când mănâncă. Dacă într-adevăr aveți pofte după mâncare nesănătoasă în fiecare zi, întrebați-vă mai multe, ce se află de fapt în spatele ei. "