10 motive pentru a mânca coji de psyllium

Cojile de psyllium, cunoscute și sub numele de psyllium, devin din ce în ce mai populare ca supliment alimentar pentru îmbunătățirea sănătății intestinale și a controlului greutății. Pentru persoanele care nu primesc suficientă fibră, puricii sunt o adevărată binecuvântare!

Psyllium înseamnă „purice” în greacă și este format din mii de cochilii mici care arată foarte asemănător cu puricii. Puricii provin din India, Iran sau Pakistan. Se folosește doar cochilia boabelor. Gustul lor este destul de neutru. În contact cu apa formează o masă asemănătoare gelului.

1. Cojile de psyllium ajută la constipație

Cojile de psyllium au un efect laxativ. Spre deosebire de alte laxative pe bază de plante, cum ar fi. B. prune sau senna alexandrină, cojile de psyllium nu irită flora intestinală. Mai degrabă, servesc intestinul ca lubrifiant. Deci se umflă în contact cu apa și apoi devin o masă gelatinoasă care acționează foarte ușor și absoarbe produsele reziduale ca un burete. Psyllium crește greutatea scaunului și îl face mai moale, astfel încât să poată fi excretat mai ușor, mai ales că pereții intestinali sunt curățați și unși cu coji de psyllium în același timp.

Psyllium nu este absorbit de organism și, prin urmare, nu este un aliment.

2. Psyllium ajută la diaree

Poate părea paradoxal, dar cojile de psyllium ajută atât la constipație, cât și la diaree și reglează mișcările intestinului. Cojile de psyllium sunt hidrofile; H. absorb apa si dau forma miscarilor intestinale. Un studiu a arătat, de asemenea, că copiii care suferă de diaree severă se pot rehidrata mai repede cu psyllium (Pubmed - Arias 1997).

3. Cojile de psyllium sunt bune pentru colon

Pentru intestine și colon, cojile de psyllium sunt un adevărat tratament datorită efectului lor blând. Potrivit OMS, psyllium este mai potrivit decât tărâțele pentru tratarea simptomelor intestinului iritabil. Psyllium ajută, de asemenea, la prevenirea problemelor cu hemoroizii.

4. Psyllium scade glicemia

Cojile de psyllium afectează textura, vâscozitatea și structura alimentelor găsite în intestine și absorb apa, astfel încât indicele glicemic al meselor să scadă. Masa gelatinoasă a cojilor de psyllium creează, de asemenea, un sentiment de sațietate, care vă poate ajuta să mâncați mai puțin și astfel să duceți la mai puține grăsimi și calorii. Un studiu american privind ingestia de coji de psyllium de către diabeticii de tip 2 a condus la un nivel mai scăzut de zahăr la cei afectați după o cură de opt săptămâni cu psyllium (Pubmed - Anderson 1999). Pentru a obține toate beneficiile cojilor de psyllium, cel mai bine este să le luați cu, și nu între mese.

5. Psyllium ajută la reglarea greutății

De asemenea, rezultă din ultimul punct că cojile de psyllium te ajută să slăbești. Un studiu din 2003 a ajuns, de asemenea, la concluzia că copiii și adolescenții obezi afectați de diabet ar putea beneficia de o dietă care conține psyllium. (Moreno LA, Tresaco B, și colab. Fibrele de psyllium și controlul metabolic al copiilor și adolescenților obezi. J Physiol Biochem. 2003 septembrie; 59 (3): 235-42 Recenzie).

6. Cojile de psyllium scad colesterolul

Datorită conținutului ridicat de fibre, psyllium ajută la scăderea absorbției colesterolului. În paralel, acestea stimulează producția de acid biliar, care la rândul său ajută la limitarea absorbției colesterolului. Studiile arată că psyllium scade colesterolul din sânge cu până la 8,9%. Nivelul LDL (așa-numitul colesterol „rău”) este chiar redus cu până la 13%. (Pubmed - Anderson 1999)

7. Psyllium reduce acneea

Cojile de psyllium au, de asemenea, un efect asupra acneei. Alimentele cu un indice glicemic ridicat stimulează glandele sebumice, provocând cosuri. Efectele psylliumului care scad colesterolul afectează și ficatul, unde se produce o mare parte din colesterol. Prin urmare, cojile de psyllium contribuie la reducerea problemelor pielii, a celulitei ... și a frumuseții noastre.

8. Cojile de psyllium protejează inima

Prin scăderea nivelului de colesterol, cojile de psyllium reduc și riscul de a dezvolta boli de inimă. Trebuie subliniat aici că Santé Canada și Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) au fost de acord cu o cerere privind produsele care conțin psyllium, care informează că psyllium ajută la reducerea bolilor cardiovasculare.

9. Psyllium are un efect de reglare asupra echilibrului hormonal

Multe femei suferă de sindrom premenstrual, care este cauzat de o dominanță a estrogenilor. Consumul de fibre cu dieta ta ajută la eliminarea estrogenilor mai rapid în mod natural. Psyllium susține acest lucru într-un mod blând.

10. Cojile de psyllium au efect probiotic

Psyllium acționează ca un probiotic în intestin. Cojile de psyllium promovează acele bacterii care sunt bune pentru sănătatea ta și pentru flora intestinală. Este important să știm că tot ceea ce rămâne în intestin prea mult timp este o floră intestinală proastă și v. A. Candida Albicans a favorizat. Aceste drojdii și bacterii rele produc la rândul lor toxine care determină inflamarea peretelui intestinal. Psyllium absoarbe aceste toxine, le evacuează și permite dezvoltarea bacteriilor intestinale.

Cum se utilizează coji de psyllium

Se poate amesteca psyllium într-un pahar mare de apă sau suc și să-l bea. Masa gelatinoasă ar trebui să se formeze mai degrabă în organism decât în sticlă. Cei care mănâncă coji de psyllium ar trebui să se asigure întotdeauna că beau suficient. Cojile de psyllium pot fi folosite și pentru îngroșarea sosurilor, deserturilor sau altor alimente.