10 motive pentru care ar trebui să mănânci fistic

Mic, dar drăguț - fisticul conține mulți nutrienți necesari pentru a vă îmbunătăți sănătatea internă și externă.

Înainte să vă explicăm, de ce ar trebui să mănânci fistic, câteva fapte: Aceste fructe uscate sunt cunoscute și sub denumirea de Pistaciaceae. Sunt cultivate mai ales în America Centrală și Asia Mică și sunt de obicei recoltate în iulie.

Fisticul poate fi consumat crud, prăjit sau într-o varietate de feluri de mâncare. Acestea conțin diferiți nutrienți foarte valoroși:

Vitamine (E, acid folic, tiamină)
Minerale (cupru, potasiu, magneziu, calciu, fier)
Proteine
Fibră
Acizi grași

Semințele de fistic comestibile sunt înconjurate de o piele subțire și o coajă tare care poate fi ușor crăpată.

Apoi, veți găsi 10 motive pentru care ar trebui să mâncați fistic.

De ce ar trebui să mănânci fistic

1. Fisticul ajută împotriva diabetului

Nivelul zahărului din sânge poate fi redus cu fistic, astfel încât semințele mici sunt foarte recomandate pentru diabetul de tip 2.

Deoarece fisticul scade glucoza și scade nivelul insulinei, acestea pot promova un metabolism sănătos. Acest lucru le face o alegere excelentă pentru persoanele cu prediabet!

2. Risc mai mic de boli de inimă

Fisticul poate, de asemenea, să vă scadă colesterolul și să elimine lipidele din artere. Prin urmare, fructele uscate mici sunt recomandate și ca măsură preventivă împotriva bolilor de inimă.

Deoarece conțin și potasiu, le puteți folosi pentru a vă regla tensiunea arterială, ceea ce este bun și pentru sănătatea inimii.

3. Sprijin pentru slăbit

Fisticul este, de asemenea, minunat ca înlocuitor al gustărilor nesănătoase atunci când poftești mâncare dulce sau sărată! Sunt sărace în calorii, dar bogate în substanțe nutritive.

4. Sursă bună de fibre

Fisticul conține o abundență de fibre care este utilizată pentru a îmbunătăți metabolismul și digestia.

5. Bine pentru ochi

Știați că fisticul protejează ochii și Reduceți efectele radiațiilor solare dăunătoare?

Acest lucru se datorează în special următoarelor ingrediente:

Zeaxantina
Luteina
Riboflavina
Vitamina E.
Vitamina B2

6. Fisticul întărește oasele

Fisticul conține fosfor, magneziu, potasiu, calciu și proteine. Acestea întăresc și regenerează oasele și mușchii.

Deoarece aceste fructe uscate conferă corpului energie și putere, fisticul este un aliment excelent, în special pentru sportivi.

7. Fistic pentru dinți puternici

Fosforul și magneziul sunt, de asemenea, foarte importante pentru sănătatea dentară! Pe lângă igiena orală adecvată, anumite alimente, cum ar fi fisticul, vă pot proteja și dinții.

8. Fistic pentru păr frumos

Fisticul conține cupru, care este important pentru pigmentarea părului. Îl puteți folosi pentru a obține păr strălucitor și în același timp preveni căderea părului.

Fisticul nu poate asigura doar părul frumos din interior: Folosiți ulei de fistic pentru a vă hidrata părul și a promova regenerarea!

9. Fistic pentru un aspect mai tânăr

De asemenea, puteți îmbunătăți tenul pielii cu aceste fructe uscate delicioase. Acestea se caracterizează prin vitamina E, care protejează în același timp pielea împotriva radiațiilor UV periculoase și întârzie îmbătrânirea pielii.

Uleiul de fistic este, de asemenea, benefic extern pentru piele!

10. Fistic pentru performanțe cognitive mai bune

Dacă celulele nervoase sunt alimentate cu mai mult oxigen, performanțele lor se îmbunătățesc. Nivelurile mai ridicate de hemoglobină pot îmbunătăți și aportul de oxigen.

Conține fistic Vitamina B6, care promovează formarea hemoglobinei pigmentare din sânge.

Riscuri din consumul de fistic

Fisticul are numeroase beneficii pentru sănătate, dar ar trebui să consumați în continuare moderat aceste fructe uscate.

De obicei, acestea sunt puternic sărate, ceea ce atrage fluidul din corpul dvs. și poate duce, de asemenea, la retenția de lichide în țesut. Cel mai bine este să optezi pentru fructe uscate nesărate!

Mulți sunt alergici la fructele uscate, deci ar trebui să aveți grijă la început, deoarece pot apărea următoarele reacții:

Eructare
Umflătură
Eczemă
Probleme de respirație

Adăugați fistic la dieta sănătoasă și echilibrată, dar nu exagerați!