10 motive pentru care nu ar trebui să ții dietă tot timpul

Există oameni care chiar fac asta continuu la dietă sunteți. Cine numără întotdeauna caloriile, este întotdeauna fixat de greutatea lor, de solzi și de ceea ce mănâncă. Pe termen lung, acest lucru nu este nici oportun, nici sănătos. Află astăzi, de ce nu ar trebui să ții dietă tot timpul.

care

Semne că urmezi o dietă constantă

Cu toții cunoaștem oameni care urmează o dietă constantă. Cei care doresc întotdeauna să slăbească, încearcă mereu ceva nou sau pur și simplu nu pot ajunge nicăieri cu aceeași metodă blocată.

Poate că asta se aplică și pentru tine. Sau cunoașteți pe cineva pe care îl suspectați chiar acum.

Aceste semne vă arată că dieta a devenit prea mare

  1. Nu vă mai răsfățați
  2. Numărați fiecare calorie
  3. Îți este foame 24 de ore pe zi sau gândurile tale se învârt în jurul mâncării
  4. Simți că metabolismul tău adoarme
  5. Înghețe mai des
  6. Ai mai puțină putere atunci când faci mișcare
  7. Singurul obiectiv este ca cântările să fie citite mai puțin
  8. Aveți probleme circulatorii
  9. Devii din ce în ce mai obosit

Este în regulă dacă vrei să slăbești și să o folosești pentru a atinge un obiectiv de sănătate sau estetic. Dar prea mult din ceva este întotdeauna rău, iar pierderea în greutate poate face mai mult rău decât bine pe termen lung.

Nu numai că sunt adesea abordări greșite, ci și intervenții prea frecvente.

Pierderea în greutate sănătoasă și durabilă ar trebui să fie jucăușă și automată. Cu cât urmează mai mult o dietă conștientă și te restricționezi, cu atât te fixezi mai mult și te agăți de ea.

Aflați mai jos de ce nu este, de asemenea, o idee bună de sănătate și socială să doriți să continuați să faceți dietă tot timpul:

De ce nu ar trebui să ții dietă tot timpul

Mereu ținând o dietă, dorind mereu să slăbească, aruncând încă un kilogram în plus. Sau pur și simplu nu se mișcă și devin din ce în ce mai perseverenți ... Mulți l-au experimentat deja, mulți îl disperă sau devin frustrați pentru că nu merge mai departe.

Cu această postare aș dori să vă reamintesc că este important să respirați adânc între ele, să vă uitați în sus și să coborâți din nou o treaptă de viteză. Corpul tău nu este un aparat performant, uneori își atinge limitele.

Aceste motive susțin că nu urmează o dietă permanentă:

1. Nu îmbunătățește pierderea în greutate

Pierderea în greutate cu adevărat sănătoasă și durabilă este aproape automată și fără dietă. Cu obiceiurile zilnice corecte, poți pierde în greutate în mod jucăuș și o poți menține.

Dietele sunt de obicei restrictive și unilaterale. Scopul lor este de a obține o cantitate mare de pierdere în greutate într-o perioadă scurtă de timp și mulți fac acest lucru.

Cu toate acestea, dietele trebuie să fie întotdeauna scurte și clare, nu permanente. Deoarece o dietă este într-un anumit mod stres pentru corpul dumneavoastră, deoarece ar trebui să piardă substanțe nutritive importante și, de asemenea, energie stocată.

Deoarece un anumit tampon de grăsime a fost întotdeauna un avantaj de supraviețuire în evoluția umană, corpul tău este reticent în a face acest lucru. Modificările hormonale care rezultă din dieta pot provoca, de asemenea, stres. Acest lucru este bine pentru o perioadă scurtă de câteva zile până la săptămâni, dar nici o dietă nu ar trebui să fie permanentă. Pentru că atunci corpul începe să regleze zonele și să reducă la minimum pierderea în greutate.

Pentru că, după cum știți: corpul dvs. se agață de tampoanele de grăsime, deoarece îi oferă un avantaj de supraviețuire.

PS: Desigur, corpul tău nu știe că trăim în secolul XXI și că 70% dintre toți oamenii sunt acum supraponderali. El crede că încă trăim în epoca de piatră și trebuie să luptăm pentru a supraviețui în fiecare zi.

2. Psihicul și conștiința de sine

Cei care urmează o dietă permanentă își schimbă percepția de sine și pot favoriza problemele psihologice. Deoarece cu cât ținem o dietă mai lungă și cu cât pierde în greutate stagnează, cu atât devenim mai perseverenți, devenim prea puri și nu mai știm ce este bine pentru noi ... totul se învârte în jurul acestui singur obiectiv: slăbit.

Orice lucru care nu este vizat va fi ascuns sau ignorat. Problemele psihologice, încrederea în sine nelimitată și alte creiere pot favoriza acest lucru permanent.

3. Bucuria vieții și plăcerea

Trăim în secolul 21 și există multe moduri care fac viața mai dulce, mai gustoasă și mai frumoasă.

Ocazional, alimentele nesănătoase, dulciurile pe care uneori le răsfățăm sunt drăguțe și utile. Desigur, nu ar trebui consumate zilnic și în cantități excesive, dar ocazional pot însemna că anumite lucruri din viața noastră de zi cu zi uneori tristă.

Cu toate acestea, oricine ia pierderea în greutate prea în serios și urmează doar o dietă și se retrage de asemenea din aceste plăceri acceptă, de asemenea, o anumită restricție în ceea ce privește bucuria și bucuria. Și nu toată lumea vrea asta.

4. Granițele sociale

Cei care urmează doar o dietă își structurează întreaga viață de zi cu zi în consecință. Multă mișcare, multe activități care măresc consumul de calorii, doar anumite alimente în anumite momente.

Acest lucru poate însemna o anumită demarcație socială între prieteni și colegii de muncă dacă te împuști în ofsaid. Nu trebuie să fie și nu trebuie să exagerați, dar este posibil dacă dieta durează nu câteva săptămâni, ci multe luni și pareți să vă blocați și să deveniți și mai perseverenți.

Fiecare bucată de tort de la mamă sau de ziua de naștere a colegului de muncă arată atunci ca o capcană, un sabotaj deliberat - dar de multe ori sunt pur și simplu menite bine și fac parte din țesătura socială.

5. Tiroida

Tiroida este, ca să spunem așa, pedala de gaz din corpul nostru. Este o mică glandă hormonală care stă sub laringe și arată ca un fluture. Prin hormonii tiroidieni influențează consumul de energie al organismului.

Energia, care are legătură cu energia vieții. Oricine urmează o dietă permanentă duce la restricții în activitatea tiroidei. Deoarece organismul dorește să protejeze grăsimea pe care a salvat-o de acid și la un moment dat reduce consumul de energie, adică activitatea tiroidei.

Rezultatul poate fi o tiroidă subactivă și chiar Hashimoto.

6. Glanda suprarenală

Într-un anumit fel, o mulțime de dietă înseamnă și stres metabolic, deoarece organismul trebuie să producă mai mulți hormoni de stres pentru a dizolva și a arde grăsimea corporală.

În funcție de viața de zi cu zi, hormonii cortizol, adrenalină și noradrenalină sunt cele mai importante contacte.

Dacă acest stres de casă coincide cu un stres suplimentar în viața de zi cu zi și poate cu deficiențe de nutrienți, cum ar fi vitamina D și vitamina C, glanda suprarenală va fi suprasolicitată pe termen lung. Rezultatul poate fi oboseală cronică sau suprarenală.

7. Muschii

Este dificil să mențineți sau chiar să creșteți activitatea și forța musculară dacă urmați o dietă constantă.

Sportul și exercițiile fizice sunt sănătoase și importante, dar mușchii au și funcții importante în viața de zi cu zi. Cei care continuă să țină dietă tot timpul acceptă faptul că puterea și masa musculară vor scădea. La rândul său, acest lucru are un efect negativ asupra cheltuielilor dvs. de energie, a stării de sănătate și a sănătății metabolice.

8. Deficiențe de nutrienți

Majoritatea dietelor sunt unilaterale și restricționează inutil aportul de substanțe nutritive. Deficiențele nutriționale pot fi rezultatul dietelor permanente. La rândul său, aceasta duce la o restricție a hormonilor, a mușchilor, a sistemului imunitar și a sănătății noastre metabolice.

O dietă sănătoasă și durabilă poate furniza în continuare organismului toate substanțele nutritive importante. Cu toate acestea, astfel de diete sunt rare și de obicei nu se vând bine, deoarece pierderea în greutate este susținută și lentă.

Dacă aveți deficiențe nutriționale, nu este recomandabil doar să vă schimbați dieta, ci și să o completați cu un supliment nutritiv bun. Am contribuit la dezvoltarea multi-preparatului 360 Vital pentru a oferi corpului dvs. cea mai largă gamă posibilă de nutrienți. Puteți găsi mai multe informații despre 360 ​​Vital aici.

9. Oboseala

Mereu obosit și epuizat? Începe devreme după ce te-ai ridicat și durează toată ziua, te ții treaz cumva cu cafea sau nicotină și ocazional cu alcool seara.

Sau doar te culci în fața televizorului seara și lasi seara să-și urmeze cursul.

Oricine este doar obosit ar trebui să ia în considerare dacă acest lucru este legat de dietă. O dietă efectuată necorespunzător, care vă restricționează prea mult și are ca rezultat deficiențe de nutrienți, pofte sau altceva, are un efect pe termen lung asupra nivelului de energie și poate promova oboseala cronică.

Dacă nu mai aveți forța pentru activitățile zilnice, există cauze.

10. Sistemul imunitar

Deoarece sistemul imunitar este unul dintre cele mai flexibile organe din corp. Reacționează aproape în fiecare minut la toți stimulii care acționează asupra sa. Acestea includ în special stresul, exercițiile fizice, nutriția și substanțele nutritive, precum și trasarea gândurilor noastre psihologice interioare. Dacă sistemului imunitar îi lipsește energia din nutrienți, acesta poate funcționa doar într-o măsură limitată. Consecința poate fi o tendință la boli imune precum alergii, inflamații cronice, deficit imunitar, infecții cronice și chiar boli autoimune.

Cum ar trebui să funcționeze cu adevărat o dietă?

Nicio dietă nu trebuie să fie continuă. Dacă sunteți supraponderal, pierderea moderată în greutate este un lucru sensibil și sănătos.

Cu toate acestea, dacă riscați să pierdeți prea mult în greutate și chiar să deveniți subponderali sau dacă urmați o dietă permanentă și nu ajungeți cu adevărat mai departe și toate gândurile sunt doar despre asta, ceva nu merge bine. Deoarece dieta este stresantă pentru organism, nu ar trebui să fie niciodată permanentă.

Prin urmare, intervalele de dietă trebuie întrerupte întotdeauna cu intervale de una până la două săptămâni în care consumați o dietă rezonabilă sănătoasă și normală, fără un deficit caloric. Axele hormonale se pot regenera puțin, în special cortizolul, hormonii tiroidieni și leptina, obțineți mai multă energie și vă regenerați mai bine noaptea.

Dietele pot fi bune și bune, dar nu dacă trebuie să țineți constant dieta pentru a merge mai departe.

În caz de îndoială, următoarele ar trebui să se aplice unei diete sănătoase: cu cât este mai natural și sănătos, cu atât mai bogat în nutrienți, cu atât mai bine.

Și: cu cât slăbești mai durabil, cu atât mai bine. Avantajul pierderii în greutate susținută este că stabiliți apoi obiceiuri sănătoase care vă sprijină și vă asigurați că greutatea nu va ateriza imediat pe coaste.