10 semne că ești dependent de zahăr!

Categorii

Categorii

  • Slăbire (263)
  • Acțiune (9)
  • Toate (6)
  • Nutriție (179)
  • Fitness (49)
  • Sănătate (62)
  • Fără gluten (1)
  • Stil de viață (4)
  • Shakes (1)
  • Necategorizat (2)
  • Vegan (1)
  • Vegetarian (1)

Prea mult zahăr poate provoca probleme în corpul dumneavoastră - este bine cunoscut. Există multe alimente în care zahărul este pur și simplu ascuns. O consumi în fiecare zi fără să știi măcar. Deci ești deja ceva la fel de bun ca dependent de zahăr? Aici avem pentru tine 10 semne că ești dependent de zahăr.

semne

Ce este această dependență de zahăr?

Mulți oameni sunt dependenți de zahăr. Majoritatea dintre ei nici nu știu sau nu s-au gândit niciodată la dependența lor de zahăr. Nu este înțeles oficial ca un drog. Dar de ce iubim atât de mult dulciurile? Preferința pentru lucrurile dulci este înnăscută: copiii mici reacționează pozitiv atunci când gustă ceva dulce. Zahărul declanșează, de asemenea, anumite reacții în creier, deoarece activează sistemul de recompensă. Substanța dulce determină eliberarea anumitor substanțe mesager, care vă asigură bunăstarea. Ceea ce îți mărește dependența este prezența zahărului în aproape toate alimentele pe care le poți găsi în supermarket. Aruncați o privire mai atentă pe etichete de acum înainte. Nu îl consumi doar cu bucăți dulci de ciocolată, ci și în cârnați și pâine. în băuturi, iaurt, muesli, brânză și altele. Aproape orice produs nu conține zahăr astăzi.

Probleme pe care le poate provoca zahărul

Care sunt simptomele consumului ridicat de zahăr? Iată 10 semnale care nu trebuie subestimate:

1. Probleme de piele

Acneea poate fi un simptom major al alimentării cu prea mult zahăr. Un consum mare poate contribui la un dezechilibru hormonal, care duce la cosuri. Zahărul, cu puterea sa inflamatorie, poate provoca, de asemenea, leziuni pe termen lung ale pielii, cum ar fi ridurile și îmbătrânirea prematură.

2. Risc ridicat de carie dentară

Medicii stomatologi și părinții avertizează întotdeauna copiii mici că mâncarea prea multor dulciuri este rău pentru dinții lor. Și asta este adevărat. Bacteriile din gură transformă zahărul în acizi organici, care atacă apoi dintele și, odată cu apariția simultană a plăcii, pot duce la cariile dentare. Cu o igienă orală inadecvată, zahărul este, prin urmare, un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea cariilor dentare.

3. Pofta de dulciuri

Dependența de zahăr creează o dorință constantă de dulciuri. S-a demonstrat că alimentele cu un conținut ridicat de zahăr activează așa-numitul sistem de recompensă din creier și eliberează dopamină, similar cu unele medicamente. În plus, nivelul zahărului din sânge scade rapid, astfel încât organismul solicită energie nouă - și cât mai repede posibil. Și acest lucru creează un cerc vicios.

Pofta de dulciuri, însă, nu indică neapărat o dependență reală de zahăr, dar poate fi și rezultatul fluctuațiilor nivelului zahărului din sânge - care ar fi mult mai ușor de remediat decât dependența reală de zahăr, și anume cu ajutorul unei diete sănătoase și a meselor obișnuite.

4. Pierderea concentrației și nivelurile scăzute de energie

Oboseala frecventă și performanța scăzută în timpul zilei pot fi semne că se consumă prea mult zahăr. Glucoza este ascunsă în ea și este esențială pentru producerea de energie în întregul corp. Dar un nivel echilibrat este important aici pentru a scăpa de consecințele negative.

5. Flatulență

Ingerat în cantități mari, zahărul duce la o modificare a florei intestinale, lucru care poate fi demonstrat de nereguli în digestie. Potrivit experților, fructoza, în special, ar duce la gaze și umflături, deoarece este un zahăr pe care corpul nostru cu greu îl poate absorbi.

6. Schimbarea gustului

Papilele gustative se obișnuiesc rapid cu dulceața mâncării. Cu cât mănânci mai mult, cu atât te obișnuiești mai mult cu el. Deci, dacă adăugați în mod regulat o linguriță de zahăr în cafea, acesta se va simți mai puțin dulce în timp. Simțul gustului tău este schimbat și simți o dorință mai puternică de și mai multe dulciuri.

7. Zaharul te intristeaza

Multe studii arată cât de mult starea noastră de spirit poate fi determinată de consumul de zahăr. Tristețea, anxietatea, lipsa de speranță și sentimentele de lipsă de valoare pot fi toate legate de nivelul zahărului din sânge. Creșterea insulinei și a hipoglicemiei asociate după aportul de zahăr duce la schimbări ale dispoziției.

Ești trist și crezi că înghețata te va mângâia? Dimpotrivă: cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât te vei simți mai trist și mai deprimat.

8. Sistemul tău imunitar devine mai slab

Zaharoza slăbește sistemul imunitar și privește organismul de minerale valoroase. Chiar și în doze mici, zahărul dăunează sănătății. Ingerarea a 100 de grame (8 linguri) de zahăr, aproximativ două cutii de băutură, poate reduce activitatea globulelor albe din sânge cu 40%. Efectele zahărului încep la aproximativ 30 de minute după ingestie și durează până la cinci ore. Dacă consumi zahăr dimineața, după-amiaza și seara, corpul rămâne cronic în haos. Acest lucru îl expune la viruși și bacterii. În plus, zahărul este o substanță nutritivă, i. H. împiedică absorbția nutrienților!

9. Te îngrași

Este destul de clar. Când consumi cantități mari de zahăr, corpul tău îl stochează - pentru momentele nefaste în care ai nevoie de energie. Cu toate acestea, fiecare gram de zahăr oferă patru kilocalorii: acest lucru este la fel de mare ca și în cazul carbohidraților, de exemplu, dar calitatea sa este mai mică din perspectiva nutrițională. Deoarece zahărul oferă calorii „goale”, deci nu există vitamine și minerale care ar fi utile organismului. Dacă se mănâncă prea mult zahăr, acesta ajunge în depozitele de grăsime de pe șolduri și stomac. Acest lucru nu numai că îngrașă pe termen lung, dar crește și riscul de diabet sau boli cardiovasculare.

10. Tulburări de somn

Insomnia poate indica, de asemenea, un consum excesiv de zahăr. Dacă mâncați bomboane înainte de a merge la culcare, veți avea dificultăți în a dormi, deoarece nivelurile ridicate de zahăr din sânge nu stau la baza unei stări de spirit calme.

Zahărul nu creează dependență, dar declanșează reacții de recompensă în creier care pot duce la un comportament asemănător dependenței. Învață să citești etichetele alimentelor și să eviți zaharurile ascunse. Urmați o dietă sănătoasă și completă, care include toți micro- și macro-nutrienții. Și dacă aveți nevoie de ajutor, suntem încă acolo cu cura de slăbire și colecția SLIM suplimentară. În timpul fazei de trei zile de detoxifiere, vă puteți detoxifica de zahăr fără niciun risc.

Dacă aveți întrebări despre acest subiect sau doriți doar să ne spuneți despre experiențele dvs., urmați-ne pe canalul nostru Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln