10 sfaturi pentru a îmbunătăți calitatea spermei

Probabilitatea cuplului de a concepe copilul depinde în mare măsură de starea materialului seminal

Cum puteți îmbunătăți calitatea spermei? Această întrebare chinuie mulți bărbați care intenționează să aibă descendenți în curând. Probabilitatea de a concepe un copil și sănătatea acestuia depind adesea de starea materialului seminal.

Cu câteva decenii în urmă, când medicii nu știau cum să îmbunătățească calitatea spermei, ei au dat vina mai ales pe femei. Odată cu dezvoltarea medicinei, a fost clar că aproximativ jumătate din cuplurile căsătorite nu au avut copii din cauza infertilității masculine. Din fericire, există multe modalități astăzi de a îmbunătăți calitatea spermei.

Foarte des reprezentanții sexului mai puternic nu acordă suficientă atenție pregătirilor pentru prezentarea copilului. În același timp, îmbunătățirea calității spermei oferă fiecărui bărbat posibilitatea de a fi un tată fericit al bebelușului. De aceea, medicii recomandă ca viitorii părinți să aibă grijă de ei înșiși și de propria lor sănătate.

În acest articol vom explica ce influențează calitatea spermei și cum vă puteți proteja de eșec atunci când primiți copilul.

Sfatul №1: evitați supraîncălzirea testiculelor

Testiculele masculine sunt foarte sensibile la temperaturi ridicate. Prin urmare, abuzul băilor sudoripare și vizitele la saună pot avea un impact negativ asupra sănătății sexuale a bărbaților. Din același motiv, este mai bine să renunți la îmbrăcămintea prea strânsă, să alegi pantaloni de bumbac sau blugi.

Pentru a păstra capacitatea de a avea copii, evitați supraîncălzirea testiculelor prea des. Medicii cred că 30 de grade este cea mai bună temperatură pentru ca testiculele masculine să funcționeze.

Sfatul №2: Sport

Exercițiile fizice regulate ajută la activarea circulației sângelui, ceea ce asigură surse normale de alimentare a sistemelor de reproducere a bărbaților. Exercițiul - este o modalitate excelentă de a îmbunătăți calitatea spermei.

Următoarele discipline au efecte pozitive asupra sănătății sexuale:

A alerga
Pentru a merge cu bicicleta
Ridicare de greutăți
Înot și altele

Atunci când nu aveți nicio modalitate de a vă exercita sau de a merge la sală, există o serie de obiceiuri bune pe care trebuie să le dobândiți; acestea vă vor ajuta să vă protejați de stagnarea sângelui. De exemplu, nu utilizați liftul și mergeți. De asemenea, încercați să faceți drumeții cel puțin o jumătate de oră pe zi.

Bărbaților sedentari li se cere să facă exerciții la fiecare 1,5-2 ore. Menținerea corpului într-o poziție mult timp nu are un efect pozitiv asupra organelor genitale.

Sfatul №3: renunțați la fumat

Fumatul inhibă activitatea spermei și reduce semnificativ fertilitatea organelor genitale masculine. De multe ori, acest obicei este un obstacol de netrecut în calea cuplurilor care doresc să aibă copii.

Renunțați la fumat cu cel puțin trei luni înainte de a concepe un copil - acesta este timpul necesar pentru a produce sperma activă de înaltă calitate.

Dacă nu puteți scăpa singur de un obicei prost, utilizați medicamentul Zyban sau alte tehnici de asistență. Mai multe informații despre cum să renunți la fumat, poate fi citit aici.

Sfatul №4: reduceți cantitatea de alcool

Consumul regulat de alcool duce la reducerea revărsării spermei și modifică structura spermei. Prin urmare, pentru bărbații care abuzează de alcool, riscul de a avea copii cu dizabilități este semnificativ mai mare.

Nu este nevoie să renunți complet la băuturile intoxicante. Majoritatea medicilor sunt de părere că utilizarea mai puțin frecventă a unei cantități mici de alcool nu va afecta fertilitatea unei persoane sau sănătatea viitorilor lor copii.

Sfatul №5: slăbiți

Pierderea în greutate este una dintre cele mai importante premise pentru îmbunătățirea calității spermei. Excesul de kilograme agravează permeabilitatea vaselor de sânge și duce la o deteriorare a performanței organelor genitale. În plus, greutatea suplimentară poate avea, de asemenea, un impact asupra vieții sexuale a cuplurilor, deoarece reduce semnificativ libidoul masculin.

Sfatul №6: rația alimentară corectă

Există multe metode non-medicamentoase pentru a rezolva problema cum să îmbunătățim calitatea spermei. Alimentația corectă este una dintre ele.

Pentru a concepe un copil, corpul masculin trebuie să obțină toate vitaminele și mineralele necesare. Zincul, care este conținut în următoarele produse, este deosebit de important:

carne rosie
Plantele leguminoase
fructe de mare
Tărâțe de grâu
pâine maro

În plus, acidul folic are un efect pozitiv asupra lichidului seminal. Substanța cerută de viitorii tați se găsește și în legumele cu frunze verzi, citrice, fasole și pâine brună.

Sfatul №7: îndepărtați cofeina

Acum câțiva ani, medicii germani au efectuat o cercetare pentru a afla ce afectează negativ calitatea spermei? Rezultatul a fost surprinzător. S-a constatat că una dintre cele mai nocive substanțe pentru materialul seminal este cofeina.

Prin urmare, bărbații care doresc să aibă copii trebuie să scoată din rație ciocolata, cafeaua, băuturile energizante și ceaiul tare.

Sfatul №8: evitați stresul

Vibrațiile puternice sunt principalii dușmani ai spermatozoizilor de înaltă calitate. Stresul crește numărul de spermatozoizi anormali și reduce semnificativ șansele de a concepe un copil.

Pentru a vă proteja de șocul nervos este nevoie de somn profund, odihnă adecvată și un mediu familial normal. Dacă este posibil, puteți reduce și ritmul de lucru puțin. Acest lucru vă permite să nu obosiți și să fiți mai puțin predispus la situații stresante.

Sfatul №9: Îndepărtați îmbrăcămintea strânsă

Tendințele modei pot avea un impact negativ asupra bărbaților și asupra sănătății lor sexuale. Pantalonii sau blugii strâmți și lenjeria intimă strânsă pot perturba fluxul sanguin în artere și pot duce la infertilitate.

Prin urmare, pentru a îmbunătăți calitatea spermei, ar trebui să alegeți haine spațioase și confortabile.

Sfatul №10: examen medical regulat

O serie de boli pot interfera cu capacitatea de a concepe un copil.

Printre ei:

Varicocele
Boală inflamatorie pelviană
Infecții ale sistemului genito-urinar și altele

Examinările medicale regulate vor ajuta la identificarea și depășirea bolii într-un stadiu incipient, până când aceasta nu a condus încă la consecințe ireversibile. Prin urmare, este necesar să omiteți un examen de sănătate cel puțin o dată pe an.

Pregătirea pentru a concepe un copil necesită o expunere semnificativă din partea bărbaților. Cu toate acestea, punerea în aplicare a sfaturilor de mai sus îi poate oferi unui bărbat cea mai mare fericire din viață - nașterea unui copil sănătos și robust.