10 zile Insula Rice

experiment

Există orez, iubito - pentru că „Insula orezului” este mult mai mult decât o dietă. În acest blog puteți afla de ce călătoresc pe insula misterioasă a orezului și de ce ar trebui să faceți același lucru.

Îmi fac valiza și iau: Orez integral, Orez cu cereale scurte, orez roșu și orez basmati. Pentru că încep un nou autoexperiment și vizitez „Insula Orezului”. Voi testa unul pentru tine în următoarele zece zile tip special de dietă cu orez. Cu toate acestea, aici nu se numără calorii și nimeni nu trebuie să-i fie foame. Deoarece această formă de nutriție ar trebui să ajute în primul rând la ameliorarea tractului gastro-intestinal și să deschidă calea către un nou început neutru în ceea ce privește „Nutriția sănătoasă 2019”.

Cei dintre voi care au început noul an cu rezoluții nutriționale bune, probabil că vor observa rapid cât de dificil este să aruncați cu adevărat vechile modele alimentare. Deci, ignorați cu pricepere spaghetele alla carbonara și lăsați doar chipsurile ca chipsuri.

Cu dieta cu orez ne luăm rămas bun de la cele mai puțin bune Obiceiurile alimentare din ultimele luni și nu sunt tentați să cadă înapoi în vechile tipare de comportament. Deci, dieta cu orez este mai puțin despre pierderea rapidă în greutate decât despre o bază bună pentru unul o dietă mai sănătoasă în 2019 a realiza.

Ce este Insula Rice?

Insula Orezului (Insula de orez engleză) este în final doar un alt termen pentru o dietă de mai multe zile în care orez formează principalul aliment și nu faceți sare, produse gata preparate și potențatori de aromă. Insula Orezului a fost inventată de Mary McDougall. Cine este mai familiarizat cu subiectul Dieta bogată în carbohidrați Vă recomand cartea „The Starch Solution”, scrisă de soțul Mariei, John McDougall.

Dar acum înapoi la Insula Orezului: imaginați-vă doar că mergeți pe o insulă în care există doar orez de mâncat și trebuie să mâncați pe acea insulă pentru următoarele zece zile. Chiar nu ai de ales decât să treci cu asta de data asta, corect?

Insula Orezului - așa funcționează dieta orezului

Spre deosebire de alte diete, aveți nevoie de una pentru călătoria dvs. către Insula Rice nici un timp excelent de pregătire. Pentru că, pentru a începe, tot ce îți trebuie cu adevărat este suficient orez, o selecție bună de legume și niște fructe. Mesele individuale sunt suspendate 200-250 de grame de orez (cântărit gătit) și 2 portii de legume împreună. Pentru ceva mai multă varietate, puteți prepara un fel de „budincă de orez” cu niște fructe la micul dejun. Recomand fructe de padure sau mere rase si, bineinteles, multa scortisoara!

Important: Pentru mine, dimensiunile porțiilor date mai sus sunt pe măsură. Dacă observați că simțiți încă o senzație clară de foame după ce mâncați, vă recomand să creșteți ușor proporția de orez și legume. Pentru că, chiar dacă Insula Orezului este un fel de dietă mono, nu este vorba în primul rând de dieta zilnică Calorii a înșuruba la un anumit minim.

Ce nu este permis să fie mâncat/beat?

  • Produse de origine animală (pe lângă carne, se aplică și produselor lactate și ouălor)
  • Sare (nici măcar în amestecuri de condimente)
  • Grâu și carbohidrați prelucrați (adică paste, pâine, chifle)
  • Îndulcitori artificiali sau înlocuitori ai zahărului
  • Mâncăruri gătite
  • zahăr
  • Conservanți și aditivi
  • Băuturi răcoritoare și sucuri
  • Uleiuri sau grăsimi (fără acizi grași saturați)
  • Cafea și alcool

Ce se poate mânca/bea?

  • Basmati, cereale integrale, cereale rotunde sau orez cu budincă (totul este permis)
  • Alternative de lapte pe bază de plante (preferatele mele clare aici sunt băutura de ovăz sau migdale)
  • O mulțime de legume (de preferință de sezon)
  • Fructe (limită la 2-3 tipuri de fructe)
  • Condimente (cum ar fi curry, scorțișoară sau boia de praf - fără sare)
  • Ierburi proaspete
  • Apă și ceai

Iată un mic extras din lista mea de cumpărături pentru Insula Rice:

  • 1 x lapte de ovăz
  • 1 x lapte de migdale
  • 1 pachet de orez basmati cu cereale integrale
  • 1 pachet de orez risotto
  • Diverse condimente (scorțișoară, curry, boia, masala)
  • Ceapă, usturoi, ghimbir
  • 1 broccoli
  • 1 buchet de morcovi
  • Pak choi
  • 500 g ierburi de ierburi sau ciuperci
  • (...)

În următoarele zece zile nu voi fi doar eu însumi Vegetarian, dar și mai ales numai din orez și legume hrană - fără sare! Sunt curios cum ajung la „Insula orezului”. Dacă aveți chef, puteți începe cu mine o mică excursie pe insula orezului!

Cei care preferă să aștepte pot citi totul despre experiențele și schimbările mele fizice din timpul „Insulei Orezului” în următoarea postare pe blog. Desigur, o împărtășesc și pe a mea acolo Rețete de orez!

Vă doresc un început fantastic pentru noua săptămână,