Slim pe termen lung, cu 100 de mușcături: de ce noua tendință de slăbire este atât de eficientă

Conform studiilor recente, când mâncăm doar 100 de mușcături pe zi, suntem deosebit de eficienți în a pierde în greutate. Cum funcționează exact metoda și de ce este atât de promițătoare, vă explicăm aici ...

mușcături

Numărarea caloriilor a fost ieri - acum începem să ne numărăm mușcăturile, deoarece noi cercetătorii americani am aflat, aceasta ar putea fi noua metodă de slăbire pe termen lung. Sună fezabil pentru micul dejun, prânz și cină? În comparație cu multe alte diete este, dar ca orice altă tendință de dietă, această ultimă metodă necesită în mod natural o mică schimbare. Cu toate acestea, metoda ar trebui să fie deosebit de eficientă și să aibă un efect pe termen lung. Vă vom spune ce se află în spatele promisiunii de 100 de mușcături și de ce funcționează cu adevărat.

100 de mușcături pe zi: asta se află în spatele teoriei nutriției

În august 2014, oamenii de știință de la Universitatea Clemson din Carolina de Sud au publicat un studiu care trebuia să dovedească principiul celor 100 de mușcături pe baza a 77 de subiecți testați. Acestea ar trebui să documenteze cât de des mușcă în fiecare zi pe o perioadă de două săptămâni. Pe baza acestui fapt, a fost calculat numărul mediu de calorii pe mușcătură. Femeile mănâncă în medie 11 calorii pe mușcătură. Înmulțit cu 100 obțineți un consum caloric de 1100, care, potrivit cercetătorilor, ar trebui să corespundă cantității optime pentru pierderea eficientă în greutate.

Ajutoare electronice: Acesta este modul în care vă numărați mușcăturile cu ușurință

Singura întrebare care rămâne este cea mai bună metodă de numărare a mușcăturilor pe parcursul zilei - La urma urmei, nu vrei să te gândești la propriul tău mestecat la prânz cu colegii sau să fii absent mental la cina cu prietenii. Cercetătorii universității au dezvoltat și așa-numitul monitor al mușcăturii, care este purtat ca un ceas de mână și înregistrează electronic fiecare mușcătură. Apoi, există furculița electronică Hapifork, care ar trebui să măsoare ritmul de mâncare și este prevăzută chiar cu o lampă de avertizare dacă se înghițe un vas într-un mod necontrolat. Principalul lucru aici este să mănânci mai încet și, prin urmare, mai conștient, pentru a reduce cantitatea de calorii consumate.

De ce iubim noul concept nutrițional? Nu trebuie să ne descurcăm fără pizza iubită, ci trebuie doar să ne asigurăm că nu depășește limita noastră zilnică de mușcături. Da, vom încerca asta într-un minut - tocmai pentru că trucul ne ajută să mâncăm mai conștient și să fim atenți la ceea ce mâncăm și, după cum știți, aceasta este de fapt o cheie importantă pentru pierderea în greutate pe termen lung! 💁🏼👏🏼

Ți-a plăcut articolul? Apoi, s-ar putea să vă intereseze și aceste știri: