111 Rețete cu conținut ridicat de proteine ​​- Noua mea carte

proteine

„Da, ai dreptate, când am mâncat odată o dietă mai bogată în proteine, aveam mai puțin flămând, se simțea sătul mai mult timp și nu avea poftele acelea enervante tot timpul. Dar cumva nu am rămas cu el. Mereu am crezut că o mulțime de proteine ​​înseamnă o mulțime de quark și brânză de vaci și la un moment dat nu mai aveam chef ”.

Aud astfel de răspunsuri atât de des. Mulți oameni asociază automat mai multe proteine ​​cu produsele de origine animală cum ar fi carnea, peștele, ouăle, dar mai presus de toate quarkul slab sau brânza de vaci. Și asta poate fi de fapt deranjant la un moment dat. Atunci mi-a venit ideea: ce zici de o carte despre subiectul meu preferat: proteine? Și astfel a apărut noua mea idee de carte, 111 rețete cu conținut ridicat de proteine ​​- cu alimente bogate în proteine, sănătoase, subțiri și pline.

În postarea de pe blogul meu de astăzi am deja un eșantion de lectură pentru dvs. cu primele rețete în avans pentru a lua un gust. Deci, descărcați-vă imediat fragmentul și începeți să mâncați alimente bogate în proteine.

De ce multor oameni le este greu să mănânce proteine ​​bogate

Oh, dar sunt și delicioase aceste tăiței. Un pesto rapid deasupra și gata. Aud atât de des în sfaturile mele nutriționale. Sau pastele rapide cu sos și gata. Nu devine mai rapid decât atât. Da, desigur că este adevărat. Dar acolo ai exact asta: doar carbohidrații și grăsimile și proteinele sunt neglijate. Și care este consecința? Greutatea stagnează, numărul de pe cântare pur și simplu nu va scădea. Mulți clienți vin la mine cu propoziția: Mă țin deja de atâtea lucruri, dar cumva greutatea nu vrea să scadă. În sfârșit vreau să slăbesc. ce fac greșit? Destul de des găsesc apoi în analiza mea: Proteina lipsește.

Sau la micul dejun. Mulți încep cu două felii de pâine, puțin unt și apoi gem sau miere deasupra și gata. Proteină? Din loc. Sau cel mai bine, nu este deloc mic dejun. Deoarece postul intermitent este pe buzele tuturor acum și toată lumea ar trebui să-l încerce. Apoi micul dejun cade destul de mult și este mai probabil să fie gustat pe tot parcursul zilei de la 12 sau la 1 p.m., când doriți să mâncați prima dată pentru a rămâne în cele 8 ore pe care postul intermitent le dorește.

De ce postul intermitent fără multe proteine ​​nu este de nici un folos

Una dintre greșelile pe care le observ în continuare: există un post strict de intervale. Nu e nimic de genul asta. Oricât de flămând ți-ar fi, vei aștepta până la 12 sau la 1 p.m. Se bea mult ceai sau cafea doar pentru a suprima foamea. Totul conform planului. Dar de ce nu dispare stomacul? De ce nu se schimbă cifra? Nu este în niciun caz perioada de timp pe care o mănânci care aduce miracolul. Chiar și în aceste 8 ore sau Mai ales în aceste 8 ore, necesarul de proteine ​​trebuie să fie corect. Pentru că dacă mănânci la intervale mai scurte, riscul de a consuma puține proteine ​​este și mai mare. Deoarece adesea trei mese devin doar două, iar necesitatea ta de proteine ​​nu mai poate fi satisfăcută.

Cum să fii sănătos, subțire și plin cu alimente bogate în proteine

Deci cea mai importantă regulă mai întâi: mâncați 3 mese cu cel puțin 20-30g de proteine ​​pe masă. Cu această regulă de aur, veți simți literalmente cum se schimbă corpul vostru. Ești mai plin de mâncare, te simți mai energic și pierzi în greutate pe termen lung.

Dar acum s-ar putea să vă întrebați: cum ar trebui să fac asta? Aceasta este exact cea mai frecventă întrebare din partea clienților mei. Și credeți-mă: 98% dintre clienții mei au această problemă. Așa că a trebuit să scot o carte care să rezolve această problemă pentru tine.

111 rețete bogate în proteine ​​noua mea carte

Cartea mea: 111 rețete bogate în proteine ​​- sănătoase, subțiri și pline cu alimente bogate în proteine. Cartea perfectă dacă intenționați să vă creșteți nevoile de proteine. În cartea mea veți afla de ce ar trebui să mâncați mai multe proteine. Care este cantitatea ta perfectă pentru înălțimea și greutatea ta, cum poți pierde în greutate mai bine cu proteina potrivită și cel mai important: cum o poți implementa în viața de zi cu zi.

Din păcate trebuie să mai aștepți câteva zile. Noua mea carte: 111 rețete cu conținut ridicat de proteine vine pe 31.08.2020 pe piață și o puteți precomanda chiar aici:

Dar, bineînțeles, ar trebui să vi se permită să aruncați o privire mai întâi și să vă convingeți de rețetele mele delicioase. Am pregătit un mic eșantion de lectură pentru dvs.

Aștept cu nerăbdare începutul noii mele cărți, deoarece știu că va ajuta atât de mulți oameni să-și atingă mai ușor greutatea confortabilă. Aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.