150 de zile fără alcool

Pe 1 ianuarie, ca probabil cea mai mare parte a omenirii, m-am ridicat cu o mahmureală proastă. De fapt, m-am ridicat doar pentru a comuta între pat și toaletă. În ziua aceea m-am privit în oglindă și nu m-am mai recunoscut. Dacă fostului meu sinelui i s-ar fi arătat o imagine a ceea ce aș arăta, probabil că nu ar crede niciodată. La urma urmei, credeam că nu mă voi putea îngrasa niciodată și că nu-mi voi pierde niciodată pasiunea pentru sport. Dar, din păcate, nu a fost cazul. Mâncarea rapidă obișnuită și petrecerea aproximativ o zi pe săptămână își lasă amprenta.
Apoi anul trecut l-am dus la extreme. Numai acolo am îngrășat 15 kg și am cântărit 107 kg! Supărările frecvente ale stomacului și leneșa și lenea care au venit odată cu ele deveneau încet prea mult pentru mine. Dar poate că și studiul a adus o mare contribuție la lene?
Ei bine, a trebuit să se schimbe ceva și s-a născut acest experiment. De ce sunt exact 150 de zile și nu 30, 60 sau 100? Pentru că am ales festivalul meu preferat „Rock am Ring” ca dată de încheiere.
În cele 150 de zile am vrut să slăbesc, să mă montez, să scap de supărările mele de stomac și să devin mai productiv pe tot parcursul zilei.

Greutate - 14 zile fără alcool

După doar două săptămâni, am observat cum mi-a scăzut pofta de mâncare rapidă și am vrut să mă mișc mai mult. Am slăbit constant în decursul celor 150 de zile și am reușit să-mi reduc greutatea de la 107 kg la 95 kg. Deși trebuie să spun că, în perioada respectivă, am mers la sală de 30 de ori în total, am făcut jogging din când în când și am făcut și două diete (dieta cu ouă și dieta keto).

Productivitate crescută - 14 zile fără alcool

După două săptămâni, am observat și o creștere semnificativă a productivității mele. Nu mai eram obosită toată ziua și aș putea face o mulțime de lucruri pe care mi-am propus să le fac. Din păcate, nu am simțit acest efect în fiecare zi. Au existat maxime și minime în acest sens pe tot parcursul experimentului. Dar am fost cu siguranță mai productiv decât înainte.

Un somn mai bun - 21 de zile fără alcool

Somnul meu a devenit mai bun și mai odihnitor după trei săptămâni fără alcool. Am putut să dorm mai mult fără să mă trezesc. Deși până în prezent nu este încă perfect, deoarece nu am dormit profund de ani de zile. Mă trezesc întotdeauna imediat la cel mai mic zgomot și așa se întâmplă să mă trezesc de mai multe ori pe noapte și să am dificultăți în a adormi din nou imediat după.

Piele mai bună - 30 de zile fără alcool

În primele câteva zile pielea mea s-a înrăutățit semnificativ. A devenit gras și au existat mai multe cosuri. Parcă peste noapte, pielea mi s-a îmbunătățit după o lună. Nu am mai experimentat pete până la sfârșitul experimentului. Deși trebuie să spun că am evitat mâncarea rapidă mai des, ceea ce probabil a contribuit la tenul mai bun.

Valorile ficatului - 3 luni până la finalizarea regenerării

Eram curios dacă toate mâncărurile rapide și nopțile lungi de petrecere au avut vreun efect asupra valorilor mele hepatice. Așa că m-am dus la doctor la scurt timp după Revelion și i s-a pus diagnosticul. Nu am fost surprins să văd că două din trei valori hepatice erau crescute și una se afla la limită.
După cum puteți vedea din tabelul de mai jos, două din cele trei valori hepatice se întorc în intervalul normal după doar o lună, în timp ce a treia valoare a scăzut cu aproximativ 20%. După trei luni, valoarea GPT, care este întotdeauna cea mai lentă de regenerare, revine în intervalul normal. După patru luni, toate cele trei valori hepatice sunt cu mult sub normal și ficatul meu funcționează acum mai bine ca niciodată.

Sistemul imunitar - nici o schimbare

Nu pot spune că sistemul meu imunitar s-a îmbunătățit sau s-a agravat fără alcool, pentru că oricum mă îmbolnăvesc rar. Cel puțin nu am obținut-o nici măcar în 150 de zile.

Mahmureala - Prima zi cu alcool

În a 151-a zi am ținut o mică sărbătoare pentru a încheia experimentul. Eram curios cât de repede mă voi îmbăta și cât de rău va fi mahmureala în dimineața următoare. Deja după primul pahar de „Bloody Mary” am observat alcoolul. M-am sfătuit. Și cu următoarele pahare m-am îmbătat destul de repede.
După ce am dormit, m-am ridicat fără probleme sau dureri și am simțit că aș fi dormit aseară fără să petrec.
M-am bucurat foarte mult de asta și îmi doresc ca acest efect să dureze mai mult.

Care erau dezavantajele?

Au existat câteva dezavantaje în acel timp pe care le-am observat pentru mine. Am observat că nu îmi lipsește băutura în sine, ci legătura pe care o construiești cu alte persoane în timp ce bei. Întotdeauna am senzația că atunci când întâlnesc pe cineva nou sau nu am mai văzut pe cineva de mult timp, există o mică baricadă între noi și că conversațiile sunt în mare parte superficiale. Dar odată ce bei cu acea persoană, dezvolți o legătură mai puternică, care este greu de exprimat în cuvinte. Doar ciocnirea în el ajută la spargerea acestei baricade. Ai mai multă încredere în cealaltă persoană și poate vorbești despre lucruri care sunt în sufletul tău și pe care altfel nu le-ai spune. În acest fel vă puteți ușura sufletul și vă puteți simți mai confortabil.
Desigur, puteți face totul fără alcool. Dar am făcut experiența că durează mai mult fără ca cu.

De asemenea, am observat că mult mai des am dat vina pe alcool pentru lucruri pentru care nu era responsabil. M-am simțit mereu indolent a doua zi după petrecere. Dar am avut exact același lucru când petreceam mult timp fără alcool. Și dacă am mâncat ceva nesănătos în timpul nopții, atunci mă durea și stomacul a doua zi.

Am observat un alt dezavantaj în vacanța mea în Croația. Peste tot am văzut semne publicitare: „Dacă vreți să experimentați cu adevărat Croația, trebuie să beți ce beau croații”.
Ca persoană care ar dori să experimenteze totul, am luat această reclamă la inimă și am simțit tot timpul că nu pot experimenta o parte importantă a culturii. Pentru că pentru mine, a mânca și a bea este o parte importantă a culturii unei țări.

Ce greu a fost?

Cele 150 de zile au zburat pentru mine și a fost relativ ușor să reziste. Când petreceam, trebuia doar să mă gândesc la câți bani aș economisi și cum mă voi trezi a doua zi fără mahmureală și mi-am pierdut dorința de alcool. În plus, am fost permanent motivat de schimbările pozitive ale corpului. Am avut câteva momente slabe. Abia de îndată ce temperaturile au crescut și, mai presus de toate, de îndată ce a existat un grătar, am simțit nevoia unei beri reci. Dar cel târziu, imediat ce am ajuns acasă, această dorință a dispărut din nou.

Ce urmează acum?

Acum, la aproape o lună de la sfârșitul experimentului, sunt mult mai puțin poftă de alcool decât înainte. Acum intenționez să limitez băutul la sărbători și zile de naștere mai mari și să mă odihnesc mai des în weekend. Dar nu voi merge întotdeauna fără o bere sau două cu o friptură frumoasă.