180 cm, 80 kg, 15 ani, bărbat, vrea să slăbească

Am 15 ani, bărbat, cântăresc 80 kg și am 1,80 m înălțime. Vreau sa slabesc. Grăsimea nu este cumva „depozitată” în brațe, ci în restul corpului, adică piept, stomac, picioare. Stomacul meu este în special gras și se întinde în zona inferioară, deci nu are burta de bere. În acest moment pot „ascunde” totul cu hainele mele, dar vreau și să merg la piscină și asta e destul de jenant în acest moment. Eu fac sport, am jucat fotbal (de 3 ori pe săptămână: 2x antrenament, 1x joc). Mănânc în acest moment min. 1x fast-food pe săptămână (seara) și voi schimba și asta. De acum vreau doar să beau apă. Aș aprecia sfaturile.

2 răspunsuri

Ați răspuns deja la propria întrebare: Lăsați sifon, bere și sucuri, tăiați mâncarea rapidă. Acest lucru vă va economisi o mulțime de calorii. Acum mănânci o salată ca starter la fiecare masă, aștepți 15 minute și abia apoi mănânci felul principal când ești plin, te oprești. Vei fi mult mai puțin flămând. Deci, puteți economisi o mulțime de calorii și puteți pierde în greutate.

Mulțumesc pentru acest răspuns foarte util:)

Mâncarea rapidă seara este o idee foarte proastă, de preferință la prânz sau, de preferință, tăiați complet!

întrebări similare

În prezent am 80 kg, o înălțime de 183 cm și o circumferință a taliei de 91 cm. Am slăbit 7 kilograme și mi-am redus dimensiunea taliei cu 5 cm.

Cât crezi că mai trebuie să slăbesc pentru a atinge circumferința taliei de 80 sau 85 cm, astfel încât stomacul meu să devină plat?

Știu că poți aprecia doar asta, dar experiențele personale mi-ar fi de mare ajutor .:)

Buna ziua, am 18 ani, barbat, 1,80 m inaltime si cantaresc 90 kg! Sunt pe punctul de a slăbi 10 kg. Am brațe destul de subțiri, dar o burtă mare. Poate cineva să-mi spună despre pierderea de grăsime și construirea mușchilor? Aș vrea să am un corp tonifiat și musculos, cum ar fi Warren Stevelsman (vezi FOTO) are 1,70 m înălțime și cântărește 70 kg. Știe cineva un plan de antrenament pentru un corp tonifiat? Cu înălțimea mea de 1,80 m și o greutate de 80 kg, scopul meu este să am un corp ca cel din imagine. M-aș bucura pentru orice răspuns! Va rog multumesc

Aș vrea să încep kickbox-ul și aș vrea să știu dacă trebuie să slăbesc sau să mă îngraș în prealabil. Am 1,75 înălțime și cântăresc 80 kg

Sunt bărbat de 15 ani, am 172 cm înălțime și cântăresc 60 kg
Pot chiar să iau un pachet de șase? Nutriție? Cum ar trebui să alerg? Știu atât de mult încât ard cel mai mult grăsime alergând

poți slăbi bine cu un antrenor transversal? Am o greutate de aproximativ 15 kg și, prin urmare, vreau să slăbesc rapid și aș dori să știu cine a avut deja experiență cu dispozitivul și ce marcă este deosebit de bună lg

Așa că am 1,59 înălțime și cântăresc 59 kg Aș vrea să slăbesc pe stomac, deoarece am multă grăsime acolo, dar nu vreau să slăbesc pe fese sau pe picioare, deoarece tind să am mușchi, dar să slăbesc pe stomac, trebuie să face antrenament de anduranță de aceea am vrut să întreb dacă planul meu de antrenament este bun. Am fost în sala de fitness de 3 luni acum

Trebuie să fac un test de poliție (test sportiv), iar bancul de presă face, de asemenea, parte din el

În acest moment o pot face de 21 de ori cu 20 kg. Întrebarea mea este dacă pot face cel puțin 15 ori cu 40 kg în 6 luni

Ps antrenam biceps montang înapoi marți triceps piept

Asta continuă, dar fac o pauză miercurea și sâmbăta

Pur și simplu răspundeți dacă acest lucru este posibil sau nu, pentru că vreau să fac tot posibilul în aceste 3 luni. și Co.

Mai întâi prezintă-mă;-) Mă numesc Igor. (Vine din Elveția) Cântăresc 102 kg și am 189 de înălțime. Am 15 ani și îmi doresc foarte mult să slăbesc. Banii nu sunt problema, am și un abonament de fitness. Cum ar trebui să încep Cum ar trebui să mănânc? Cum mă pot motiva? Este posibil să 15 kg într-un an? Vă rog să vă ajutați cât mai curând posibil . Mulți îmi spun că nu arăt gras, doar puțin dolofan sau dolofan;) Aș dori ca în viitor să pot experimenta și pe cineva spunând că arăt bine sau subțire și că nu mai sunt dolofan:(.

Pentru a rezuma din nou: Cum ar trebui să slăbesc, așa că începeți? Cum ar trebui să mănânc? Și cea mai importantă întrebare, cum mă motivez cel mai bine, pentru că sunt întotdeauna inteligent când slăbesc și sper să primesc sfaturi care să mă conducă la succes și voi fi cu 15 kg mai ușoară într-un an. Ți-ar fi foarte mândru și recunoscător!

Bună, sunt bărbat, am 14 ani și acum am vrut să încep să fac ceva pentru silueta mea de vară. Am 80 de kilograme și am 1,86 înălțime, nu prea grasă, dar cu siguranță nu prea subțire. De când joc tenis de masă, am suficient mușchi ai picioarelor și am vrut să știu dacă are sens la vârsta mea să fac ceva pentru stomac și biceps/triceps? Pot face 10-15 flotări fără probleme și așezări, pot face 30! Dar acum mă gândeam mai mult la antrenamentul cu gantere! vă rog să mă ajutați și să creați un plan de formare sau ceva de genul acesta;) lg dani

Am câștigat aproape 10 kg în 6 luni de la mâncare nesănătoasă. (167cm - anterior 54kg) Între timp, am slăbit din cauza fitnessului (în principal antrenament de forță) și a deficitului de calorii și în prezent cântăresc 60 kg. Ei bine, când aveam 64 de ani, mi-a plăcut foarte mult fundul meu. Când am început să-mi antrenez fundul, din păcate s-a micșorat - ceea ce nu-mi doresc deloc. Ar trebui să slăbesc puțin mai mult, dar nu știu dacă ar trebui să omit exercițiile care îmi stresează fesele? Dar vreau să slăbesc și pe coapse.

Bună! Am 15 ani/aproape 16, 1,60 m înălțime și cântăresc 76 kg:( mă simt foarte inconfortabil, deși mulți îmi spun că greutatea mea nu poate fi văzută. Am și un bust foarte mare pentru vârsta mea ( D!) Aș vrea să slăbesc (26 kg) Sunt înregistrat într-o sală de sport și fac sport acolo 1-2 ore pe zi. Totuși, nu vreau să-mi fie foame, ci mai degrabă mănânc la fel de normal ca toți ceilalți (dulciuri poate o dată pe săptămână Un șurub)

ar fi posibil până la 65 kg până în 2012? Aș încerca să scap de restul de 15 kg până în vara anului 2012. mulțumesc.

Bună ziua, am 15 ani, bărbat, cântăresc aproximativ 53 kg și am o înălțime de 1,68 m.

Sunt în Fit One de aproximativ 1,5 luni și îmi antrenez brațele, picioarele, stomacul, spatele, pieptul și umerii și, de asemenea, nu iau mai mult de kg decât jumătate din greutatea corporală și merg acolo doar de 3 ori pe săptămână

Întrebarea mea acum ar fi dacă voi mai crește sau nu

Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri

Cât de des și ce ar trebui să fac mișcare pentru a-mi reduce conținutul de grăsime corporală? Și vițeii mei sunt prea mari - ce pot face? (Prea bărbat, mulți mușchi.) Iată valorile mele după o scală (mulți oameni se îndoiesc în general de dispozitiv: D) Feminin 16 sport/săptămână: de 2 ori balet (și cardio ) De 3 ori forță

1,72 70,3 kg masă musculară: 26,7 kg IMC: 23,8 grăsimi: 22,3% mușchi: 38% Este încă normal sau deja prea gras?

Vrei să slăbești așa 5-10 kg - pe ce formă călăresc cel mai bine? Evitați pâinea, tăiței, cartofi și orez, precum și zahărul și mâncați gata (fast-food)