Înălțime de 183 cm și cântărește doar 63 kg (mascul). Ce sa fac?

Bună tuturor, am 16 ani, 183 cm înălțime și cântăresc doar 63 kg. Fizicul meu este destul de subțire. Mi-ar plăcea să mă îngraș, dar nu știu exact cum. (Masă musculară și grăsime corporală).

înălțime

Poate mă poți ajuta.

4 răspunsuri

Apoi, ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră și să vă verificați nivelul tiroidei și al tiroidei. Adesea are legătură cu acest lucru, deoarece tiroida controlează o mulțime de funcții metabolice. Când glanda tiroidă nu funcționează normal, există un dezechilibru și astfel de funcții corporale scapă de sub control. Deci, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru un control, acest lucru vă va ajuta!

deci cam asta trebuie să știi aproximativ. detaliile pot fi găsite cu ușurință pe google.

El nu poate calcula nici cifra de afaceri de bază, nici producția utilizând un tabel, deoarece este posibil doar pentru adolescenți să o calculeze efectiv în funcție de faza de dezvoltare curentă respectivă, dacă se efectuează în mod regulat diferite măsurători. Nu există tabele bazate științific pentru adolescenți.

el nu este un 12: D cu 16, puteți folosi o masă. Deși nu este niciodată 100% precisă, deoarece el nu este încă pe deplin crescut, dar exact, cu excepția ultimei calorii, nu trebuie să-și cunoască nevoile;)

Dacă vă citiți așa, veți găsi câteva titluri, unele puncte de vedere sunt vândute ca înțelepciunea ultimului cu cuvinte presupuse inteligente. Acolo, persoanele cu titlu se prostituează din motive care nu sunt întotdeauna disponibile, sunt publicate dietele, lucrurile și lucrurile. Dacă îți citești drumul prin acolo poți înnebuni în continuare. Îmi asum această intenție, deoarece cercetările cu zeci de ani în urmă aveau un interes foarte puternic și din motive întemeiate în a face față nevoilor adolescenților pe o bază largă, și chiar atunci științific. De fapt, am reușit rapid să adăugăm un trilion de euro și mai mult la bancherii incompetenți. Pentru că se presupune că este relevant din punct de vedere sistemic. Oamenii au întotdeauna copii, așa cum a spus Adenauer, și de ce există cifre atât de ridicate ale șomajului în străinătate, mai ales în rândul celor care doresc să se antreneze?

Timpurile în general. La fel ca în general, există unele alimente care sunt integrate în meniu și care sprijină corpul în construirea. Mă bazez pe ceea ce îmi vine în cap cu referirea la o mulțime de rețete de pe internet:

Varza poate fi cultivată singură, calm într-un borcan; Năutul, leguminoasele în general, au mulți nutrienți diferiți; Boabele de cereale susțin dezvoltarea scheletului și a mușchilor. Vor să fie bine gătite, pot fi depozitate la frigider timp de până la o săptămână, potrivi în muesli pe care îl puteți face singuri, în mâncare caldă normală, precum și pe pâine și salate; Nucile sunt hrană pentru creier și oferă în general substanțe nutritive care acum au sens; Noi, oamenii, avem nevoie de maximum 200 g de carne, inclusiv cârnați, chiar și în timpul pubertății. În alte alimente, în special cele enumerate de mine, există diverse proteine ​​pe care organismul le poate digera mai ușor decât cele animale; Peștele poate fi savurat de bună calitate de câteva ori pe săptămână; Quinoa, amarantul, porumbul și meiul sunt foarte recomandate; Ierburile și condimentele și o selecție largă susțin un aport bun de hrană; Legumele verzi au mult sens; Un litru de ceai rooibos pe zi de la discounter va asigura un sistem imunitar puternic și o piele sănătoasă și puternică și atașamentele sale pe termen lung; Ceaiul verde consumat regulat asigură o digestie bună;

Faina alba si zaharul alb trebuie evitate. Nu mai există nutrienți în el. Produsele din cereale integrale de bună calitate sunt de preferat mierii dulci sau zahărului brun, deoarece conțin în continuare substanțe nutritive, iar nivelul de insulină nu se schimbă la fel de repede

Încă crești. Ceea ce nu înseamnă neapărat că sunteți încă în creștere. De asemenea, corpul vrea să se dezvolte pe scară largă. În funcție de persoană, asta își ia propriul timp. Dacă priviți vedete pe o perioadă mai lungă de timp, veți întâlni unii care arătau ca niște dureri de foame de ani de zile până când corpurile lor se răspândesc într-un mod bine echilibrat. Predispoziția genetică nu poate fi influențată într-o asemenea măsură încât poate fi anulată fără chimie. Și nu ai cerut asta

Dacă vă gândiți la exerciții fizice, preferați-l în aer curat împreună cu alte persoane. În acest fel, puteți obține încă raze solare chiar și atunci când cerul este înnorat, care promovează producția de vitamina D. În caz contrar, puteți găsi câteva sugestii pe youtube. În orice caz, nu luați în considerare acele videoclipuri care se referă la suplimentele alimentare, numai cu titluri despre nutriție, cum ar fi cantitatea de proteine ​​și alte chestii de genul acesta. O bibliotecă poate fi umplută cu literatură de specialitate numai pe tema proteinelor.