▷ 20 de rețete de fitness vegetariene

rețete de fitness vegetariene 20 de rețete de fitness vegetariene pentru mai mulți mușchi

Creșterea musculară funcționează numai cu dieta potrivită. Și trebuie să fie un lucru mai presus de toate: bogat în proteine. Carnea și peștele conțin o mulțime de ele, dar există suficiente surse de proteine ​​în bucătăria vegetariană care vă oferă toți aminoacizii de care aveți nevoie pentru a construi noi fibre musculare.

fitness

În același timp, rețetele vegetariene de fitness conving cu carbohidrați complecși care oferă corpului tău energie încet și uniform. Acest lucru nu numai că vă îmbunătățește performanța în timpul antrenamentului, ci și sprijină construirea mușchilor.

Proteinele vegetale fac și mușchii să crească

Carnea și peștele sunt tabu în bucătăria vegetariană. Spre deosebire de un regim pur pe bază de plante, adică vegan, sunt permise dietele, ouăle, produsele lactate și brânza. Acest lucru vă oferă o grămadă întreagă de surse de proteine ​​fără carne din care puteți pregăti mâncare musculară vegetariană.

Leguminoasele precum nautul și linte au, de asemenea, un conținut ridicat de proteine. În același timp, acestea sunt bogate în carbohidrați buni și, astfel, vă oferă dublul porțiunii de putere. Apropo, carbohidrații buni în combinație cu proteinele oferă, de asemenea, fulgi de ovăz.
Tofu crește, de asemenea, conținutul de proteine ​​din farfurie și este foarte versatil. Același lucru se aplică altor produse înlocuitoare ale cărnii, cum ar fi carnea de soia sau soia mărunțită.

Oferta partenerului: pudră de proteine ​​cu colagen
Noul supliment alimentar „Triple Perform” întărește tendoanele și mușchii sportivilor prin utilizarea colagenului proteic. O cantitate bună de colagen poate crește performanța și poate ajuta la regenerare. Încercați „Triple Perform” aici.

Rețete de fitness vegetariene cu o mulțime de proteine ​​și carbohidrați complecși

Rețetele de construcție musculară fără carne sunt foarte variate datorită numărului mare de surse de proteine ​​vegetale diferite - chiar și pentru cei cărora nu le place să gătească. Exemplu: o omletă rapidă este o adevărată bombă proteică. Puteți combina cu ușurință ouăle cu alte alimente precum cartofi, orez sau quinoa. Adăugați o baie din quark sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și rețeta perfectă de fitness pentru legume este gata.