23 de alimente anti îmbătrânire pe care ar trebui să le consumați astăzi

Există multe alimente anti îmbătrânire care vă pot menține în formă și sănătoși. Am enumerat cele mai bune 23 pentru dvs. pe care ar trebui să le introduceți imediat pe lista de cumpărături.

Există multe alimente anti îmbătrânire care vă pot menține în formă și sănătoși. Am enumerat cele mai bune 23 pentru dvs. pe care ar trebui să le introduceți imediat pe lista dvs. de cumpărături.

S-ar putea să sune ca ceva dintr-un film SF: Cercetătorii au descoperit că unele alimente pot încetini timpul. Deci, cel puțin timpul în care corpul nostru îmbătrânește.

Și cel mai bun lucru despre asta: puteți găsi ingredientele pentru aceasta în unele fructe și legume. Alimentele anti îmbătrânire ne îmbunătățesc metabolismul și sunt un impuls energetic pentru corpul nostru.

Am descoperit un studiu de la Școala de Medicină a Universității Washington. Se spune că mononucleotidele nicotinamide (NMN) au un efect asupra procesului de îmbătrânire. Acest studiu a fost realizat pe șoareci și în curând va fi testat la oameni.

La șoarecii mai în vârstă care au băut apă cu NMN, s-au putut observa îmbunătățiri ale metabolismului.

NMN poate fi găsit în fructe și legume. Avocado, broccoli, varză, edamame și castraveți sunt furnizori tipici.

Dar, desigur, nici asta nu este o poțiune magică pentru tinerețea eternă. Nu putem opri îmbătrânirea corpului nostru. Dar cel puțin o putem încetini. În plus față de alimentele anti-îmbătrânire, somnul adecvat, puțin stres și un stil de viață echilibrat ajută.

Radicali liberi versus antioxidanți

Este destul de normal ca la 60 de ani să nu mai fii la fel de apt ca la 20 de ani. Pe măsură ce celulele îmbătrânesc, apar riduri, printre altele. Radicalii liberi sunt responsabili pentru acest lucru. Factori precum fumatul, stresul și un mediu poluat ne intensifică îmbătrânirea.

Antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi. Se găsesc în multe alimente. Antioxidanții includ Vitamine precum C, E, caroten, zinc, sulf și seleniu.

Aceste 23 de alimente anti îmbătrânire vă mențin sănătoși și în formă:

Ceaiul verde împotriva inflamației

Mai ales iarna, ceaiul este o alternativă excelentă la sucurile și apa de fructe. Lăsați ceaiul să se absoarbă puțin mai mult - acest lucru va elibera catechinele antioxidante. Pe lângă faptul că este antiinflamator, se spune că previne cancerul.

Migdale pentru creierul nostru

Un mic produs universal al alimentelor anti-îmbătrânire este migdalele. Micile nuci ne mențin creierul în formă și ne asigură că memoria noastră se îmbunătățește. De asemenea, migdalele ne protejează pielea de radiațiile UV puternice. Doar 20 de migdale pe zi oferă 14 miligrame de vitamina E.
Datorită acizilor grași nesaturați, nucile scad nivelul colesterolului, ceea ce previne bolile de inimă. Proteina din migdale crește mușchii.

Ciocolata neagra pentru circulatia sangelui

Rozmarin pentru accidente vasculare cerebrale

Condimentul mediteranean ne protejează inima și creierul. Un studiu efectuat pe șoareci a arătat că riscul de a suferi un accident vascular cerebral poate fi redus cu până la 40%. Acest lucru se datorează acidului carnosic, care formează un strat protector în jurul celulelor creierului nostru. Rozmarinul a fost implicat și în protejarea împotriva bolii Alzheimer.

Seminte de in pentru piele

Acestea conțin proteine, fibre și grăsimi omega 3. Corpul nostru are nevoie de toate acestea pentru a îndepărta imperfecțiunile pielii. Chiar și o jumătate de cană de semințe de in ar trebui să însemne că pielea noastră este mai bine alimentată cu H2O. Iritațiile pielii și roșeața nu mai au nicio șansă.
Pur și simplu amestecați o mână de semințe de in în musli, presărați-le peste salată sau folosiți pâine din semințe de in.

Somon sălbatic pentru nervii noștri

Știați că 35% din creierul nostru este format din acizi grași omega 3? Cea mai bună sursă pentru acest lucru este peștele. Acizii grași ne mențin sistemul nervos intact. Apropo, atunci când cumpărați somon, ar trebui să mergeți după somon sălbatic. Aici, raportul dintre omega 6 și omega 3 este mai bun decât la peștii de crescătorie.

Roșiile împotriva cancerului

Prune uscate

Nu pentru toată lumea, dar între ele ar trebui să le puneți în meniu. În prune există bor și cupru. Ne protejează corpul de osteoporoză.
Veți găsi, de asemenea, inulina cu fibre în ea. Când este defalcat în stomac, crește aciditatea - acest lucru facilitează absorbția calciului.

Cartofi dulci împotriva ridurilor

Spanac pentru înfundarea arterială

Popeye s-a bazat deja pe spanac. Și cu un motiv întemeiat. Deoarece există multe minerale precum magneziu și potasiu în frunzele verzi. Luteina conținută protejează împotriva blocajelor arteriale. Cei care mănâncă în mod regulat spanac au oase puternice, o piele sănătoasă și o circulație sanguină mai bună.

Morcovi pentru piele pură

Cereale integrale pentru o inimă puternică

Puteți găsi o încărcătură mare de fibre în cerealele integrale. Ele ne întăresc inima, intestinele și ar trebui chiar să ne facă inteligenți.
Cei care mănâncă cereale integrale sunt plini mai mult timp. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre procesează cerealele integrale mai lent.

Afinele pentru un plus de vitamine

Tonul strânge pielea

O salată de ton nu este doar un deliciu pentru palat. De asemenea, pielea noastră beneficiază de ea. Seleniul din pește asigură faptul că pielea noastră devine fermă și moale.
De altfel, tonul conține și niacină. Scade nivelul colesterolului și stimulează metabolismul grăsimilor.

Avocado pentru colesterol

Produse lactate pentru oase

Laptele, brânza, iaurtul și altele asemenea sunt pline de calciu. Corpul nostru are nevoie de calciu pentru densitatea osoasă. Deci, dacă utilizați în mod regulat quark, iaurt și alte produse lactate, acest lucru vă întărește substanța osoasă. Acest lucru face din produsele lactate un aliment anti-îmbătrânire deosebit de bun.

Ghimbirul te încălzește din interior

Nucile ca antiinflamatoare

Carcasă tare, dar miez bun. Nucul conține mai mult omega 3 decât somon. Substanțele vegetale secundare din nucă au un efect antiinflamator. În plus, există la fel de multe proteine în nuci ca în pui.

Mere - versatil

Broccoli pentru cancer

Chiar dacă nu vă place în mod deosebit: Broccoli conține tot ce are nevoie corpul nostru. Calciu, potasiu, fier, magneziu, fosfor și mangan. În plus, vitaminele A, C și K. Substanța secundară vegetală sulforaphane se spune că are chiar un efect de prevenire a cancerului.

Kiwi pentru inimile noastre

Ananas împotriva inflamației

Fructul exotic are proprietăți antiinflamatorii datorită numeroaselor sale vitamine, antioxidanți și enzime, cum ar fi bromelina. Se spune, de asemenea, că ananasul ajută împotriva cancerului de colon, a bolilor de ochi și a artritei ca aliment anti-îmbătrânire.

Ardei iute pentru metabolism

Concluzia noastră:

▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit

Nu poți opri timpul. Dar cu unul sau altul aliment anti-îmbătrânire îl puteți contracara cel puțin parțial. O dietă echilibrată și variată este cheia succesului. Puneți fructe și legume în dieta dvs. în fiecare zi.

Știați că roșiile sunt sănătoase? Iată 7 motive bune pentru care des ...

Doriți să faceți provizii de mâncare? Acestea sunt alimente de lungă durată pe care tu ...

Sportivii ar trebui să mănânce multe proteine. La urma urmei, proteinele te fac să fii subțire și puternic. Dar poate ...