Anunţ

Închidem!

Din păcate, trebuie să închidem forumul netdoktor.at de acum înainte. Nu mai puteți posta activ, dar continuați să navigați și să citiți.

Dacă aveți întrebări, scrieți-ne la [email protected]

27 kg pierdute - „burtă de șold”:(

înainte de a-mi arunca cu pietre. La 1 martie 2014, am cântărit 148 kg. Astăzi este 21 iulie și cântarul a atins 121 kg. Știu, încă prea mult. Mulți care aveau 121 kg ar spune „Rahat, chiar am nevoie să slăbesc”. Da, și eu vreau să o reduc. Eu vad totul. Și înainte ca cineva să întrebe, nu, nu am făcut o dietă radicală. Mi-am schimbat dieta, am acordat atenție unui aport maxim de kcal și, după cum a fost posibil, am făcut exerciții fizice.

Totuși, am o mică problemă acum. Am slăbit peste tot. În față, gât, umeri, partea superioară a corpului, coapse, totul este în regulă. Dar abdomenul meu inferior nu vrea să meargă cu el. Și asta e rău. Am un șold adevărat acum. Deci, un adevărat stomac cu denivelări destul de slăbit .

M-am gândit cu exercițiile fizice și ciclismul (creșterea constantă a picioarelor.) Puteți controla acest lucru: NADA: Deși urăsc gimnastica, acum am început cu ea. Exerciții speciale pentru stomac. Știu. Trece ceva timp până se întâmplă ceva. Dar ce altceva poți face? Mai presus de toate, pentru a antrena mușchii abdominali în abdomenul inferior?

Re: 27 kg pierdute - „burtă de șold”

Am slăbit și eu în 3 luni, comparativ cu tine (pălării de altfel) „doar 15 kg” și am probleme optice similare. După ce am navigat mult timp pe You Tube, am întâlnit un lucru interesant de care s-ar putea să vă bucurați și anume:
Se potrivesc în 4 săptămâni cu Corinna Frey !

Poate va face ceva, o să încerc .

Salutări și căderea fericită a lirei

cometariu

Re: 27 kg pierdute - „burtă de șold”

Nu puteți slăbi în mod specific pe abdomen - nici măcar pe abdomenul inferior. Singura procedură cu care acest lucru este posibil este liposucția (de obicei, aceasta este de maximum 2-3 kilograme) - și aceasta este asociată cu pericole speciale. Aș sfătui acest lucru. Există, de asemenea, opțiunea unei operațiuni de întărire. Sună brutal, dar poate merită luat în considerare în mâinile unui chirurg bun (și în cazul în care sunteți sănătos și, de exemplu, nu aveți întârzierea vindecării rănilor din cauza diabetului) Dar numai dacă s-a demonstrat că puteți menține noua greutate stabilă timp de câțiva ani!

Deci, acum vin două vești bune:

1. Construind în mod specific mușchii abdominali, puteți contracara „efectul de relaxare”. Asta nu-ți face stomacul mai subțire (dimpotrivă!), Dar se simte mai bine, mai ales pentru tine.

2. Pielea are nevoie de ceva timp pentru a strânge din nou. Dacă ești norocos, trăiești și mănânci sănătos, pielea ta se va strânge singură după schimbarea dietei (aka: dietă) în următorii 2-3 ani! Nu mai este foarte strâns - ci puțin mai strâns.

Oh, și adevărata veste bună este că este posibil să aveți un „stomac flas” acum, dar, hei, aveți un stomac flasc! Aceasta înseamnă că ați pierdut o grămadă de grăsime viscerală dăunătoare, că vă simțiți mai în formă, că ați devenit mai flexibili și că bunăstarea voastră s-a îmbunătățit. Chiar și veselia ta va fi crescută (cu ceea ce ai pierdut!), Reziliența ta și, nu în ultimul rând, bucuria ta de viață.

Te invidiez pentru stomacul tău flăcat. Punct. În ultimele 7 săptămâni am slăbit aproximativ 8 kg (probabil 9), până la 113 kg acum, mai ales în legătură cu extrem de mult (!) Sport, iar stomacul meu s-a topit destul de bine în acel moment. Vechile mele centuri se potrivesc din nou (și cum!) Și datorită sportului am mult mai multă rezistență și forță - și nici nu mai simt când trebuie să urc la etajul 4. Înainte de asta, trebuia adesea să iau o pauză.

Deci, și pentru că burta este aproape grăsime pură (și apoi grăsimea viscerală periculoasă), există în cele din urmă o metodă foarte minunată pentru a o aborda într-un mod rezonabil vizat: plimbări lungi și drumeții. Tururi extinse și regulate cu bicicleta. Înot pe distanțe lungi. Dacă faceți acest lucru corect cu sporturile de anduranță (acumulați mai întâi rezistența de bază, apoi îmbunătățiți în mod specific arderea grăsimilor etc.), puteți obține în esență o pierdere în greutate (!) Rezultată din pierderea de grăsime.

Mi-am făcut ultimele diete (dar cu mulți ani în urmă) fără prea multe, în jur de 20 de ore pe săptămână (și, de obicei, chiar și pe îndelete) sporturi de rezistență - și după aceea m-am simțit puțin mai șchiopătat - și atât de masiv De asemenea, nu am obținut niciun efect asupra circumferinței taliei. Dar, acesta este dezavantajul, probabil că nu veți mai arăta cu adevărat „clar”. Cel puțin nu fără intervenție chirurgicală. „Păcatele” sau modul de viață nesănătos își lasă doar amprenta.

Dar, și nu mă așteptam la acest efect, cu o „dietă sportivă” (mult exercițiu plus dietă) te simți cu câțiva ani mai tânăr după aceea. Chiar dacă uneori a fost o adevărată tortură sau a necesitat o mare putere de voință, o pot recomanda. Chiar și foarte.

Și ce deranjează un „stomac flasc” atunci când te simți din nou cu adevărat în formă?