3 kilograme pe săptămână

Dacă mâncați o ceașcă de iaurt înainte de masa principală, veți topi grăsimea. Sună minunat de simplu? Studiile internaționale demonstrează: exact asta este!

săptămână

Dacă combinați proteine ​​ușoare, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre și grăsimi sănătoase atunci când vă sărbătoriți, puteți crea 3 kilograme pe săptămână.


DIMINEAȚA: Rulouri și ouă
Înjumătățiți 1 rulou de cereale integrale (65 g) și periați cu 2 lingurițe de unt semi-gras. Se întinde 1 lingură de gem pe jumătăți. Se servește cu 1 ou fiert (M) și 1 pahar (200 ml) de suc de portocale.
390 kcal, 12 g F, 56 g KH, 14 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸

DIMINEAȚA: vis de ananas și nucă de cocos
Tăiați carnea de 200 g ananas proaspăt în bucăți mici. Piure cu 2 lingurițe de sirop de tei, 2 lingurițe de lapte de cocos și 2 lingurițe de nucă de cocos deshidratată. Completați cu 125 ml suc de grapefruit.
225 kcal, 5 g F, 43 g KH, 2 g E.
Slim Stars: ✸✸

PRANZ: Șnițel aprins
Cu 15 minute înainte de a mânca 100 g iaurt (1,5% grăsime).


Clătiți și scurgeți 1 cutie (212 ml) de Mix Mexic de porumb. Se aruncă câte o ceapă. Tăiați 2 roșii felii. Încălziți 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie și prăjiți 1 șnițel de porc (125 g) pe fiecare parte până se rumenesc, condimentați cu sare și piper. Adăugați ceapă și roșii, glaceți cu 125 ml suc de roșii. Adăugați porumbul și lăsați totul să fiarbă timp de 10 minute. Condimentează după gust cu sos tabasco. Serviți cu 30 g chipsuri taco.
500 kcal, 21 g F, 42 g KH, 36 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸✸


DIMÂNĂ: 50 g amestec de trasee
240 kcal, 16 g F, 18 g KH, 5 g E.
Slim Stars: ✸✸

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.


Seara: salata de paste cu mozzarella
Cu 15 minute înainte de a mânca 100 g iaurt (1,5% grăsime).


Gatiti 60 g penne scurte conform instructiunilor de pe pachet pana la dente. Între timp, tăiați mărunt o ceapă și dați la fierbere în 5 linguri de apă, 2 linguri de oțet balsamic ușor cu un vârf de bulion instant, sare și piper. Tăiați 100 g de mozzarella, tăiați 6 roșii cherry în jumătate, smulgeți o mână de salată și 1 tulpină de busuioc. Se amestecă totul cu pastele fierte. Se toarnă deasupra marinada, se condimentează după gust.
490 kcal, 20 g F, 51 g KH, 27 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸✸