3 motive pentru care nu poți înceta să mănânci câteva zile

Știi acele zile în care nu poți înceta să mănânci? Indiferent cât de mult te înghesuie în tine, foamea nu se oprește. Și cel mai rău dintre toate, nici măcar nu te îmbolnăvești. A fi flămând de tot ce este lângă tine poate avea diverse motive. Aceste 3 sunt deosebit de frecvente.

pentru
În acele zile în care nu poți înceta să mănânci
Foto: Istock Content
  1. 1. Nu ai dormit suficient
  2. 2. Ai mâncat prea mulți carbohidrați pentru cină
  3. 3. Nu bei suficient
  4. Aceste motive îți pot face și foame:

1. Nu ai dormit suficient

Studiile arată că persoanele care nu dorm suficient mănâncă în jur de 250 de calorii în ziua următoare. Evident, atunci când vă simțiți obosiți și obosiți, este mai probabil să apelați la fast-food și mâncare nesănătoasă. Mentalitatea „nu-mi pasă” crește odată cu lipsa somnului.

Rezultatul: Persoanele care dorm în mod regulat mai puțin de cinci ore pe noapte au un risc de 50% de a fi supraponderale decât persoanele care dorm până la opt ore pe noapte.

2. Ai mâncat prea mulți carbohidrați la cină

Dacă mâncați o pizza sau paste seara, nivelul zahărului din sânge crește. A doua zi dimineață te trezești și nivelul tău de zahăr a scăzut extrem de mult. Rezultatul: pofte. Creierul tău are nevoie de carbohidrați noi rapid. Dacă îți începi ziua flămând, începi să mănânci mai mult decât este necesar dimineața.

Ce ajută: mizați-vă pe proteine ​​seara. Dacă mâncați paste cu pește și salată în loc de doar paste, puteți diminua foamea puțin a doua zi dimineață.

3. Nu bei suficient

Creierul tău îți joacă uneori un truc: se preface că îți este foame și de fapt tot ce îți este sete este. Dacă corpul este deja deshidratat, atunci nu mai poate distinge între semnalele trimise de creier. Prin urmare, încearcă întotdeauna să ai un pahar cu apă înainte de a mânca. Acest lucru vă va ajuta să aflați dacă vă este sete sau de fapt flămând.

Aceste motive îți pot face și foame:

Te-ai uitat prea adânc în sticlă aseară: Alcoolul îți modifică echilibrul hormonal. Hormonul leptină este responsabil pentru senzația de foame și este influențat de alcool.

Publicitate și fotografii ale lui Essen: Imaginile cu mâncăruri gustoase și gustări vă pot face să vă fie foame. Acest lucru se întâmplă în capul tău, dar nu schimbă faptul că păși în frigider după aceea și cauți mâncare.

Te bucle prea tare: Mestecarea este esențială pentru a-ți controla foamea. Doar cei care mestecă în mod corespunzător primesc feedback de la creier că sunt plini când a sosit momentul.