Idei ușoare și sănătoase pentru cutia de prânz pentru copii

„Ce îi dau copilului meu să mănânce la școală?” Mulți părinți își pun această întrebare în fiecare zi. Ar trebui să fie ceva sănătos, dar copiii sunt adesea foarte pretențioși în această privință și, bineînțeles, nici nu ar trebui să devină plictisitor. Există nenumărate produse pentru copii în magazine pentru a face viața de zi cu zi mai ușoară pentru părinți. Sortimentul în continuă creștere variază de la mâncare în format miniatural până la stoarcere la biscuiți cu ciocolată, dar aceste lucruri conțin adesea puține ingrediente sănătoase, dar cu atât mai mult zahăr. De multe ori sunt sudate de mai multe ori și lasă în urmă multe deșeuri de ambalaje.

Alternativele tradiționale, aranjate colorat și frumos aranjate, pot inspira copiii la fel de mult și sunt, de asemenea, semnificativ mai sănătoși și mai ieftini. Dacă utilizați o cutie de prânz robustă ca aceasta, puteți face și fără ambalaje de unică folosință, cum ar fi folie de aluminiu și pungi de plastic.

4 cutii de prânz - 1000 de posibilități

Pentru inspirație, am creat combinații excelente pentru cutii de prânz sănătoase, dar, desigur, posibilitățile de variație sunt nelimitate. Aproape toate componentele pot fi ușor pregătite cu o seară înainte, astfel încât stresul dimineții să fie mai mic. Alimentele sănătoase, cum ar fi produsele din cereale integrale, fructele și legumele, care oferă suficientă energie pentru a-i concentra pe copii pe parcursul zilei, au cel mai mult sens. O proporție de produse din cereale de 30% este recomandată pentru o dietă sănătoasă. Urmează legumele și fructele cu 25% și 15%. În cele din urmă, există produse de origine animală, uleiuri și zahăr. Fructele și legumele se taie cel mai bine în bucăți mici, astfel încât să fie ușor de manevrat și ușor de mâncat. Dar nu tuturor copiilor le plac fructele și legumele naturale. În acest caz, frigărui mici de fructe sau felii de fructe tăiate în inimă sau stea pot ajuta tinerii să fie entuziasmați de alimentele sănătoase.

În prima cutie de prânz am umplut două mici pâini integrale cu o tartă vegetariană, castravete și salată verde, cu fâșii de boia de ardei, pene și ridichi și, nu în ultimul rând, resturi de chiftele vegane făcute din fasole de rinichi. Cu excepția pâinii, totul poate fi tăiat și pregătit cu o seară înainte. Am păstrat chiftelele de la prânz pentru a adăuga varietate în cutia de prânz.

Următoarea variantă conține o jumătate de banană, struguri și roșii cherry. Adăugați câteva bujori mici de dovlecei cu dovleceii de la ultima recoltă. Fiica mea nu se entuziasmează de verdeață, dar cu ajutorul acestor mini clătite crocante, chiar și dovleceii sunt o plăcere de mâncat. De asemenea, am făcut mici frigarui shashlik din pâine integrală, tartine, brânză și castraveți. Desigur, puteți folosi și o alternativă de brânză vegană și alte legume.

Această cutie de prânz conține batoane de morcov și castraveți, precum și afinele care sunt foarte populare cu fiica mea. Dacă copilului nu-i plac bețele drepte, dați-le un borcan mic cu șurub cu quark pe bază de plante. Acest lucru este ușor de preparat și poate fi depozitat cu ușurință în frigider timp de câteva zile.

Îmi place să combin cuburi de brânză mici și conuri integrale cu două tartine diferite, brânză, castravete și salată cu bețele.

În ultima cutie am combinat fâșii de boia, struguri, o mică salată de paste și mini frigarui descrise mai sus. Sunt foarte populare cu fiica mea și pot fi modificate într-o varietate de moduri, de exemplu, cu o cremă de casă vegană, boia, mini știuleți de porumb și multe altele. Și, în loc să folosiți aceeași pâine cu cereale integrale în fiecare zi, încercați aceste bețișoare sănătoase, de casă, cu vrajă!

Dacă copilului tău îi place să ciugulească, atunci nu este nimic în neregulă cu a pune ceva dulce în cutia de prânz din când în când. Pentru că există multe gustări sănătoase pe care le puteți face cu ușurință, de exemplu felii mici de fructe sau bare de fructe cu nuci. Fructele uscate sau ciocolata cu un conținut ridicat de cacao sunt, de asemenea, potrivite ca gustare ocazională. Favoritele mele personale sunt aceste brownies vegane delicioase. Acestea sunt formate din doar patru ingrediente și nu necesită zahăr sau coacere.

Bacsis: În loc să folosiți o cutie de prânz robustă din oțel inoxidabil sau plastic sigur pentru alimente, puteți oferi copilului dumneavoastră pauza de prânz într-o pungă de prânz auto-cusută.

Ce le oferiți copiilor dvs. să ia cu ei în grădiniță sau școală? Împărtășiți-vă experiențele și sfaturile cu noi într-un comentariu sub acest post!

Poate că vă interesează și aceste subiecte: