4 motive pentru care dieta ta nu funcționează!

coșul dvs. de cumpărături

Momentan nu există produse în coșul de cumpărături

dieta

de David Lengauer | 01 decembrie 2019 | 4 comentarii

Pierderea de grăsime s-a făcut corect - Evitați greșelile de dietă!

Oamenii mă întreabă în continuare ce fac greșit în dieta lor, deoarece nu fac progrese. Din acest motiv, există astăzi un articol în care vă voi arăta câteva 4 greșeli de dietă cu siguranță trebuie să o evitați pentru ca pierderea de grăsime să funcționeze. Începem!

Greșeala alimentară numărul 1: nu te antrenezi suficient de tare pentru a-ți menține masa musculară câștigată din greu sau chiar pentru a-ți construi musculatura!

Da, ați citit corect: puteți construi masa musculară într-o dietă!Și nu există doar numeroase studii științifice care o dovedesc! De asemenea, am văzut în practică mulți oameni care au reușit în mod clar. Construcția musculară în dietă nu funcționează cu adevărat pentru sportivii de fitness avansați, dar este cu siguranță posibilă pentru sportivii începători și ușor avansați! Prin urmare, în fiecare dietă: antrenează-te greu și inteligent! În acest caz, antrenamentul greu înseamnă: trebuie să te antrenezi în așa fel încât să-ți construiești mușchii sau, ca utilizator avansat, să-i întreții cât mai bine. Și să te antrenezi inteligent în acest caz înseamnă: alocă-ți bine rezervele de energie. Ascultă ce îți spune corpul tău. Nu exagerați cu volum și intensitate și nu faceți prostii, cum ar fi doar 15-20 de repetări peste tot!

Greșeala alimentară # 2: deficit insuficient previne pierderea eficientă a grăsimilor

Mulți sportivi fac următoarea greșeală: De exemplu, 3000 kcal sunt consumați în faza de încărcare. Dieta este apoi începută cu 2500 kcal. Dacă este o pregătire îndelungată pentru o competiție, nu este nimic în neregulă cu asta. Cu toate acestea, dacă doriți să vă puneți în formă pentru vacanța de vară, de exemplu, aceasta poate fi o greșeală. Cu 2500 kcal veți pierde în greutate în câteva zile, dar aceasta este aproape în totalitate apă. Dacă presupuneți un exces de aproximativ 200 kcal în faza în vrac, atunci aceste 2500 kcal ar fi doar un deficit de 300 kcal pe zi. Și acest lucru nu este clar suficient pentru o fază de definiție. Pentru că asta înseamnă că pierzi doar 0,3 kg de grăsime pe săptămână.