5 motive pentru care ar trebui să mănânci mere în fiecare zi

„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” (un măr pe zi, doctorul a salvat): Există multe despre această zicală. Vă vom arăta cinci motive bune pentru care ar trebui să ridicați mere în fiecare zi.

De nouă ani încoace, „Ziua mărului” se sărbătorește pe 11 ianuarie. Pe buna dreptate! Pentru că mărul a fost votat din nou fructul preferat al germanilor în 2018.

„Ziua Mărului” a fost lansată prin campania pentru consumatori „Germania - Grădina mea” în numele Asociației Federale a Organizațiilor de Producători pentru Fructe și Legume (BVEO).

Nu este de mirare că mărul este mai popular ca niciodată și chiar are propria „vacanță”. Merele nu numai că au un gust minunat, dar sunt și foarte sănătoase.

Dar ce este exact în interior?

Un măr este bogat în vitaminele A, B1, B2 și C.

Se aplică următoarea regulă, mai ales atunci când vine vorba de conținutul de vitamina C: un măr mare (aproximativ 200 g) acoperă aproape o treime din necesarul zilnic. Soiurile locale în special sunt adevărate bombe de vitamina C.

În plus, fructul este plin de minerale precum potasiu, fosfor, magneziu și fier.

De remarcat în special: merele au un conținut ridicat de pectină sub piele. Pectina este o fibră solubilă care are un efect sățios asupra noastră.

Asta înseamnă: deoarece valoarea pectinei este mare, adică merele sunt foarte bogate în fibre, ele pot avea un efect pozitiv într-o fază de slăbire. Prin urmare, nu trebuie să coajați niciodată merele, altfel până la 70 la sută din substanțele nutritive se vor stinge.

Potrivit unui studiu american, apropo, cea mai mare parte a pectinei se găsește în inele de mere uscate.

Cireșa de pe tort: 100 g mere conțin doar 60 kcal.

Efecte pozitive asupra sănătății

Dacă mănânci un măr în fiecare zi, acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra sănătății tale și, astfel, te poate salva de fapt o vizită la medic.

Iată cinci motive grozave pentru a ajunge la un măr în fiecare zi.

1. Merele sunt bune pentru intestine

Intestinul tău iubește merele! Fructele sunt deosebit de utile pentru problemele intestinale, deoarece vitaminele importante precum vitamina A, vitamina C, vitaminele B, niacina și acidul folic sunt importante pentru funcția intestinală.

2. Mere pentru niveluri ridicate de colesterol

Ingredientul pectină scade nivelul colesterolului, deoarece leagă poluanții și apoi îi elimină din corp.

3. Reduceți riscul de cancer de la mere

Datorită flavonoidelor și carotenoidelor conținute în pulpă, merele au, de asemenea, un efect antioxidant - fructul pom poate ajuta la reducerea riscului de cancer.

4. Prevenirea bolilor bronșice și pulmonare

S-a dovedit că consumatorii de mere suferă mai puțin de boli bronșice și pulmonare. Deci, dacă sunteți adesea afectat, îl puteți preveni consumând mere în mod regulat.

5. Îmbunătățiți sănătatea dentară prin mere

Merele sunt adesea denumite „gumă de mestecat naturală”, deoarece acizii și fibrele lor din fructe au un efect de curățare a dinților.

Pe lângă efectele sănătoase pe termen lung, merele pot fi folosite și ca terapie acută și, prin urmare, sunt un remediu popular la domiciliu în lupta împotriva tuturor tipurilor de boli și infecții.

Merele ca remediu casnic

De exemplu, merele sunt eficiente împotriva diareei, pur și simplu radeți un măr crud cu pielea pe ea.

Un măr dimineața poate ajuta și la boala de dimineață în timpul sarcinii.

Oțetul de mere este recomandat pentru durerile de gât și infecțiile gâtului. Pentru a face acest lucru, amestecați un pahar de apă fierbinte (aproximativ 300 ml) cu o lingură de miere și o linguriță de oțet de mere.

Un măr prăjit cu miere nu este doar delicios, ci acționează și împotriva răgușelii.

Ceaiul de mere ajută la nervozitate - și este foarte ușor de făcut. Pur și simplu tăiați un măr cu coaja și turnați apă fierbinte peste el, apoi lăsați preparatul să absoarbă timp de două ore.

Cel mai popular fruct din Germania

Datorită gustului său și a numeroaselor efecte secundare sănătoase, mărul a fost din nou cel mai popular fruct din această țară în 2018, așa cum informează campania pentru consumatori în comunicatul de presă de Ziua Apple.

Fiecare gospodărie privată din Germania consuma 18,4 kilograme de mere pe an, cele mai populare soiuri de mere sunt Elstar și Braeburn.