5 must-eats vegane pentru o piele frumoasă

Cine nu visează la o piele impecabilă și la un ten radiant? Pielea frumoasă nu depinde doar de îngrijirea adecvată, ci și de nutriție!

must-eats

Alimentația sănătoasă se arată și lumii exterioare. Prin urmare, sfaturile noastre pentru nutriția pielii încep cu elementele de bază pentru o nutriție sănătoasă.

1. Mănâncă verde - mult!

Nu există nimic ca legumele cu frunze verzi, doar nimic! Cu cât îl mănânci mai mult, cu atât mai bine. Puneți-l în smoothie-uri, între și întotdeauna o salată mare și așa mai departe. Acesta este cel mai ușor și, de asemenea, unul dintre cele mai ieftine moduri de a vă obține micronutrienții. Antioxidanții și flavanoizii conținuți, care luptă împotriva radicalilor liberi și au efect antiinflamator, sunt importanți pentru piele. Ca bonus, verdele conține, de asemenea, o gamă întreagă de vitamine de înfrumusețare, cum ar fi vitaminele B, care sunt responsabile în comun pentru metabolismul sănătății pielii și celulelor, vitamina E, fier, ...

2. Fluid suficient!

Nu trebuie doar să beți lichidul, ci și să-l mâncați sub formă de fructe și legume bogate în substanțe nutritive. Un secret de frumusețe pentru o piele hidratată optim este aloe vera proaspătă! Gelul poate fi, de asemenea, amestecat în smoothie-uri și, atunci când este consumat zilnic, își arată rapid efectul excelent.

Omiterea cafelei și a alcoolului aduce, de asemenea, rezultate rapide în multe cazuri. Doar încercați.

3. Grăsime - da, grăsime!

Înainte de a striga acum, să explicăm! Nu este vorba despre cartofii prăjiți scăldați în grăsimi sau altele asemenea, ci despre acizii grași esențiali, care sunt, de asemenea, esențiali pentru sănătatea frumoasă a pielii și a celulelor. 2 linguri de semințe de in zdrobite pe zi, avocado, nuci sau semințe de chia pot face adevărate minuni ale pielii. Dacă nu consumați suficient din aceste grăsimi bune, pielea vă va plăti înapoi cu uscăciune și, eventual, inflamație.

4. Condimente

Efectul condimentelor este total subestimat de mulți. Promovează circulația sângelui și sunt pline de vitamine, deseori și antioxidanți și minerale, și nu ar trebui să le folosiți prea ezitant. Turmericul, de exemplu, este un adevărat concentrat pentru celule și conferă pielii un luciu moale. Încercați rețeta noastră pentru Milk Shake de Aur - veți fi uimiți cât de bun poate gusta turmericul în combinație.

5. Alimente fermentate

Kombucha, kimchi sau rejuvelac, varză murată, pâine cu aluat și iaurt de soia contribuie semnificativ la o digestie sănătoasă și, după cum se știe, pielea nu este doar oglinda sufletului, ci și oglinda cât de bine le merge organele noastre și, mai presus de toate, digestia. Bacteriile bune pe care le aduc alimentele fermentate sunt importante și pentru flora pielii, de care depinde starea pielii.

Acestea erau acum în principal DO pentru o piele sănătoasă. Bineînțeles că DON´T-urile nu sunt mai puțin importante. Ca vegani, suntem deja pe partea mai bună fără proteine ​​animale și produse lactate, dar și alți factori ne pot influența sănătatea pielii. Evitarea produselor cu gluten, zahăr și făină albă, în general, poate ajuta, de asemenea, foarte mult.

Set de îngrijire organică pentru pielea pătată și mixtă

Tot ce are nevoie pielea ta în ceea ce privește produsele cosmetice în 2 sticle! Puteți pune împreună hidratant tonifiant și ulei de frumusețe în funcție de gustul dvs. și de cerințele speciale ale pielii.