5 rețete simple și originale cu ovăz

Puteți folosi ovăz în loc de pesmet pentru prăjire. Semințele sunt, de asemenea, ideale pentru acest lucru și oferă vitamine în același timp.

Ovăzul este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de cereale disponibile, deoarece furnizează multă energie și fibre și ajută la reglarea sistemului nervos. În acest articol vă vom prezenta diverse Rețete cu ovăz astfel încât să puteți beneficia de el în fiecare zi.

Încercați rețetele cu ovăz, vă vor plăcea!

Beneficiile ovăzului

Ovăzul reglează nivelul zahărului din sânge,
scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului,
are proprietăți diuretice și, prin urmare, ajută la retenția fluidelor,
este un laxativ excelent,
furnizează multă energie și ajută la epuizare și recuperare de la boli,
crește libidoul,
are efect de umplere,
reglează sistemul nervos și, prin urmare, este ideal pentru stres și anxietate.

Rețete cu ovăz - un mic dejun bogat

După cum sa menționat deja, ovăzul este foarte bogat în energie și, prin urmare, este recomandat în special dimineața. Asa ca poti începe ziua plină de energie și fii plin până la prânz. De aceea, vă recomandăm acest mic dejun bogat:

Se amestecă ingredientele și se decorează cu puțină pudră de cacao.

Terci englezesc

Aceasta dintre rețetele cu ovăz este similară cu budinca de orez, dar este preparată în limba engleză cu ovăz și, prin urmare, este mai sănătoasă și mai plină.

Mănânci terci la micul dejun, ca gustare între mese sau în timpul unei pauze după un efort fizic sau psihic mare.

Mod de preparare: Se fierbe un pahar de lapte (poate fi și lapte de ovăz sau alt lapte vegetal) cu trei linguri de fulgi de ovăz și un băț de scorțișoară.

Gatiti 5 minute, amestecand ocazional. Iată cât de repede și ușor putem pregăti un fel de mâncare foarte hrănitor pe care îl putem rafina cu fructe proaspete și îndulci cu zahăr brun, miere sau suc de agave.

Supă de cremă de legume

Fulgii de ovăz sunt adăugarea ideală la o cremă de legume, pe măsură ce conferă supei consistență și cremozitate. Poti Înlocuiți cartofii, brânza sau smântâna care sunt adesea folosite. Deci felul de mâncare este foarte plin, dar ușor.

Adăugați o lingură de fulgi de ovăz de persoană la legumele fierte și apoi faceți piure tot în blender. Făină de ovăz măcinată poate fi, de asemenea, utilizată, acest lucru este chiar mai rapid.

Pâinea

Cel mai original și delicios mod de a folosi ovăzul este următorul. Puteți folosi fulgi de ovăz pentru panificație poate fi folosit în loc de făină sau pesmet.

Făină de ovăz măcinată sau integrală sunt potrivite, precum și dacă se dorește poate fi combinat cu alte semințe. De exemplu, vă recomandăm să faceți felii de vinete cu fulgi de ovăz. Vasele rămân suculente și apoi devin crocante în același timp.

Lapte și smântână din fulgi de ovăz

Cu aceasta dintre rețetele cu ovăz puteți mânca ovăz și apoi cu greu le veți gusta. Este ideal atât pentru oricine este intolerant la lactoză, cât și pentru care are dificultăți în digerarea laptelui, precum și pentru Persoane cu probleme ale pielii sau congestie nazală.

Pregătirea este foarte simplă. O lingură de fulgi de ovăz este zdrobită într-un blender sau blender cu un pahar de apă la temperatura camerei timp de cel puțin un minut, până când se vede că apa devine albă. Apoi cerneti bine si indulciti dupa gust.

Această băutură poate fi caldă, rece, precum și laptele de vacă poate fi folosit și pentru gătit. Dacă doriți să faceți cremă cu el, pur și simplu folosiți mai mult fulgi de ovăz și mai puțină apă.

Aceasta este, fără îndoială, una dintre cele mai ușoare și mai sănătoase modalități de a-ți schimba obiceiurile alimentare și de a conferi mâncării un gust nou.

Imagini oferite de Jacqueline, MGFLady Disdain, anasararojas și Sarah R.