5 sfaturi pentru a slăbi prin bune maniere la masă

Vizualizați și editați datele personale

Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ

Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici

Zona dvs. personală

Stare abonat: În prezent nu există abonament activ

Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium

Vă rugăm să vă activați contul

profil

Vizualizați și editați datele personale

Buletin informativ

Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ

Gestionați abonamentul

Corona din Köln: Au murit mai mulți oameni infectați - valoarea incidenței este clar în roșu

5 sfaturi: Slăbește prin bune maniere la masă

Koln

Nu trebuie să fie o dietă imediat: chiar și reguli simple de conduită și maniere la masă pot economisi calorii.

Manierele de masă evită automat obiceiurile alimentare care te îngrașă.

Manierele de masă protejează, de asemenea, împotriva faux-pas-urilor și a unuia sau altuia faux-pas atunci când mănânci. Și asta se aplică nu numai relațiilor interpersonale, ci și figurii. Excesul, lăcomia și lacomia nu sunt binevenite la masă. Iată câteva sfaturi:

Nu vorbi cu gura plină
A vorbi în timp ce mestecați și bateți pare casual. Interlocutorului nu i se arată niciun respect. De asemenea, nu observăm cât de mult mestecăm și înghițim. Senzația de sațietate este ușor de auzit în timp ce demonstrați în mod necorespunzător omului procesul de mestecare. Deci, conversația ar trebui să aibă loc între mușcături. Acest lucru duce la pauze în alimentație, care oferă, de asemenea, stomacului timp pentru a înregistra cantitatea deja mâncată. Semnalul „complet” durează aproximativ 20 de minute pentru a ajunge de la stomac la creier. De aceea astfel de pauze sunt foarte bune pentru că observați saturația mai repede.

Mai puțin este mai mult
Lăcomia în alimente și în alte domenii ale vieții nu este deloc adecvată. Mărimile porțiilor ar trebui, așadar, să caute modestie și nu după lăcomie și lacomie. Asta înseamnă, de asemenea, că nu mergi la bufet de cinci ori, ci doar o dată sau de două ori. Mâncarea mai puțin arată reținere și control - aceste virtuți sunt bine primite de către oaspeți și gazde. Nu în ultimul rând, ne obligă și să nu mâncăm dincolo de foame.

Setare decentă a mesei
Pentru oaspeți, masa este de obicei așezată și decorată într-un mod fastuos. Ar trebui să arăți, de asemenea, o anumită cultură de masă și un sentiment de frumusețe față de tine. Mâncarea are un gust mult mai bun la o masă frumos așezată și ne bucurăm, de asemenea, să mâncăm mai mult într-un cadru frumos. Mâncarea conștientă, lentă și plăcerea sunt cheile unei figuri sănătoase. Așa că invită-te la masă mai des și recompensează-te cu un decor frumos.

Stai corect
Stând drept în scaun, cu ambele picioare pe podea și cu coatele de pe masă - mama știa deja asta. Și cum mâncăm uneori? În picioare repede, mergând, pe jumătate întins pe fotoliu, ghemuit în fața computerului? Acest lucru nu numai că provoacă leziuni posturale, ci și figura suferă.

Dacă stai corect în timp ce mănânci, poți percepe mai bine fiecare mușcătură: fără picioare încrucișate, brațele se află ușor pe masă. Ar trebui să vă puteți așeza pe cele două treimi din față ale scaunului scaunului și să vă așezați brațele pe masă la un unghi de aproape 45 °. Deci nu trebuie să te apleci pentru a mânca. Arată mai bine și este mai bine și pentru spate și stomac. Aducerea lingurii la gură nu trebuie efectuată în conformitate cu deviza „Ne vom întâlni la jumătatea drumului”: lingura vine la gura ta, nu invers. Dacă faceți acest lucru, tacâmurile nu vor fi automat prea pline și vor mânca mușcături mai mici. Acest lucru economisește și calorii și asigură o masă mai lentă și mai atentă.

Tacâmuri în loc de mâncare cu degetele
Chiar dacă o parte din pui este tentantă sau homarul este voluminos să mănânce: a ajunge cu mâinile este aproape exclusiv interzis în înalta societate. Cu greu există excepții, în afară de fondu sau un coș de pâine cu ulei de măsline la restaurantul italian. Pentru a fi în siguranță, este mai bine să folosiți cuțitul și furculița prea mult decât să vă răsfățați cu mâncarea cu degetele. Lucrul bun despre asta: mănânci automat mai încet și mai puțin.