Dip cu conținut scăzut de carbohidrați: 6 rețete cu proteine suplimentare
Taxa suplimentară pentru proteine pentru câștigurile tale
Fie că aveți o pâine sănătoasă pentru fitness, ca dietă post-antrenament, pentru a vă înmuia cu legume crude sau chiar așa - scufundările funcționează întotdeauna! Variantele achiziționate sunt într-adevăr practice, dar, din păcate, au deseori valori nutritive proaste: Mult zahăr, aditivi inutili, multe calorii, grăsimi saturate, ... Nu trebuie să fie: Acesta șase rețete pentru o baie delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați sunt fără zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați;) și obțin o mulțime de proteine valoroase!
1. Scufundare scăzută în carbohidrați: tzatziki cu conținut scăzut de grăsimi
Ingrediente pentru două porții:
- 250 g iaurt grecesc (cu conținut scăzut de grăsimi)
- 1 castravete
- 1,5 linguri de ulei de măsline
- 1 cățel de usturoi
- 1 lingură de mărar
- Sare piper
Pregătirea scufundării cu conținut scăzut de carbohidrați:
- Radeți castravetele mărunt și stoarceți cu grijă lichidul dintre două prosoape de bucătărie.
- Se amestecă cu iaurt și ulei de măsline și stoarce cățelul de usturoi peste el.
- Împingeți mărarul și condimentați cu sare și piper.
Valori nutriționale pe porție:
- aproximativ 159 kcal
- aproximativ 10 g de carbohidrați
- aproximativ 7 g proteine
- aproximativ 10 g grăsime
2. Scufundare scăzută în carbohidrați: Hummus cu bombă proteică
Ingrediente pentru două porții:
- 150 g naut (cutie)
- 1 cățel de usturoi
- Suc de 1/2 lamaie
- 40 g pastă de susan (tahini)
- 1 lingură ulei de măsline
- Sare, chimen, piper
- patrunjel proaspat
Pregătirea scufundării cu conținut scăzut de carbohidrați:
- Scurgeți nautul și faceți-le piure cu sucul de lămâie, uleiul de măsline și pasta de susan.
- Strângeți cățelul de usturoi și amestecați cu pătrunjelul.
- Condimentează după gust cu sare, piper și chimen.
Valori nutriționale pe porție:
- aproximativ 246 kcal
- aproximativ 9 g de carbohidrați
- aproximativ 8 g proteine
- aproximativ 20 g grăsime
3. Scufundare scăzută în carbohidrați: scufundare pe bază de plante cu multe proteine
Ingrediente pentru două porții:
- 250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 lingura de ulei
- Sare de ardei
- 1 buchet de arpagic proaspăt, pătrunjel, mărar fiecare
Pregătirea scufundării cu conținut scăzut de carbohidrați:
- Se amestecă împreună quark cu un conținut scăzut de grăsimi și ulei. Dacă quarkul este încă prea ferm, diluați cu puțină apă.
- Se spală, se toacă mărunt ierburile și se îndoaie. Condimentează după gust cu sare și piper.
Valori nutriționale pe porție:
- aproximativ 159 kcal
- aproximativ 7 g carbohidrați
- aproximativ 19 g proteine
- aproximativ 8 g grăsime
4. Scăderea carbohidraților: Cremă feta adecvată pentru fitness
Ingrediente pentru două porții:
- 200 g brânză feta (săracă în grăsimi)
- 200 g crema de branza (saraca in grasimi)
- 1 lingură ajvar
- 2 linguri de patrunjel (tocat)
- 1 linguriță de rozmarin (uscat)
- Sare, piper, boia de praf
Pregătirea scufundării cu conținut scăzut de carbohidrați:
- Purificați toate ingredientele într-un recipient.
- Sare și piper după gust. Terminat!
Valori nutriționale pe porție:
- aproximativ 232 kcal
- aproximativ 6 g de carbohidrați
- aproximativ 30 g proteine
- aproximativ 9 g grăsime
5. Scufundare scăzută în carbohidrați: quark consistent de roșii
Ingrediente pentru două porții:
- 250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 linguri de pastă de roșii
- 2 linguri smântână
- 2 linguri de arpagic (tocat)
- Sare piper
Pregătirea scufundării cu conținut scăzut de carbohidrați:
- Se amestecă bine toate ingredientele.
- Se condimentează cu sare și piper.
Valori nutriționale pe porție:
- aproximativ 154 kcal
- aproximativ 12 g carbohidrați
- aproximativ 21 g proteine
- aproximativ 3 g grăsime
6. Scufundare scăzută în carbohidrați: cremă delicioasă de ton
Ingrediente pentru două porții:
- 1 cutie de ton în suc propriu
- 150 g crema de branza (saraca in grasimi)
- 1 roșie mare
- 1 ceapă
- 1 cățel de usturoi
- Piper, sare, boia de praf
Pregătirea scufundării cu conținut scăzut de carbohidrați:
- Puneți cu grijă tonul și crema de brânză într-un castron cu o furculiță.
- Tăiați mărunt roșiile și șalota și apăsați usturoiul. Adăugați ambele la amestec și amestecați bine.
- Se condimentează după gust cu sare, piper și boia.
Valori nutriționale pe porție:
- aproximativ 162 kcal
- aproximativ 8 g de carbohidrați
- aproximativ 31 g proteine
- aproximativ 0 g grăsime
Care Scufundare scăzută în carbohidrați este preferata ta și cu ce îți place să o combini?
- Filet de piept de pui Rețete albuș de ou Chef
- Blocante de carbohidrați fără mine! KAY-50 Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, calculator IMC, fără supraveghere a greutății
- Ruletă de varză Rețete Chef cu conținut scăzut de carbohidrați
- Rețete Chef Low Carb Peanut
- Muesli cu conținut scăzut de carbohidrați - Slim în magazinul de somn - Dr.