Mama mea! 6 sfaturi subțiri pentru cea mai bună dietă post-sarcină

În cele din urmă: bebelușul visează în leagăn, viața după sarcină este un nor roz. sau? Ei bine, dacă n-ar fi fost tampoanele de grăsime de prisos! De îndată ce au scăpat din puerperiu, multe mamite constată că curbele lor lasă mult de dorit. Cu următoarele 6 sfaturi, EATSMARTER arată cum puteți schimba treptat acest lucru fără a renunța la alimentele sănătoase.

Oricine dorește să slăbească după ce a născut are nevoie de multă răbdare și bun simț - înfometarea, dietele fulgerătoare și sporturile extreme nu își au locul în acest timp. Puteți pune în pericol mama și copilul. În schimb, experții sfătuiesc să consumați cu moderare și delicii cu conținut scăzut de calorii. EATSMARTER vă prezintă cele mai bune 6 sfaturi pentru o dietă de succes după sarcină.

Prima oră a dimineții are micul dejun în gură

„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” - avem în continuare aceste cuvinte îndemnătoare în urechi de la mama noastră. Și avea dreptate: oricine începe cu o masă sănătoasă dimineața face multe pentru o dietă echilibrată. Muesli fără zahăr cu fructe proaspete, iaurt sau lapte este ideal pentru bugetul energetic.

2. Mănâncă colorat

Morcovii, merele și altele asemenea pot fi folosite întotdeauna pentru gustări între ele. Un truc simplu pentru a-ți deschide pofta de mâncare sănătoasă: transformă-ți farfuria într-un curcubeu, mănâncă colorat și vesel.

3. Căldură pentru stomac

Da, cu un bebeluș în casă nu prea are timp să gătești. Totuși, încercați să mâncați o masă caldă în fiecare zi. Acest lucru vă oferă mai multă putere și vă face mai plin decât un sandviș sau o banană între ele. Cel mai bine este să preparați de două ori cantitatea atunci când gătiți. Restul se bucură a doua zi ca o caserolă sau înghețat și dezghețat din nou când apare ocazia.

4. Noodle întâlnește pâine întâlnește orez

Vrei să slăbești, dar ai poftele acestea tot timpul? Nici o problema! Accesați cu ușurință umpluturile și carbohidrații de înaltă calitate: pâinea din cereale integrale, paste, orez, cartofi și leguminoase vă umple stomacul.

5. Proteine pentru mama

Consumați în mod regulat alimente precum lactate, ouă, carne și nuci. Vă oferă suficiente proteine - o dată pe săptămână ar trebui să existe și pește pe farfurie care să ofere o porție bună de iod.

6. Elixirul lichid al vieții

Alăptarea înseamnă timp de băut - nu doar pentru bebelușul tău! Bea până la trei litri de lichide pe zi. Spritzerele de apă, ceai sau suc sunt ideale. Ceaiul natural, berea de malț sau berea fără alcool sunt potrivite și pentru creșterea cantității de lapte.