Superaliment pentru creier: 7 alimente care te fac inteligent

Fructat, dulce, sănătos: căpșunile cresc capacitatea de concentrare

1. Ulei de cocos

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

. Datorită compușilor săi speciali ai acizilor grași care promovează formarea corpurilor cetonice, este una dintre cele mai bune surse de energie pentru o funcție sănătoasă a creierului. Uimitor: Chiar și o singură doză de ulei de nucă de cocos oferă imediat rezultate pozitive în performanța memoriei - și, prin urmare, rivalizează cu medicamentele clasice Alzheimer.

Valoros din punct de vedere medical: uleiul de cocos

2. Boabe

Afinele și căpșunile sunt reale Fructe minune. Acestea conțin o cantitate extrem de mare de flavonoide (coloranți în fructe), care asigură creșterea fluxului sanguin către creier. De exemplu, dacă aveți un smoothie (aici rețeta!) Cu 200 de grame în fiecare zi Afine băutură, vă crește capacitatea de concentrare cu peste 20% pe zi.

Considerat un adevărat fruct minune: afinele

3. Somon

. Este bogat pe acizi grasi omega-3, despre care se știe că nu numai protejează inima, ameliorează inflamația și previn tulburările de somn, dar cresc și semnificativ performanța creierului. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să mănânci aproximativ 200 de grame de sardine sau somon pe săptămână. Înspăimântător: o deficiență a acizilor grași omega-3 duce la tulburări de atenție, demență și ortografie slabă.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Bogat în omega-3: somon

Cine este seara Pahar de vin se mulțumește, nu numai că face ceva bun pentru sufletul său, ci și îmbunătățește permanent performanța creierului său: deoarece vinul roșu protejează creierul de degradare - cu un consum moderat. Ingredientul este responsabil pentru acest lucru Resveratrol, care încetinește procesele din corp care merg mână în mână cu îmbătrânirea și pierderea capacității de gândire. Nu uitați: consumul excesiv de alcool, pe de altă parte, distruge creierul pe termen lung.

Sanatos cu moderatie

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

5. Nucile

Datorită conținutului ridicat de grăsimi de 65%, nucile nu sunt cu adevărat un aliment dietetic. Cu toate acestea, acestea sunt singurele nuci care au o cantitate mare de ALA (acid alfa-linolenic) pe care Aprovizionarea cu oxigen cresc la creier.

6. Cacao

Nici o întrebare: consumul excesiv de ciocolată contribuie la obezitate și este cel mai important factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, cacao are și punctele sale bune: creierul și capacitatea de a gândi beneficiază de două căni de ciocolată caldă pe zi. Motivul? Ingredientele (de exemplu, flavanolul) din băutura dulce de cacao îmbunătățesc fluxul de sânge către zonele importante ale creierului cu peste 8%. Dacă nu sunt vești bune pentru toate pisicile noi.

Dovedit pentru stimularea creierului: cacao

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

7. Legume cu frunze verzi

Cei care mănâncă cantități mari de varză și spanac s-au dovedit a avea o memorie mai bună la bătrânețe. Motivul? Acidul folic pe care îl conține! Promovează formarea și regenerarea celulelor în creier.