7 alimente laxative pentru constipație

digestie

Uneori digestia pur și simplu o ia razna. Fie din cauza unei intoleranțe alimentare sau a unei diete nesănătoase: constipația (numită și constipație de către medici) poate avea multe cauze, dar într-un fel sau altul este cu adevărat neplăcut. Alimentele laxative pot ajuta acum la stimularea naturală a intestinelor sau a întregului tract digestiv.

Video: sfaturi împotriva stomacului umflat

Încă nu este constipat, dar un stomac incomod umflat? Puteți afla ce puteți face în acest sens, în plus față de alimentele potrivite din videoclip.

Ce binecuvântare este când digestia funcționează fără probleme, de multe ori observi doar atunci când nu funcționează nimic. Unii oameni suferă de constipație în mod regulat și apoi timp de zile de la neavând o mișcare intestinală. De altfel, se vorbește despre constipație (cronică) dacă se fac mișcări intestinale de mai puțin de trei ori pe săptămână.

Un stomac balonat, precum și dureri abdominale, cefalee, senzație de plenitudine, oboseală și pierderea poftei de mâncare fac parte adesea din pachet. Ce să faci împotriva constipației Mai presus de toate, nu luați imediat medicamente! Laxativele și altele asemenea nu trebuie utilizate în mod regulat, mai ales dacă aveți reclamații regulate. Este mai bine să te bazezi pe alimente laxative. Sunt în continuare cele mai bune remedii casnice pentru constipație și probleme digestive în general.

Desigur, puteți mânca următoarele alimente într-o urgență acută de lentitudine intestinală, dar și ca măsură preventivă pentru prevenirea tulburărilor digestive. Ar trebui să rețineți acest lucru pe lista dvs. de cumpărături:

Alimente laxative care ajută rapid

1. Prune uscate

Sunt, fără îndoială, cel mai popular laxativ natural. Puteți fie să le mâncați astfel, fie să le lăsați să se înmoaie peste noapte și apoi să le mâncați a doua zi dimineața (și să beți apa pe care ați folosit-o). Acest lucru ar trebui să devină rapid digestia dvs. din nou. Dacă nu sunteți un fan al prunelor uscate, puteți folosi și alte fructe uscate, cum ar fi smochinele uscate.

2. Pepene verde

Acest fruct răcoritor are și un efect laxativ. Cel mai bine este să mănânci o bucată mare (cu semințe, au multe minerale și fibre!) Dimineața pe stomacul gol. Atunci efectul este cel mai puternic.

3. Gumă de mestecat fără zahăr

Îndulcitorul sorbitol are un efect stimulator asupra intestinelor. În plus, prin mestecarea constantă a organelor digestive, sugerați consumul de alimente, care stimulează procesul digestiv.

4. Strugurii

Fructele proaspete au un efect de curățare și laxativ. Combinația dintre celuloză și fructoză, în special, este ideală pentru combaterea constipației.

5. Zară sau iaurt:

Bacteriile bune din produsele lactate au un efect pozitiv asupra florei intestinale. În special, iaurtul probiotic poate face minuni ca aliment laxativ.

6. Cereale cu conținut ridicat de fibre (pseudo)

Tărâțele de grâu, semințele de in, semințele de chia și altele asemenea se umflă și stimulează intestinele. Apropo, o dietă bogată în fibre este garanția că problemele digestive nu apar în primul rând.

7. Cafea

Ai observat vreodată că trebuie să mergi la toaletă mult mai repede dimineața după prima cafea? Există și un motiv pentru aceasta: cafeaua este extrem de digestivă, dar poate irita și mucoasa intestinală, motiv pentru care nu ar trebui să exagerați cu consumul.

Folosirea remediilor casnice pentru problemele digestive este în continuare cel mai sănătos mod de a le combate. Aici puteți găsi și mai multe alimente digestive. Apropo: nu trebuie să abuzați de alimentele laxative, cum ar fi laxativele medicale, pentru a pierde în greutate. Dacă mâncați doar așa, mai devreme sau mai târziu, corpul va excreta prea multă apă și minerale importante, asemănătoare diareei. Apoi, totul devine rapid destul de nesănătos.

Surse de imagine: iStock/olgakr, iStock/Wavebreakmedia, iStock/joannatkaczuk