7 beneficii ale plantanelor

Datorită conținutului lor de potasiu, pătlaginele protejează sănătatea inimii. Cu toate acestea, trebuie să le evitați dacă aveți probleme cu rinichii sau ficatul.

Pătlagini se găsesc în mod regulat în meniu în multe zone din America de Sud și pot fi preparate într-o varietate de moduri. Gătite sau prăjite adânc, sunt o opțiune bună de combinație pentru multe feluri de mâncare delicioase.

Pătlaginile sunt bogate în fibre, potasiu, vitamina C și beta-caroten și conțin, de asemenea, vitamina B6 și fier, printre altele.

Sunt foarte energici și au multe beneficii pentru sănătate despre care veți afla mai multe mai târziu.

1. Pătlaginele îmbunătățesc și reglează ritmul cardiac

Pătlaginile sunt bogate în potasiu și, prin urmare, ajută, Normalizați ritmul cardiac. Aceasta reglează, de asemenea, tensiunea arterială, ceea ce înseamnă că bolile de inimă pot fi prevenite.

Un pătlagină de dimensiuni medii conține aproximativ 400 mg de potasiu, ceea ce este mult atunci când considerați că cantitatea zilnică pentru adulți este de 4700 mg (și 3800-4500 mg pentru copii).

2. Împotriva gastritei și a altor probleme de stomac

Bananele sunt bogate în amidon. Acest lucru protejează mucoasa gastrică, motiv pentru care fructele delicioase sunt recomandate pentru următoarele afecțiuni:

gastrită
Acid gastric excesiv
Ulcere de stomac

Totuși, metoda de preparare este importantă aici: În acest caz, evitați bananele prăjite! Grăsimea ar reduce atunci proprietățile pozitive.

Vă recomandăm să fierbeți bananele și apoi să adăugați puțină sare și ulei de măsline.

3. Împotriva bolilor intestinale

Amidonul de porumb este o fibră care poate fi apoi fermentată. Acest lucru este foarte util pentru bacteriile benefice care ne promovează funcțiile intestinale, deoarece acestea au efecte prebiotice și reglatoare.

Pătlaginile sunt folosite pentru Regenerarea florei intestinale.

Sunt recomandate în special după tratamentul cu antibiotice, deoarece acest lucru slăbește de obicei flora intestinală.

Plantanele pot fi, de asemenea, foarte utile pentru boala Crohn sau colita.

4. Sistemul imunitar este întărit

La fel ca usturoiul, pătlagina conține foarte multe Vitamina B6, care este importantă pentru sistemul imunitar, mai ales la vârstnici.

Multe boli legate de vârstă provoacă inflamații, care perturbă echilibrul triptofanului. Acesta este motivul pentru care organismul are nevoie de mai multă vitamină B6 pentru a funcționa corect.

Această vitamină este solubilă în apă, așa că vă recomandăm să aburi bananele, astfel încât să se păstreze cât mai mult din el.

5. Reglarea tensiunii arteriale crescute

Potasiul este foarte important nu numai pentru arterele sănătoase. Este, de asemenea, necesar pentru contracția musculară și, prin urmare, are o mare importanță pentru inimă.

Dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să vă creșteți aportul de potasiu, magneziu și calciu.

Pătlaginile sunt bogate în aceste minerale, deci consumarea lor este o idee minunată.

Acest lucru este deosebit de important pentru a fi conștienți dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială, deoarece acest lucru va crește excreția de potasiu.

6. Scăderea colesterolului

200 g de pătlagină conțin în jur de 5 g de proteine, deci este o modalitate bună de a reduce colesterolul.

Acest fruct este mai ales la Obezitate, diabet de tip 2 sau anumite tipuri de cancer Iti recomandam.

7. Prevenirea obezității

Puterea bananelor cu conținut scăzut de grăsimi, provoacă un sentiment prelungit de sațietate.

Deci, dacă vrei să slăbești, poți încorpora patlagina în planul tău de alimentație. Nu exagerați, totuși, deoarece sunt bogate în carbohidrați.

Le puteți mânca fierte, aburite sau ca piure.

Notă

Notă: Chiar dacă plantanele au numeroase beneficii sănătoase, trebuie să le evitați dacă aveți probleme cu rinichii sau ficatul.

Acest lucru se datorează în principal faptului că rinichii deteriorați nu pot descompune corect prea mult potasiu. Acest lucru crește nivelul de potasiu, care la rândul său ar putea avea următoarele efecte: