Nu ai timp pentru sală? 7 alte modalități de a arde calorii în mod eficient
Sportul te face fericit, dar pur și simplu nu găsești întotdeauna timpul pentru un antrenament? Din fericire, există un alt mod de a arde calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
V-ar plăcea să vă antrenați în sala de gimnastică după muncă, dar pur și simplu nu vedeți nicio posibilitate de a vă strânge cumva într-un antrenament? Toată lumea știe zilele acestea! Și de aceea vă spunem acum modalități alternative prin care vă puteți integra în viața de zi cu zi pentru a arde calorii în afara sălii de sport.
Potrivit experților, efectul acestor mini antrenamente nu trebuie subestimat:
1. Ciclul de lucru
Nu numai că veți ajunge la birou mai atent și mai potrivit, dar veți obține circulația și metabolismul dimineața - ceea ce înseamnă că ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei.
2. Coborâți din autobuz sau tren o stație mai devreme
Nimeni nu spune că un antrenament trebuie făcut la rând. Dacă parcurgi ultima oprire în drumul spre serviciu sau acasă, construiești în două etape mici, care încă arde calorii.
3. Mergeți pe distanțe scurte
Vrei să vorbești cu un coleg de la ultimul etaj - sau trebuie să mergi repede la supermarket seara? În loc să ridicați telefonul sau să săriți în lift sau mașină, faceți cât mai multe dintre aceste distanțe scurte pe jos.
4. Lucrările casnice sunt și sport
Ți-ar plăcea să faci sport, dar sunt atât de multe de făcut în apartamentul tău? Transformă-l într-un antrenament, deoarece curățarea, aspirarea și curățarea ferestrelor arde și multe calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Sarut si sex in loc de antrenament de circuit
Oricine arde cu pasiune arde mult mai multe calorii decât mersul pe jos. Sexul relaxează tot corpul și mușchii, ceea ce înseamnă că poți dormi mai bine și mai odihnitor noaptea.
6. O frânghie pentru bagaje de mână
Călătorești mult pentru muncă? Faceți o frânghie de companie însoțitorul dvs. constant, ocupă puțin spațiu și este unul dintre cele mai eficiente sporturi cardio. Dacă doriți, puteți face chiar și un mic antrenament HIIT în camera dvs., cu scufundări pe marginea patului și burpee și așezări pe covor.
7. Exersează cu prietenii tăi
Nu v-ați văzut cel mai bun prieten de mult timp și chiar doriți să discutați din nou pe larg? În loc să vă întâlniți pentru o seară la televizor, pur și simplu mergeți la sport, înotați sau faceți o plimbare electrică împreună. De asemenea, puteți purta o conversație excelentă - și puteți combina, de asemenea, timpul liber și antrenamentul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Doriți întotdeauna să obțineți imediat cele mai recente sfaturi și trucuri pentru un corp mai sănătos? Apoi urmează-ne pe Facebook!
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
- 8 modalități rapide de a arde 100 de calorii
- 20 de moduri de a arde 50 de calorii MÂNCĂ MAI INTELIGENT
- Slăbește în timp ce faci baie Arde caloriile într-un mod relaxat ELLE
- Nutriție conștientă 19 modalități de a arde cu ușurință caloriile - WELT
- Burpees pentru pierderea în greutate Acesta este modul în care ardeți cele mai multe calorii ELLE