7 sfaturi: Cum să reduceți zgomotele enervante ale stomacului

Dacă stomacul și intestinele continuă să bâjbâie, chicotind și mârâind, pot fi foarte inconfortabile.

Este foarte liniștit și singurul lucru care se aude este stomacul tău? Mârâitul, gâlgâitul, mârâitul și chicotitul pot fi foarte incomode în timpul unei întâlniri, în lift sau în timpul unui examen. Zgomotele din abdomen pot fi nu numai enervante, ci și dureroase. Ar trebui să ajungeți la partea de jos - avem 7 sfaturi pe care le puteți face cu privire la aceasta.

Iată ce puteți face împotriva zgomotelor enervante ale stomacului:

Mică gustare: Nu poți obține o mușcătură din cauza stresului și a nervozității. Rezultatul este mârâitul stomacului, care este pur și simplu un zgomot al foamei. Apoi, ajută să mâncați o mușcătură sau câteva înghițituri de apă pentru a calma stomacul.
Mizați-vă pe alimentele potrivite: Mănâncă mai multe alimente care calmează stomacul și intestinele și sunt ușor de digerat, cum ar fi varza murată, legume la abur sau iaurt. Evitați alimentele grele și produsele finite.

Mănâncă încet: Asigurați-vă că mâncați mușcături mici, mestecați bine și mâncați încet. Înghițirea grăbită duce la eructații și sughițuri, deoarece se înghite o mulțime de aer, care apoi încearcă să-și găsească din nou calea de ieșire.
Nu iritați stomacul: Nu beți cafea pe stomacul gol, nu mâncați și nu beți prea rece. Abțineți-vă de la țigări, deoarece nicotina irită mucoasa stomacului. Guma de mestecat este, de asemenea, dăunătoare pentru stomac, deoarece aerul înghițit și producția crescută de salivă activează peristaltismul în stomac. Aceste mișcări fac zgomot.

Respirație abdominală: Stresul și o postură nesănătoasă duc la dificultăți de respirație și respirație superficială. Respirația corectă, în care se respiră în diafragmă și în abdomen, poate ajuta, de asemenea, la reducerea zgomotelor abdominale, deoarece relaxează organele abdominale. Instrucțiunile pot fi găsite mai jos în videoclip.
Suport natural: Ajutoarele naturale din bucătărie precum mușețelul, anasonul, feniculul și chimionul reduc zgomotele stomacului și calmează tractul gastro-intestinal.
Scrierea unui jurnal: Păstrați un jurnal nutrițional, astfel încât să puteți identifica orice intoleranță alimentară. Notați ce ați mâncat și cum a reacționat tractul gastro-intestinal la acesta. Discutați rezultatele cu un medic.

Notă: Dacă zgomotele abdominale apar pe termen lung și/sau sunt foarte dureroase, trebuie consultat un medic.

Puteți vedea cum funcționează respirația abdominală în următorul videoclip: