8 greșeli pe care le facem cu toții la prânz

Ar trebui să fii atent la acest lucru la prânz de acum înainte

O întâlnire urmează următoarei și pauza de masă se ține repede între câteva e-mailuri. Trebuie făcut rapid. Rezultatul: o dietă nesănătoasă care nu este bună pentru organism. De aceea ar trebui să evitați aceste 8 greșeli de prânz de acum înainte!

1. Mâncarea devine o chestiune minoră

Doriți să economisiți timp și să decideți să vă luați pauza de masă la locul dvs. pentru a răspunde la câteva e-mailuri? Nu este o idee bună, pentru că dacă nu ne concentrăm pe mâncarea noastră, dar lăsăm să devină o chestiune minoră, nu o vom percepe cu adevărat. În consecință, lopătăm mult mai mult în noi decât ne trebuie de fapt.

2. Mănâncă alimente finite în loc de alimente proaspete

Pizza cu congelator sau ravioli la conserve sunt rapide, dar din păcate și opțiuni foarte nesănătoase pentru prânz. Pe lângă nenumăratele potențiatori de aromă, aceste produse conțin și multe calorii care nu au valoare adăugată pentru organism. În plus, de obicei te obosesc și ne îngreunează continuarea muncii. Prin urmare, este mai bine să vă gătiți. Deci, știi exact ce mănânci și te vei simți mai bine.

3. Sari peste prânz

„Trebuie să merg la următoarea întâlnire” sau „Am atât de multe pe masă și chiar nu am timp pentru prânz” sunt propoziții pe care le auzi de la tine mai des? Apoi poftele și dificultățile de concentrare după-amiază nu trebuie să vă fie necunoscute. Toată lumea ar trebui să se delecteze cu cel puțin o scurtă pauză de masă pentru a furniza corpului energie nouă pentru a doua jumătate a zilei.

4. Numai legume crude și salată

Mâncați salată în fiecare zi pentru că este atât de drăguță și ușoară și nu împovărătoare? Este adevărat, dar ar trebui să te bazezi încă ocazional pe legume fierte, deoarece organismul poate absorbi și prelucra nutrienții din acest preparat mult mai bine. În plus, legumele fierte sunt mai ușoare pe stomac și pot fi soluția dacă simțiți deseori umflături după ce ați mâncat o salată.

5. Carbohidrați și carbohidrați. Glucidele

Cu toții ne plac pizza, pastele, burgerii și Co! Din păcate, aceste delicatese sunt adevărate bombe cu carbohidrați care te umplu doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar care ne îngreunează digestia. Dacă tot nu doriți să vă lipsiți de iubitele dvs. spaghete, încercați varianta de cereale integrale. Nu numai că este mai sănătos, ci și te face să te săturezi mai mult.

6. Salată de fructe la prânz

Sigur, fructele sunt sănătoase și sărace în calorii. Deci nu sună prea rău la început dacă nu ar fi fructoza proastă. Permite creșterea nivelului de insulină și este garantat că provoacă pofte. În plus, fructele constau într-o mare măsură din apă și, prin urmare, vă umple doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, ca desert mic, câteva fructe delicioase sunt grozave.

7. Desert imediat după masa principală

Felul principal a fost delicios, dar ar trebui să-ți placă totuși un mic desert la final? Știm cu toții acel sentiment. Cu toate acestea, sunteți bine sfătuiți dacă așteptați puțin mai mult cu chocolate & Co., deoarece după-amiaza este sigur că va veni. Pentru a evita pericolul de a lovi dulciurile de două ori, așteptați încă o oră sau două până când veți fi recompensat cu gustarea preferată.

8. Supă și iaurt

Supa vine în nenumărate variante și, în cea mai mare parte, are un gust foarte gustos. Din păcate, nu avem nimic de mestecat cu ea, ceea ce înseamnă adesea că rămânem nemulțumiți. Motivul: Corpul transmite un sentiment de sațietate numai după ce se face munca de mestecat. Aceeași problemă există și cu iaurtul, care este sănătos, dar nu necesită mestecarea.