8 sfaturi despre stilul de viață pentru sănătate și frumusețe Bastelfrau ®

După cum știm, frumusețea este în ochiul privitorului. Cu toate acestea, există un lucru care ne face să parem mult mai frumoși în ochii altor persoane: să fim sănătoși și să ne simțim bine în propria piele. În cele 8 sfaturi despre stilul nostru de viață, vă vom spune cum să vă faceți sănătos și frumos.

1. Mănâncă o dietă sănătoasă

2. Bea apă pentru pielea curată

Apa potabilă este deosebit de importantă și deseori subestimată. Corpul constă în principal din aceasta. Apa elimină toxinele din corpul nostru și o cantitate suficientă de lichide face pielea să arate mai fermă, mai roză și mai frumoasă. Inflamația este, de asemenea, redusă mai repede și suficientă apă este esențială pentru o creștere rapidă a părului și un păr sănătos. Ar trebui să consumați în jur de 30 până la 40 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală, adică în jur de 2-3 litri pe zi. Puteți începe imediat după ce vă ridicați cu jumătate de litru de apă. Acest lucru vă asigură că veți recâștiga fluidele pe care le-ați pierdut în timp ce dormiți. În acest fel începeți ziua mai activ și relaxat.

Lichidul poate fi consumat și sub formă de ceai neîndulcit sau ușor îndulcit. Cu toate acestea, ar trebui să evitați, pe cât posibil, băuturile răcoritoare și co. Dar prea multă apă poate fi dăunătoare, prea multă sare poate fi spălată din corp și poate cauza otrăvirea cu apă.

În timp ce ne referim la apă, ar trebui să folosiți apă rece pentru a vă curăța fața, deoarece apa caldă deschide porii și astfel murdăria și bacteriile pot pătrunde în piele mai repede.

3. Somn suficient pentru un corp sănătos

Somnul suficient este, de asemenea, important pentru sănătate. Cât de mult somn are nevoie de o persoană diferă de la persoană la persoană. În plus față de modificările legate de vârstă, există diferențe mari între oameni - unii iau 6 ore, alții 10 ore pentru a fi în formă și odihniți. Numai toată lumea poate afla singuri care este timpul potrivit de somn. Este important să vă simțiți în formă și să vă odihniți. Potrivit lumii, un adult ar trebui să doarmă cel puțin 6 ore, recomandându-se 7 până la 9. Un somn bun este important deoarece corpul se regenerează în acest timp. Inflamația și bolile sunt combătute, digestia este în plină desfășurare și hormonul de creștere permite părului și unghiilor să crească și pielea să se reînnoiască.

Este important ca somnul să fie odihnitor și profund. Oricine este predispus la tulburări de somn, sforăit și altele asemenea ar trebui să fie verificat urgent de un medic sau să viziteze un laborator de somn. Multe probleme de sănătate se datorează somnului prost sau pot fi agravate de acesta. O rutină bună de seară poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea somnului. Cel mai bine este să te culci în același timp și să te relaxezi în prealabil. Telefoanele mobile, laptopurile și televizoarele trebuie oprite cu aproximativ o oră înainte de culcare. De asemenea, nu este recomandat să vă umpleți stomacul înainte de culcare.

4. Păstrați un jurnal

Pentru ca, în general, să fiți mai fericiți și să încheiați sau să începeți ziua cu un sentiment bun, puteți ține un jurnal. Acolo puteți observa lucruri pozitive pe de o parte, de exemplu pentru ce sunteți recunoscător, ce bine vi s-a întâmplat în acea zi sau ce așteptați cu nerăbdare în acea zi. De prea multe ori gândurile negative blochează vederea pozitivului în viață și unul devine morocănos și nefericit. Dar poți scrie și gânduri negative, astfel încât să le poți procesa mai bine și să nu te mai împovăreze.

5. Ia-ți timp să faci mișcare

În viața noastră de zi cu zi agitată, un lucru este deosebit de des neglijat: exercițiul. Nu sunt tocmai un sportiv, dar, din păcate, exercițiile fizice sunt pur și simplu bune pentru corp. Hormonii fericirii sunt eliberați în timpul exercițiului. Dacă vă înscrieți la o clasă sau la o sală de gimnastică, puteți lua legătura și cu alte persoane și persoane cu aceeași idee. Prin urmare, se recomandă exerciții fizice regulate și persoanelor depresive.

Exercițiul regulat este important pentru a vă menține flexibil și în formă mult timp, chiar și la bătrânețe. Dacă ți se pare dificil să combini un curs sportiv cu munca, poți economisi mai multă agilitate în viața de zi cu zi cu mijloace simple: mergând la etaj în loc să iei liftul, să lași mașina și să faci comisioane cu bicicleta sau pe jos, mașina puțin mai departe parcați și mergeți tot restul drumului, faceți genuflexiuni în timp ce vă spălați pe dinți sau faceți exerciții de stretching din când în când în pauzele de lucru.

6. Îmbracă-te frumos

De cele mai multe ori te îmbraci doar pentru ocazii speciale. De obicei, ne simțim mult mai frumoși și mai încrezători decât în viața de zi cu zi. Apoi, de obicei, ne îmbrăcăm cu haine bune, ne machiem deosebit de neobișnuit și, în general, facem mai mult efort cu noi înșine. Pentru a menține acest sentiment în viața de zi cu zi, puteți face și mai mult efort acolo cu aspectul. Nu trebuie să fie întotdeauna ochi fumurii și tocuri înalte. Important este să te simți confortabil și încrezător în hainele tale, deoarece o potrivire bună și culoarea potrivită sunt mai importante decât prețul sau marca. Dacă doriți să vă actualizați garderoba, puteți merge la cumpărături sau puteți obține o afacere pe internet. Cu codurile voucher puteți economisi la multe magazine - de exemplu, Jelmoli oferă reduceri cu care vă puteți permite o ținută nouă.

7. Faceți controale medicale regulate

Chiar dacă mergeți la medic este destul de incomod pentru mulți - inclusiv pentru mine - merită să vă verificați în mod regulat - așa cum este cazul cu dinții, de exemplu. Medicul vă poate ajuta să identificați un risc potențial pentru sănătate și să vă sporiți bunăstarea. Hipertensiunea arterială, diabetul și tiroida hiperactivă sau hiperactivă pot fi detectate și remediate într-un stadiu incipient.

8. Răsfățați-vă cu un pic de wellness

Stresul mic și multă relaxare sunt, de asemenea, importante pentru sănătate. Baile și masajele liniștitoare vă pot ajuta, de asemenea. Puteți găsi produse de sănătate și wellness, de exemplu, pe Aliexpress și puteți economisi bani. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la textura pielii și a părului, deoarece ceea ce este bun pentru o persoană poate provoca o piele proastă sau stres la cealaltă. Mai ales cu pielea sensibilă puteți folosi și produse naturale, acestea fiind în mare parte lipsite de substanțe nocive precum siliconul.