81. Ziua 5 - Dieta, ce este?

Scopul zilei

Acum ești la jumătatea drumului! În fiecare zi devine mai ușor, nu? Reveniți la jurnalul dvs. azi și vedeți ce obiective doriți să atingeți. Ce ai vrut să schimbi? Și ce mai faci tu?

ziua

Lista ta de verificare a apei

Sarcina este de a bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Acest lucru poate fi mai mult dacă este cald afară sau dacă sunteți activ fizic sau atletic. Nu ar trebui să fie mai puțin. Împărțiți consumul de apă pe parcursul zilei. Fiecare pahar reprezintă 250 ml (¼ litru) de apă.

Subiectul apei umple cu ușurință o carte suplimentară. În acest moment, o cerere sau o notă: Vă rugăm să nu vă cumpărați apa în sticle de plastic! În afară de faptul că uneori o calitate slabă este vândută la prețuri ridicate, trebuie să vă așteptați să beți plasticul greșit. Și faptul cu ce mașinații unele corporații iau această apă sub cui este un motiv bun pentru a nu mai cumpăra această apă. Aici consumatorul are puterea și responsabilitatea de a forța corporațiile să regândească. Dar acesta este și un alt subiect. Fie luați apă de înaltă calitate din sticla de sticlă, fie obțineți un filtru decent de apă potabilă și beți-vă apa de la robinet, aceasta este de departe cea mai convenabilă și cea mai bună opțiune. În acest moment ar fi prea mult să recomandăm un anumit sistem de filtrare. Cu toate acestea, ar trebui să le reamintim cu adevărat oamenilor că nu ar trebui să consumăm fără minte tot ce ne este prezentat în supermarket. Începe cu apa și - din păcate - traversează aproximativ 90% din întreaga gamă de supermarketuri.

Ce poți mânca?

Dacă ați profitat de ocazie pentru a vă schimba puțin dieta, de ex. B. mai puțini carbohidrați, atunci este posibil să simțiți deja dacă vă descurcați mai bine. Dacă observați o modificare, scrieți-o și în jurnalul dvs. Apoi, la sfârșitul celor 9 zile, veți avea un bun ajutor decizional cu privire la modul de procedare.