abbysh - SPORT: PULBURĂ SUPLIMENTARĂ, DIETĂ FĂRĂ FUGĂ ȘI CO?

Este începutul lunii ianuarie și se simte ca toată lumea vrea să pună în aplicare rezoluțiile bune, să facă sport și să ducă o viață sănătoasă. Deoarece noi, oamenii, suntem confortabili și căutăm calea rapidă, piața pentru pastilele de slăbire și medicamentele miraculoase care promit că a fi în formă este rapidă și nu obositoare este în plină expansiune. De ce Beachbody este pregătit pentru pulbere? Sigur, iată câteva sfaturi reale - chiar și gratuit ....

Ianuarie - luna bunelor intenții

Zilele astea îmi dau ochii peste cap la miile de reclame pentru diete, pulberi de slăbit și programe de fitness. Publicitatea despre programele de fitness ale vedetelor precum „Fă-te nebun” nu se diminuează. Te înnebunește ? Hahahaha, sincer, dacă ești supraponderal și suferi de dureri de spate, nu ar trebui să te faci flagrant, ci să fii mai întâi sănătos!

Oamenii în sine caută întotdeauna soluții rapide, motiv pentru care cei creduli dintre noi cad înapoi pe promisiunile profesioniștilor în marketing și cumpără medicamente miraculoase, programe de fitness sau își obțin rapid membrii de 9,90 € la clubul de fitness ce să faci, așa că du-te! Un lucru este sigur: producătorii de alimente și lanțurile de fitness își fac banii ...

De ce nu reușesc dietele

80% dintre germani au făcut deja diete, dar adesea fără succes pe termen lung. Asta este pentru ca. că majoritatea dietelor sunt prea împovărătoare pe termen lung. De îndată ce câteva kilograme au scăzut, oamenii mănâncă din nou normal, iar kilogramele se întorc prompt.

Adesea obiectivele sunt prea nerealiste. Pierderea a 4 kilograme pe săptămână sau exercițiul de 5 ori pe săptămână nu va funcționa dacă începeți de la zero. Frustrarea este inevitabilă.

Dietele prea stricte pun interdicții și nu lasă loc nutriției. Acest lucru duce la consumul excesiv, interdicțiile stricte nu sunt niciodată bune, dacă ați „eșuat” vă simțiți și mai rău și puteți lovi mai mult în.

Dietele pentru toată lumea nu funcționează, deoarece oamenii sunt prea diferiți (din fericire). Viața de zi cu zi, condițiile de viață, situația inițială etc. trebuie luate în considerare pentru a crea un plan individual.

Slăbitul începe în capul tău! Obiceiurile noastre alimentare se modelează în copilărie. Oricine a primit dulciuri de la mama pentru a le mângâia sau care a folosit mâncarea ca măsură împotriva plictiselii a tulburat adesea comportamentul alimentar. De obicei, mâncarea tipică de frustrare sau stres. Ceva de genul acesta nu poate fi pur și simplu oprit și devine și mai rău cu o dietă.

Ceea ce te face să fii foarte subțire și să te potrivești pe termen lung?

După Crăciun, aș elimina toate dulciurile și gustările de acasă și le-aș înlocui cu gustări mai sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi, nuci sau Ost (cu măsură). Practic, ar trebui să existe o mulțime de fructe și legume proaspete (în special legume) în meniu.

Gândește-te dacă vrei cu adevărat să mergi la un club de fitness. Poate veți începe cu un curs care se desfășoară de 10-15 ori. Găsiți ceva care vă place, cum ar fi dansul, alpinismul sau altceva. Dacă găsiți din nou bucuria mișcării și doriți să faceți mai mult, vă puteți înscrie oricând la un club.

Dacă nu doriți să mergeți la un curs de sport (singuratic), puteți rezerva un antrenor personal pentru câteva ore, care va crea un plan individual de sport și nutriție. Acest lucru este foarte eficient, chiar dacă inițial costă mai mult de 9,90 EUR pe lună.

Dacă nu te poți obișnui deloc cu sportul, ar trebui să alergi mai mult (să nu faci jogging) 10.000 de pași pe zi sunt regula de bază pe care ar trebui să o facă toată lumea (minim). Puteți să faceți o plimbare mai des, să vă lăsați mașina în urmă, să ieșiți în timpul pauzei de masă, să folosiți scările în locul liftului. Pur și simplu integrați mai multă mișcare în viața de zi cu zi. Dacă faceți 10.000 de pași pe zi și lăsați tweet-urile, pierdeți câteva kilograme imediat.

Nu trebuie să vezi exercițiul și sportul ca pe o „povară”, ci ca pe un incest în propriul corp, într-un stil de viață nou, care îți aduce mai multă calitate a vieții, sănătate și distracție. Cei care iau decizia de a investi în ei înșiși și de a trăi așa îl transformă în stilul lor de viață.

Ai nevoie de puțină voință și angajament chiar de la început. De îndată ce noile obiceiuri sunt carne și sânge (de obicei după 21 de zile) le puteți face zilnic fără să vă gândiți la asta, până în ziua în care moriți.

Dacă aveți întrebări, comentarii, sfaturi sau aveți nevoie de asistență, vă rog să-mi scrieți la: Daniela, wenzel @ abbysh.com

Vă doresc un an cu multă calitate a vieții și exerciții fizice!