ABC-ul aplicațiilor de fitness

Sportul este posibil peste tot astăzi. Motivul: aplicații de fitness. Studio de fitness, pistă de alergare sau studio de yoga - toate acestea sunt acum disponibile într-o dimensiune practică de buzunar. Dar ceea ce ar trebui să ne ușureze viața de zi cu zi este persecutarea noastră directă și hărțuirea noastră într-o mare varietate de moduri. Capcanele zilnice ale antrenamentului de aplicații de la A la Z.

Un stimulent prin puncte

Majoritatea aplicațiilor au puncte de recompensă. Cu cât stăpânești mai bine sau mai repede antrenamentele și provocările, cu atât obții mai multe puncte și ajungi pe orice loc dintr-o listă de clasare. Sau primiți trofee virtuale care clipesc în aplicație pentru a vă informa că ați doborât recordul de viteză. Bine intenționat, dar doar pe jumătate eficient: Deoarece creatorii de aplicații nu reușesc să recunoască faptul că principiul deja nu funcționa cu imaginile harnice din școală. Și că sunteți de fapt fericit atunci când ați finalizat unitatea sportivă respectivă - indiferent dacă cu sau fără puncte de recompensă (a se vedea, de asemenea Dilema invidiei motivaționale).

B pentru salt la sân

Cunoaște fiecare femeie cu sâni mai mari și este mai ales o problemă cu exerciții deosebit de dinamice în grupurile Freeletics. Deoarece pe parcursul întregii curbături și alergări, părți ale corpului complet diferite sar neintenționat. Da, chiar și cu sutien sport.

C pentru cardio iad

Efectuând în mod constant aceste antrenamente cardio. Sunt enervante, obositoare și nepopulare. Dacă nu ar fi esențiale pentru a îmbunătăți rezistența și, prin urmare, pentru a deveni mai în formă, probabil că toată lumea ar sări peste ele. În schimb, săriți sălbatic prin apartament ca o broască, deoarece un computer mic cu funcție vocală vă cere acest lucru. Deoarece toate acestea ar trebui făcute rapid, de asemenea, arată destul de elegant. Despre cum îți imaginezi un porc cu burtă la viteză: grăbit, dar dureros de lent și totul se clatină (vezi și condiție).

D pentru conflictul alimentar

Acest sentiment când ați făcut toate exercițiile: minunat. Puteți, în sfârșit, să vă lăsați să cădeați pe canapea cu conștiința curată. De fapt, ai vrut să creezi un nou plan de nutriție pentru noul sin sportiv. Dar după toată munca te poți delecta cu ceva mic. De exemplu pizza. Cu brânză dublă. Și o cola. Și o înghețată pentru desert.

E pentru șeful final

Înseamnă acea sarcină indiscutabilă pe care fiecare aplicație de fitness o are undeva în magazin, dar pe care probabil nu o vom înțelege niciodată, oricât am încerca (vezi și Jumătate de lucruri și Execuție incompetentă).

F ca la nivelul de fitness eșuează

Înainte de a putea face chiar ceva, instructorul de găurit de buzunar te întreabă despre nivelul tău de fitness. Are sens: Cum altfel ar trebui să alcătuiască pachetul de antrenament potrivit pentru dvs.? Totuși, ceea ce nu vă așteptați este că aplicația poate avea o idee complet diferită de fitness decât o faceți voi înșivă. „Sunt moderat în formă” înseamnă: „Alerg regulat maratoane și triatloane și am fost pe Muntele Everest”. Asta înseamnă: după exercițiul doi în primul antrenament, gâfâi după aer în timp ce transpirația curge ca un flux (vezi și condiție).

G ca în dinamica grupului

Aplicațiile de fitness sunt minunate pentru a vă lăsa purtați cu un grup. „Fabian tocmai a alergat 11 kilometri”, apoi clipește ca un semnal digital cu stâlpul de gard peer group. Funcționează bine la început, dar riscă și să distrugă prietenii. O altă latură întunecată a dinamicii grupului Freeletics and Co.: riscul de jenă. Întâlnirile regulate cu un grup ar trebui să vă ajute să vă motivați să parcurgeți efectiv programul. Cu toate acestea, la prima întâlnire ați dori să vă strecurați în secret. Nu râdeți cu ceilalți de comportamentul nesportiv obișnuit, așa cum sperați, dar urmăriți cum sportivii extrem de motivați fac un antrenament după altul - în timp ce aveți nevoie de o pauză chiar și după încălzire. Poate - cel puțin așa îți spui - mai întâi te antrenezi puțin cu rezistență și apoi te întorci la grup. Dar chiar dacă nu întâlnești nici măcar grupul, ci doar urmărești performanța lor în aplicație, ți-e rușine de propriul tău succes, dar destul de modest (vezi și Stimulare prin puncte).

H pentru jumătăți

Uneori, aerul este doar afară. Totuși, doriți să finalizați cumva antrenamentul. Cu toate mijloacele. Și apoi nu contează dacă vă trageți în sus pe piesele de mobilier în timpul exercițiilor sau dacă jogging, mai degrabă decât să alergați în ultimele câteva secunde ale exercițiului sprint. Principalul lucru este că l-ați dat jos. Cumva (vezi și Execuție incompetentă).

Îmi place execuția incompetentă

Unele exerciții depășesc pur și simplu rezistența și flexibilitatea - sau pur și simplu nu ai chef să faci această sarcină stupidă. Și o aplicație nu este un adevărat profesor de yoga care te împinge cu blândețe, dar cu fermitate, în poziția corectă. Ceea ce poate fi uneori destul de corect deoarece nimeni nu critică executarea incompetentă (vezi și Șefu și Jumătate de lucruri).

J pentru „Acum doar sport”

Ha, ha, ha, ha, ha. Nu este niciodată „doar” sport, ci doar o singură bâjbâială, bârfă și copleșitoare, urmată de o clătinare constantă a capului, deoarece nu-ți vine să crezi comportamentul tău nesportiv.

K pentru fitness sau "Pot să mă opresc în sfârșit?"

Doare. Coapsele, spatele, fesele. Când s-a terminat iadul acesta? O privire asupra ecranului: încă 30 de genuflexiuni, 40 de stâlpi, 70 de jacks săritori și un semimaraton. Se pare că nu ați mai făcut niciodată vreun sport înainte (a se vedea, de asemenea Cardio naiba).

L pentru „Dragă mâine”

Aplicațiile nu permit scuze: stres la locul de muncă, blocaje de trafic, un prieten cu care ai vrut să te întâlnești din nou de mult timp? Totul nu contează. Aplicația trimite fără milă mesajele sale pentru a vă reaminti că sportul are prioritate. „Ei bine, ce zici de un tur?” Sau și mai rău: „XY a alergat deja 18 kilometri astăzi. Poți să faci asta și tu! ”În punctul din creierul tău unde este ancorată combinația de cuvinte„ Dragă mâine ”, aplicația și creatorii săi vor lăsa în curând un gol. Cu toate acestea, dacă intrați într-o anumită rutină în care pur și simplu ignorați aceste mesaje, sfârșitul aplicației nu este departe (vezi și Planifică moartea, Dilema invidiei motivaționale și Niciodata).

M pentru dilema invidiei motivaționale

Momentele de vârf ale altor utilizatori de aplicații ar trebui să ne motiveze. Acest lucru este menit frumos, dar de obicei îți arată cât de rău ești de fapt. Colegul a alergat deja 12 kilometri astăzi, tu însuți ai parcurs doar 1,4 kilometri în 15 minute. Este posibil să devii gelos și efectul de motivație dorit inițial să se transforme în opusul său (vezi și Stimulare prin puncte și Grupuri dinamice).

N pentru „Niciodată niciodată!”

Gândiți-vă prima dată când vă trageți din pat cu mușchii dureroși a doua zi după antrenament. Inrudit cu "Dragă mâine" gânduri, Totuși, la fel ca acesta, este în curând victima nemiloasă a aplicației.

Textele noastre zilnic pe Whatsapp

Acesta este modul în care obțineți cele mai bune texte acum pe smartphone. În fiecare zi seara.

O, fără rețea

Aplicațiile care rulează au nevoie în special de un semnal GPS decent. Deci, dacă doriți să rulați în natură din când în când și nu în marele oraș, se întâmplă din când în când ca aplicația să nu vă poată urmări pe deplin calea. Ce doare ca o înjunghiere în inimă ca alergător. Pentru că chinurile ultimilor kilometri nu sunt luate în considerare, asta scade media, locul în clasament și te face să arăți mai rău decât ești. În acest moment, simțiți în mod special cât de absurd de dependent puteți fi de lauda unui mic program de pe smartphone.

P pentru planul de moarte

Aplicațiile sugerează cu plăcere planuri de antrenament. Deci, decideți să parcurgeți cinci kilometri în patru săptămâni sau să treceți printr-un antrenament fără pauză. După trei săptămâni vă acordați încă două săptămâni - nu doriți să exagerați (vezi și Nivelul de fitness eșuează). După termenul special stabilit, pur și simplu acceptați eșecul. Asta va funcționa la un moment dat, îți spui. Planul original este mort (vezi și "Dragă mâine" decalaj).

Q pentru curba de agonie

Nu vine niciodată un moment în care este foarte ușor să faci antrenamentele. Sistemul de evaluare al aplicației asigură acest lucru. De fapt un lucru bun. Dacă n-ar fi fost acest chin de nenumărate ori. Deoarece imediat ce afirmați că ultimul antrenament a fost relativ ușor, aplicația adaugă două (sau trei sau patru) lopeți data viitoare. Curba de agonie indică abrupt în sus. Altfel ar fi prea ușor (vezi și condiție și Panică de încălzire).

R ca în fobia facturilor

30 de minute de antrenament pe intervale și a ars doar 400 de calorii?! Apăsarea constantă a butonului de actualizare aduce întotdeauna același rezultat: De fapt, nici nu v-ați rupt micul dejun după întreaga încercare. Și pentru un kilometru ar fi trebuit să alergi zece minute?! Asta nu se adaugă tocmai la motivație. De aceea, încercați să lăsați toate calculele - oricum nu vă place rezultatul (a se vedea, de asemenea Stimulare prin puncte).

S de rușine

Abonamentul la sală nu a funcționat din cauza lipsei de motivație, în grupul sportiv te-ai simțit prost alături de toți oamenii bine pregătiți, iar videoclipurile de pe YouTube nu au fost nici adevăratul lucru. Aplicația de fitness ar trebui să fie acum ultima soluție. Cu toate acestea, oamenii sunt reticenți să admită că aveți nevoie de un program complet automatizat pentru a vă lăsa fundul. Explicați acest pas colegilor dvs. ca o fază de tranziție pură până când veți găsi un studio decent de fitness sau un curs de yoga care să vă îndeplinească propriile cerințe.

T pentru exercițiul omului mort

Singurul exercițiu care nu este inclus în nicio aplicație, dar pe care fiecare utilizator al aplicației este garantat să îl facă mai devreme sau mai târziu. Uneori, podeaua și decubit dorsal, cu patru picioarele întinse departe de tine, par mult mai primitoare decât o singură împingere. În fundal, puteți auzi anunțurile minute ale aplicației, care ar trebui să vă informeze de cât timp aveți nevoie pentru exercițiu, dar, de fapt, vă spun doar că ați stat pur și simplu nemișcat pe podea timp de trei minute (consultați și Execuție incompetentă).

U pentru discursuri exuberante

„Voi fi atât de subțire și în formă - vei vedea”. Da, ți-ar plăcea așa. Două săptămâni acolo și ești fericit când te poți strânge pentru a face sarcina de cel puțin o săptămână. La întrebarea altora, încercați să sustrageți blând sau să bombăniți ceva și apoi să ieșiți rapid din praf (vezi și Planifică moartea).

V pentru îmbunătățire

O mică consolare pe care o aveți după toate loviturile și loviturile: într-un anumit moment observați de fapt o îmbunătățire - chiar dacă doar reușiți să vă încălziți fără pauză și hiperventilați (a se vedea Panică de încălzire). Într-o zi bună, puteți vedea cu ușurință mușchii care apar.

W pentru panică la încălzire

Ziua 1. Abordezi problema pe deplin motivată. Încălzirea începe, ești total implicat - timp de exact două minute. De atunci este doar iadul. Dacă asta a fost doar încălzirea, atunci ce urmează? (Vezi și condiție și Chinuri)?

X pentru X-Hop

Exercițiu simplu și parte a haosului anglicismului din aplicațiile de fitness. Teoretic, trebuie doar să sari un X, dar termenul în sine te lasă confuz la început. Ceva care ți se întâmplă adesea: termeni englezi care îți sunt bătut în jurul urechilor fără ca tu să ai nici măcar cea mai mică idee despre ceea ce ți se cere. Mic exemplu: sărituri pentru sărituri. Dacă „Jumping Jack” nu ar fi făcut-o și el?

Y pentru capcana yoga

Muzica, vocea antrenorului, mișcările: totul în aplicația yoga este calm și lin. Sportul este de-a dreptul primitor. Întinderea și întinderea puțin nu pot fi atât de dificile. Gândit greșit! Este istovitor! Si cum! Doar pentru că totul se întâmplă relativ lent, trebuie totuși să-ți folosești întregul corp - și a doua zi ai mușchii dureroși în locurile în care habar n-ai că ai putea avea mușchi dureroși (vezi și Chinuri).

Z pentru antrenament de circuit

Coșmarul fiecărui student (imediat după o alergare de anduranță în jurul lacului/prin pădure/pe terenul de sport). Din moment ce vrei să te menții în formă ca adult, antrenamentul pe circuit a devenit inevitabil. De fapt, majoritatea aplicațiilor nu conțin altceva decât un astfel de antrenament de circuit. Deci, ei nu sunt atât de diferiți de ceea ce au avut de făcut bunica și bunicul în educația fizică - doar fără o minge medicamentoasă mirositoare.