Acesta este modul în care Cheat Day te ajută să slăbești

Pentru multe femei este stres. O dietă înseamnă: dimineața deja cu o dispoziție proastă la masa de mic dejun. Stomac mârâind în birou. Enervat și iritabil seara. Visele tortului de ciocolată noaptea. Și apoi încă la sală, jogging și înot? Cine ar trebui să reziste? Cine are puterea și dorința de a face acest lucru?

Nu-ți mai place să te întâlnești cu prietenii pentru că cumva totul are legătură cu mâncarea? Există popcorn și cola în cinema. Cupcakes și smântână în cafenea. Cocktailuri și gustări așteaptă în club.

Asta mai mult decât te trage în jos. Mai ales când succesul este încă mult timp, în ciuda tuturor eforturilor. Pentru ca visul tău de o greutate ideală să nu se transforme într-un film de groază, există o ieșire care este în prezent foarte la modă.

Formula magică Cheat Day

La fiecare dietă există vrăji uscate. Femeile cedează de obicei în aceste faze și aruncă întregul concept peste bord. Acum pauza de prânz cu colegii este salvată, dar kilogramele s-au întors repede. Există și o conștiință proastă.

Pentru a te menține stabil mental și pentru a-ți aduna forța mentală, există Ziua înșelătoriei, adică ziua înșelării. În această zi (aproape) totul este posibil: de la îndrăgitul croissant la micul dejun până la ciocolată la birou, burger la prânz și pizza seara.

Trucul este: îți permiți să păcătuiești într-o singură zi și nu trebuie să te simți vinovat. Cheat Day face parte din program, la fel și jogging-ul și muesli-ul.

Totul merge?

Te-ai ținut de planul de dietă și te descurci bine? Apoi îl puteți accesa cu adevărat în Cheat Day. Răsfățați-vă cu ceea ce vă place și cu ce ați visat toată săptămâna.

Dar, înainte de a pune totul la întâmplare, ar trebui să vă gândiți pe scurt la consecințe. Corpul dumneavoastră s-a obișnuit cu un aport mai mic de carbohidrați, grăsimi etc. Dacă acum umpli kebab, cupcakes, gogoși și burgeri dintr-o dată, probabil că te vei simți rău.

Prin urmare, gândește-te la ceea ce îți dorești cu adevărat și bucură-te de masa ta în această zi excepțională. Cei foarte voinici scriu o listă și merg la cumpărături în prealabil. Cu toate acestea, trebuie să rezistați tentației de a-l accesa în seara dinaintea Cheat Day.

Atenție, capcană! Cei 5 no-go

Ziua Cheat vă oferă sprijin mental cu un mic truc. Dar excepția aprobată nu este o licență pentru întreruperea permanentă a dietei.

Ceea ce cu siguranță nu ar trebui să faceți este:

Aduceți data Zilei Cheatului.
Aveți mai mult de o zi de înșelătorie pe săptămână.
Având conștiință vinovată în ziua Cheat.
Umpleți-vă la întâmplare cu mâncare și alcool.
Ignorați caloriile. Caloriile zilei Cheat fac parte, de asemenea, din soldul săptămânal!

Luați Ziua înșelătoriei ca o zi în care vă răsplătiți pentru perseverență și pentru ceea ce ați realizat. O zi în care poți ieși cu prietenii și să iei o bucată de tort cu cafeaua fără conștiință vinovată.

Ziua Cheat ca motivație

O știți din sala de sport, examene și situații de aplicare: Motivația este (aproape) totul dacă doriți să vă atingeți obiectivul.

Recompensele cresc motivația. Îți arată că poți fi mândru de ceea ce ai realizat. Acesta este un motiv pentru a sărbători! Dacă înțelegeți Cheat Day în acest fel, sunteți, de asemenea, mental bine pregătiți să acceptați și să vă mențineți dieta.
Regimul nu are doar un efect fizic, ci începe cu schimbarea obiceiurilor alimentare în cap. De aceea este atât de important să întărești psihicul și să aduni forța pentru următorii pași.

Pas cu pas

Indiferent de dieta pe care o alegeți, toate au ceva de-a face cu abstinența, toate le doare undeva. Pentru a putea face față mai bine compromisurilor din meniul dvs., formularea obiectivelor parțiale are sens. A dori totul în același timp duce rapid la abandonarea dietei și afectează încrederea în sine.

Nu ești un ratat, atunci nici nu te simți așa. La fel ca la sală, elaborezi un plan. Pentru a putea persevera și sărbători succesul, procedați pas cu pas și vă apropiați astfel de greutatea ideală.

Ziua înșelătoriei este sărbătoarea ta săptămânală care îți aparține doar ție și succeselor tale și în care te arăți că crezi în tine.

Pierde greutate cu stil

Cheat Day te ajută să mănânci mai sănătos din perspectivă. Acesta este scopul fiecărei diete: vă doriți figura de vis fără compromisuri.

Cercetările din New York au arătat că dietele care au fost etichetate în mod deliberat cu Ziua Cheat nu au fost doar urmate și au dus la rezultate mai bune. De asemenea, au adus o reducere susținută a greutății. De ce?

Subiecții au fost observați pe o perioadă de douăsprezece săptămâni. O zi de înșelăciune era permisă la fiecare șase zile. Participanții și-au schimbat treptat obiceiurile alimentare. În ziua înșelătoriei, nu mai aveau pofte pentru „interzis”, ci au redus cantitatea de alimente pe care altfel ar evita-o. Erau mai predispuși să recurgă la mâncare sănătoasă și să se bucure de ea.

Durabil, subțire de plăcere!

Ziua Cheat arată că este posibil să vă atingeți greutatea ideală fără auto-mortificare și să o mențineți. Poți să rămâi singur și să te bucuri de ceea ce îți place - dar numai o zi pe săptămână.

Dacă îndrăznești să o faci, poți să faci fără Cheat Day și să te delectezi cu o Cheat Meal cu italianul tău preferat o dată pe săptămână.

Foto: Sursă imagine/Getty Images