Acesta este modul în care copiii mici învață să mănânce - o viață sănătoasă

Copiii învață să mănânce în același mod ca să vorbească: făcându-l ei înșiși și imitându-l. Totul nu merge întotdeauna lin! Dar merită să fii atent. Pentru că acum, în primii doi-trei ani de viață, baza comportamentului alimentar este pusă în viața ulterioară.

Copilul tău crește încet din copilărie. Acum este începutul unui nou timp plin de evenimente, conform devizei: Îmi doresc eu însumi! Cu doar câteva excepții, copilul dvs. poate mânca acum aceleași lucruri ca întreaga familie. Bun pentru toată lumea, pentru că acum vă puteți bucura de toate împreună.

Mănâncă relaxat împreună

La mese împreună, copiii învață în timp tot ce au nevoie pentru a mânca bine. Pur și simplu observându-i pe cei mari, imitându-i și încercând totul pentru tine.

Cu aceste reguli familiale, tinerii și bătrânii se simt confortabil la masă:

Ore fixe de masă - dacă este posibil, o masă pe zi. Aceasta conectează întreaga familie.
Un ritual la început (de exemplu, vă doresc pofta bună, „beep, beep, beep”)
Amenajarea mesei împreună - copilul dumneavoastră va fi bucuros să vă ajute!
Are cel mai bun gust la masă și fără distragere - bucurați-vă de atmosfera confortabilă fără telefon mobil sau ecran.

Întrebat

Cum mâncați împreună la masa familiei?

În primii ani de viață, se pune baza pentru ce și cum va mânca o persoană pe parcursul vieții sale. La mese împreună, copiii mici învață tot ce au nevoie pentru a mânca bine. „Mâncarea împreună nu este doar o modalitate bună de a te sături, ci și o parte importantă a vieții de familie. La masă, copiii învață să comunice și se transmit atitudini față de selecția și designul alimentelor care modelează un copil pentru viață ", explică prof. Claudia Hellmers, om de știință din rețeaua Gesund ins Leben.

În mod ideal, întreaga familie mănâncă împreună cel puțin o dată pe zi. Nu contează dacă este dimineața, prânzul sau seara. Principalul lucru este că există suficient timp pentru a putea mânca în liniște și pace. Vorbirea, râsul și distracția creează o atmosferă plăcută la masă, în timp ce televizorul și alte distrageri deranjează. Părinții ar trebui să arate, de asemenea, toleranță față de încurcături. Deoarece atunci când părinții le permit copilului să mănânce independent și să participe activ la mese, mâncarea împreună devine o experiență de învățare completă.

Cât de mult ar trebui să bea copiii mici?

Copiii mici ar trebui să bea apă la fiecare masă. Între timp, părinții ar trebui să ofere întotdeauna copilului lor apă dintr-un pahar, cană sau cană deschisă. O măsură bună pentru practică este de 6 pahare mici pe zi. Apa este prima alegere pentru băuturi. Ceaiul de fructe, ierburi sau rooibos - fără zahăr, miere sau alți îndulcitori - este, de asemenea, calmant de sete potrivit.

Ce este tabu pentru copii mici?

Copiii mici pot mânca aproape ca adulții. La alegerea alimentelor, se aplică aceleași recomandări ca și pentru o dietă familială echilibrată: o mulțime de alimente și băuturi pe bază de plante, cantități moderate de hrană pentru animale și scutirea de grăsimi și dulciuri. Există doar câteva alimente pe care copiii mici nu ar trebui să le mănânce, recomandă rețeaua Gesund ins Leben: Alimente mici sau bucăți de alimente - cam de mărimea unei arahide - și alimente crude de origine animală.

Dieta vegetariană sau vegană pentru copii mici?

Părinții își pot hrăni copilul pe bază vegetariană (adică fără carne și pește) dacă primește lapte, produse lactate și ouă și dacă dieta este echilibrată și variată. Părinții ar trebui să urmărească aprovizionarea cu anumite substanțe nutritive, cum ar fi fierul și zincul. O dietă vegană - complet fără alimente de origine animală - nu este potrivită pentru copiii mici. Unele substanțe nutritive importante din alimentele de origine animală sunt dificil de înlocuit. Acest lucru poate duce la o deficiență și, ulterior, la deteriorarea gravă a copilului. Dacă părinții optează pentru o dietă pur vegetală pentru copilul lor în ciuda riscurilor, sunt necesare controale medicale regulate și suplimente, deoarece riscul de deficit de nutrienți este mare.

Găsirea unui ritm pentru mese

Stabiliți propriul ritm al familiei pentru a mânca. De exemplu, cu 3 mese principale și până la 2 gustări între mese, copilul dumneavoastră este bine îngrijit pe tot parcursul zilei. Puteți bea cu fiecare masă și între ele - de preferință apă.

Cunoașterea foametei și a sațietății

La început, puneți doar o porție mică pe farfurie. Dacă copilul tău vrea, atunci îi poate lua. În timp, va afla cât de mult este nevoie pentru a fi plin. Nu vă forțați copilul să termine de mâncat. Resturile de pe farfurie sunt permise. Și când copilul tău crește sau face un pas de dezvoltare, acesta poate fi foarte flămând - sau deloc. Acest lucru este normal și nu trebuie să vă faceți griji! Sfat: decideți când, cum și ce fel de mâncare este pe masă. Copilul tău decide cât din ea să mănânce.

Nu te gândi la mâncare

Ar trebui să existe pauze de cel puțin 2 până la 3 ore între mese. Acest lucru creează o senzație naturală de foame înainte de următoarea masă. Copilul tău va fi apoi sătul de plăcere.

Practica creează maeștri

Mai întâi cu degetele, mai târziu cu tacâmuri - copilului tău îi place să mănânce singur. Învață despre mirosul, gustul și senzația de alimente noi. Vărsarea, strivirea și scuipatul fac parte la fel de mult ca distracția, senzația de bine și sătura. Ai răbdare, chiar dacă ceva nu merge bine!

Experimentați diversitatea alimentelor!

Preferințele gustului copilului tău încă din copilărie îi vor duce la maturitate. Asigurați-vă că există o gamă largă de oferte și încurajați-vă copilul să încerce lucruri noi. Poate descoperi cu bucurie cum arată, miros și simt diferite alimente.

Fiecare copil este diferit, acest lucru se aplică și mâncării și băutului. Unii încearcă totul, alții sunt pretențioși. Ai răbdare când copilului tău nu-i place mult la început. Oferiți mâncăruri noi din când în când fără presiune, deoarece este nevoie de timp pentru a vă obișnui cu un gust nou.

Sfaturi pentru micii consumatori pretențioși

Oferiți alimente noi fără constrângere. Acceptați respingerea și oferiți din nou mâncarea respinsă altă dată. Copilul tău mănâncă doar câteva alimente și nici nu vrea să încerce necunoscutul? Solicită tăiței fără sos zile întregi sau chiar sortează bucăți mici de legume îngrijit din mâncare? Adesea este o fază temporară. Aici este necesară răbdarea - și încrederea că copilul tău își va extinde alegerea de mâncare și feluri de mâncare în timp și cu sprijinul tău:

Copilul tău va învăța și de la tine în timp ce mănâncă. Fii un model și mănâncă variat și plăcut. Dacă vă place să încercați noi alimente noi, acest lucru vă poate trezi curiozitatea copilului mai mult decât dacă îi cereți să le încerce.
Pregătiți de ex. B. Legume variate (crude, rase mărunt, fierte, prăjite, bucăți pentru scufundare, curățate ca supă, în piureuri etc.). Mulți copii preferă să mănânce legume crude decât fierte.
Amestecarea alimentelor noi cu alimentele preferate ale copilului dumneavoastră poate crește acceptarea.
Copiii adoră, de asemenea, chipurile amuzante sau alte forme realizate din legume și fructe colorate, mai ales atunci când li se permite să ajute la preparare. Descoperirea a ceea ce arată alimentele, cum miros și se simt, ce gust și consistență au promovează acceptarea.
Rămâneți calm și concentrați-vă asupra elementelor esențiale: o dietă generală variată și echilibrată.

Sfat media

Broșură - Cea mai bună mâncare pentru copii mici - Recomandări pentru nutriție pentru copiii de 1 până la 3 ani

Ești pregătit pentru aventură? Când bebelușii încep să devină interesați de mâncarea „adevărată”, începe un nou moment interesant pentru familii. Sugestii practice și sfaturi de zi cu zi facilitează tranziția de la alimentele pentru copii la mesele de familie. Mai Mult.

Mai multe articole

Mâncare și băutură pentru copii mici

Ce e pe masă?

Alegeți gustos și sănătos - așa funcționează! Oferă-i copilului tău câte ceva: multe legume și băuturi, alimente moderate pentru animale și alimente cu grăsime și dulci.

Exerciții fizice în copilăria timpurie

Acum se întâmplă!

Se târăște, aleargă, sare, se cățără - copiilor le place să se miște. Și acesta este un lucru bun, deoarece le permite să se dezvolte sănătos. Sprijiniți-vă copilul în acest sens și acordați-le suficientă libertate în același timp!

Sfaturi de lectură

Probleme legate de alimente
Colecție de articole (Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate)

Mâncarea nu este un mijloc de educație
Articol (Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate)