Acesta este modul în care vă puteți calcula echilibrul caloric!

Tot ce trebuie să știți despre echilibrul caloric.

Există încă multe adevăruri pe jumătate sau chiar dezinformări care circulă în domeniul fitnessului și al alimentației. Prin urmare, am dori să începem în acest moment și să ne bazăm pe ultimele articole de pe blog pentru a crea o bază pentru calorii.

CALCULATOR GRATUIT ONLINE CU CALORII

Calculați cu ușurință consumul zilnic de calorii, necesarul de calorii și distribuția optimă a macronutrienților. Apoi îl puteți folosi pentru a vă atinge obiectivele: construirea mușchilor, pierderea de grăsime sau pur și simplu o dietă echilibrată.

Sunteți de acord că ați putea fi informat despre noutăți sau campanii de reduceri în viitor. Revocarea este desigur posibilă în orice moment. Politica de Confidențialitate

Mulțumesc mult!
Accesul dvs. este pe drum

CUM SE CONTINUA ACUM:

1. Deschideți e-mailul acum și căutați e-mailul de la [email protected]

2. Confirmați autenticitatea adresei dvs. de e-mail.

3. Apoi vă vom trimite acces la calculatorul online de calorii.

Ce sunt caloriile de fapt?

Caloriile sunt unități de măsură pentru cantitatea de energie pe care o aducem prin aportul nostru de alimente. Pentru a o spune simplu, această valoare este compusă din substanțele nutritive care se găsesc în alimente, în special macronutrienții.

Care este consumul de calorii?

Corpul nostru are nevoie de energie pentru toate activitățile. Fie că sunt organele noastre, care trebuie furnizate în fiecare zi pentru supraviețuirea noastră, fie mușchii, care necesită suficientă energie pentru performanța dorită în timpul unităților de antrenament intensiv. Toți acești factori descriu împreună consumul de calorii!

Care este aportul de calorii?

Pe de altă parte, există aportul de calorii. Acestea sunt toate caloriile pe care le consumăm. Deci, toate alimentele și băuturile care intră în corpul nostru.

Care este echilibrul caloric?

Bilanțul de calorii, denumit și echilibru energetic, este comparația dintre caloriile consumate și caloriile consumate:

Bilanț caloric = aport caloric - consum de calorii

Acest calcul simplu poate duce și la valori negative. Prin urmare, există trei cazuri:

Bilanț echilibrat de calorii - conservare:

Exact atât de multă energie este furnizată zilnic pe cât este utilizată.

Bilanț negativ de calorii - deficit:

Corpul primește mai puțină energie sub formă de calorii decât are nevoie de fapt. El compensează acest deficit folosind rezervele de energie din organism. Acestea sunt în principal depozitele de grăsime sau, de asemenea, energia stocată, de exemplu în mușchi.

Bilanț caloric pozitiv - exces:

Corpul primește mai multă energie decât o folosește de fapt. Organismul uman stochează de obicei aceste calorii în exces sub formă de depozite de grăsime sau le folosește la rândul său pentru procese complexe, cum ar fi construirea mușchilor.

Cu acest calculator de calorii știi exact câte calorii poți mânca zilnic:

Deci, puteți utiliza echilibrul caloric pentru dvs.!

Este incontestabil din punct de vedere științific și fiziologic că acest echilibru caloric definit este decisiv pentru creșterea sau pierderea în greutate. Aceasta înseamnă că un echilibru caloric pozitiv are ca rezultat creșterea în greutate. În același timp, acest lucru înseamnă, de asemenea, că putem pierde în greutate doar dacă intrăm într-un deficit caloric - asta sună logic, dar este adesea neglijat. Prin urmare, este complet irelevant ce tip de dietă urmați. Indiferent dacă are conținut scăzut de carbohidrați, paleo, IIFYM sau cu conținut scăzut de grăsimi: toate dietele funcționează numai pentru că vă asigură că aveți un deficit caloric. Aceasta este baza teoriei nutriției și ar trebui înțeleasă și interiorizată ca atare.

Concluzie

Dacă înțelegeți echilibrul caloric, vă puteți atinge obiectivul cu mai puțin stres și efort în viitor. Acum ar trebui să știți că baza echilibrului energetic se aplică întotdeauna și că o puteți folosi în mod specific pentru a vă atinge obiectivele. Când aveți acest lucru interiorizat, vă puteți concentra pe determinarea modului de a merge spre obiectivul dvs. Doar în acest moment este relevantă alegerea dietei sau determinarea macronutrienților - dar mai întâi echilibrul caloric trebuie adaptat obiectivului dvs.!