Aceste 5 sporturi arde mai multe calorii decât alergatul

Alergatul te face să rezisti, să fii puternic și sănătos. Dar există sporturi care te provoacă și mai mult! Aceste antrenamente dau un impuls masiv arderii grăsimilor.

Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult

Vreți să vă formați, dar alergarea este prea plictisitoare pentru dvs. pe termen lung? Atunci ar trebui să încercați cu siguranță aceste cinci antrenamente.

Deoarece aceste metode de antrenament nu numai că ard mai multe calorii, ci oferă și varietatea necesară.

1. Antrenament cu clopote

Super-all-rounders ocupă puțin spațiu și fac multă mușchi. Spre deosebire de multe dispozitive de antrenament din sala de sport, clopotele folosesc, de asemenea, grupuri musculare pe tot corpul.

Fiecare exercițiu cu gantere cu bilă promovează, de asemenea, coordonarea. Dacă dai totul, arzi până la 15 calorii pe minut.

2. Filare

Nu este doar o plimbare pe bicicletă pe îndelete - cu încărcătura potrivită, ciclismul interior te face să fii în formă maximă.

Rotirea este potrivită pentru toată lumea și un antrenament de anduranță ideal pentru începători. Dacă pedalezi tare, îți întărești mușchii picioarelor și îți împing metabolismul grăsimilor în plină desfășurare.

3. HIIT

Antrenamentul la intervale de intensitate mare înseamnă: unități de exerciții scurte și intensive alternează cu pauze.

Combinația de efort și relaxare face ca arderea grăsimilor să crească și după antrenament, efectul de arsură asigură scăderea kilogramelor.

4. Antrenamentul cu greutăți

Masa musculară antrenată arde multe calorii în repaus și menține metabolismul.

Ardem mai multe calorii în timpul alergării, dar pe termen lung antrenamentul de forță aduce mai multe, deoarece efectul de post-arzător apare și aici.

Un amestec de trei sesiuni de antrenament de forță și o sesiune de jogging este cel mai bun pentru pierderea de grăsime.

5. Canotaj

Exercițiul pe mașină de canotaj este, de asemenea, un antrenament ideal pentru tot corpul. Învățarea tehnicii nu este ușoară pentru începători.

Dar, odată ce ai obținut, canotajul arde calorii fără sfârșit. Se topesc până la 14 calorii pe minut.