Atenție: 5 fructe care conțin mult prea mult zahăr (plus 5 care au un conținut scăzut de zahăr)

Cireșele sunt delicioase, dar din păcate conțin mult zahăr

Cel mai bun lucru despre primăvară? Departamentul de fructe din supermarket se umple în sfârșit din nou și devine variat! Mangos, smochine, căpșuni, struguri - la fel de gustoase precum fructele proaspete, din păcate, unele dintre ele au și atât de mult zahăr. Aici puteți afla ce fructe puteți mânca fără probleme și pe care ar trebui să le rețineți mai bine:

5 fructe cu un conținut foarte ridicat de zahăr

1. Strugurii

Strugurii roșii și ușorii sunt gustarea perfectă de vară, proaspătă din frigider pe care am putea să o consumăm în vrac. Cu toate acestea, ar trebui să ne reducem puțin pofta de mâncare, deoarece fructul mic are totul: 100 de grame de struguri conțin 16 grame de zahăr.

2. Lychee

Lycheele au un gust atât de delicios, deoarece sunt atât de dulci și suculenți, deoarece 100 de grame de litchis conțin 17 grame de zahăr. Fructele roșii cu carnea albă nu trebuie să dispară complet din meniu, deoarece au o cantitate considerabilă de calciu (cinci miligrame la 100 de grame de litchis).

3. Fig

Smochinele sunt sănătoase (conțin calciu, fosfor și fier) și au un conținut scăzut de calorii, dar 100 de grame din aceste fructe frumoase conțin 16 grame de zahăr - deci bucurați-vă cu moderare!

4. Mango

Mango-urile sunt fructul suprem de vară. Din păcate, au și o cantitate extraordinară de zahăr! O mango coaptă conține în jur de 25 de grame de zahăr, ceea ce echivalează cu 12 grame de zahăr pentru 100 de grame de fructe.

5. Cireșe

Nu e de mirare că putem mânca cireșe de parcă ar fi bomboane. 100 de grame de cireșe dulci conțin 14 grame de zahăr. Cireșele acre, pe de altă parte, au puțin sub cinci grame de zahăr.

5 fructe cu un conținut scăzut de zahăr

1. Zmeură

Ce vești bune: putem mânca delicioasele fructe de pădure roșii fără probleme, deoarece conțin doar 4,4 grame de zahăr la 100 de grame de zmeură.

2. Coacăze

Nu este o surpriză! Oricine a mușcat vreodată fructele acre își poate imagina că are un conținut scăzut de zahăr. Doar șapte grame sunt conținute în 100 de grame de fructe de pădure.

3. Avocado

Da, avocado este un fruct și este foarte sănătos și delicios - fie cu puțină sare pe pâine integrală, fie într-o salată proaspătă cu roșii. De asemenea, are foarte puțin zahăr: 100 de grame conțin doar 0,7 grame de zahăr.

4. Mure

Mure sunt ceva fin și pot fi consumate fără ezitare, deoarece 100 de grame de fructe negre conțin puțin sub cinci grame de zahăr.

5. Căpșuni

Căpșunile sunt, de asemenea, unul dintre fructele de vară de care ne putem bucura fără conștiința vinovată. Boabele conțin doar cinci grame de zahăr la 100 de grame.