Acestea sunt cele mai populare 10 diete

După marele lacomie de Crăciun, după cum se știe, urmează rezoluțiile de Anul Nou bine intenționate. E timpul să scapi de grăsimea acumulată de iarnă. Dar ce ar trebui să alegeți din selecția uriașă de diferite diete?

Portalul de sănătate MeinBauch.net a analizat 158 de diete pe Instagram. Rezultatul surprinzător arată primele 10 cele mai populare diete:

Comentează acum Săgeată-Dreapta Creat cu Sketch.

Dieta cu alimentație curată este # 1 dintre cele mai populare diete dintr-un motiv. Această metodă de slăbire are un principiu simplu, dar eficient: alimentele versatile, sănătoase și netratate stau la baza fiecărei mese. Alimentația curată este deci mai mult o filozofie sau un stil de viață decât o dietă tipică. Este un mod simplu și eficient de a slăbi sănătos pe termen lung.

Dieta de detoxifiere este un remediu de purificare care are ca scop eliminarea organismului de substanțe nocive, astfel încât echilibrul acido-bazic să poată fi restabilit. Trecerea la o dietă alcalină nu numai că ar trebui să detoxifieze și să ducă la pierderea în greutate, ci și să consolideze sistemul imunitar și să ofere mai multă energie în viața de zi cu zi.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se situează pe locul trei printre cele mai populare diete. Cu o dietă săracă în carbohidrați, aportul de carbohidrați este redus drastic. Dacă nu mâncați pâine sau paste, ci și fructe și legume bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, kilogramele ar trebui să cadă. Planul de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați pune un accent deosebit pe alimentele bogate în proteine și grăsimi. Cât de sănătoasă este de fapt dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este încă neclară. Un lucru este sigur, însă: dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivită pentru repede

Locul 4: Weight Watchers

Toate alimentele sunt permise la Weight Watchers. Conceptul de dietă se bazează pe un sistem de puncte în care fiecărei alimente sau mese i se atribuie o anumită valoare. Scorurile rezultă din conținutul de carbohidrați, acizi grași saturați, proteine și zahăr. Fiecare participant la program primește în fiecare zi un nou număr personal maxim de puncte, pe care nu îl depășește

ar trebui să. Dacă te ții de puncte, poți pierde în greutate ușor și eficient.

O altă caracteristică specială sunt întâlnirile săptămânale ale Weight Watchers. Prin întâlniri, participanții nu doar experimentează sprijinul liderilor de grup instruiți, ci și motivația din partea întregului grup.

Locul 5: dieta ketogenică

Ca și în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ketogenică se concentrează pe o dietă bogată în grăsimi și proteine. Prin reducerea drastică a aportului de carbohidrați, corpul ar trebui să fie pus într-un fel de stare de foame, numită

Cetoza. În această stare, necesarul de energie este îndeplinit prin arderea celulelor grase și a corpurilor cetonice din ficat, ceea ce duce la o reducere a greutății. Dieta ketogenică este excelentă pentru a pierde rapid în greutate, dar nu este așa

dietă pe termen lung adecvată.

Dieta Paleo se concentrează pe aspectul sănătății - pierderea în greutate este doar un efect secundar plăcut. Ideea din spatele dietei este presupunerea că o dietă din epoca de piatră sau o dietă adecvată speciei este cea mai potrivită pentru oameni. Dieta se bazează pe legume, fructe și produse animale de înaltă calitate. Alimentele tratate, cerealele, alcoolul și zahărul sunt considerate și nu sunt considerate alimente „adecvate speciei”

prin urmare nu este permisă în dieta Paleo. Dieta se adresează în special persoanelor care apreciază un stil de viață sănătos și o scădere mai mică în greutate.

Postul terapeutic, postul supei sau postul alcalin - există numeroase forme de post. Când postim, mâncarea este evitată complet sau sub anumite forme. O cură de post durează de obicei 1-10 zile și trebuie inițiată cu o perioadă de aclimatizare. Cele mai ales mâncăruri selectate, cum ar fi Supă, suc, fructe sau legume permise în timpul postului. În special pierderea în greutate face parte din această dietă

Totuși, în prim plan se spune că postul detoxifică organismul și are alte beneficii pentru sănătate.

Postul intermitent poate fi dat de la o dietă din epoca de piatră în care o perioadă de consum este înlocuită cu o perioadă de non-consum. Aceasta înseamnă că se consumă 0 calorii, astfel încât postul să nu fie întrerupt. Scopul este de a oferi corpului posibilitatea de a regenera celulele în perioada de post. Deoarece studiile au arătat că beneficiile pentru sănătate ale postului apar după o perioadă scurtă de timp, postul intermitent fie postează 16 ore sau 1-3 zile pe săptămână. Postul intermitent nu este potrivit doar

pentru pierderea în greutate, dar este și foarte benefic pentru sănătate.

Dieta cu proteine se bazează pe o dietă bogată în proteine. Cu toate acestea, carbohidrați de înaltă calitate și grăsimi sănătoase sunt, de asemenea, în meniu. Dieta este deosebit de populară pentru sportivi precum culturisti, deoarece organismul are suficiente proteine disponibile pentru a construi mușchi. Deoarece dieta permite o dietă diversă, trecerea este foarte simplă și simplă. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți răbdare. Dieta este mai puțin potrivită pentru pierderea rapidă în greutate decât pentru pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung.

Dieta Atkins se bazează și pe abordarea cu conținut scăzut de carbohidrați. La început, numai proteinele și grăsimile sunt utilizate pentru a acoperi necesarul de energie. Aportul de carbohidrați, pe de altă parte, este redus drastic. Planul nutrițional este în 4 faze

împărțit. Aportul de calorii este crescut ușor de la nivel la nivel. Greutatea dorită trebuie atinsă în faza finală. Ultima fază seamănă mai mult cu o schimbare finală, pe tot parcursul vieții, a dietei. Dieta, numită după inventatorul său Robert Coleman Atkins, este deosebit de potrivită pentru a slăbi rapid, dar aspectul sănătății este extrem de controversat. (kiky)