Acestea sunt primele 10 cele mai sănătoase soiuri de frunze

Vine vara și mâncăm din nou mai multă salată. E timpul să vă întrebați: care tulpină este de fapt cea mai sănătoasă?

Salata nu este salată - valoarea nutrițională și conținutul de calorii diferă considerabil de la o varietate la alta. Iată primele 10 de la autoritatea americană de sănătate. Ne-am gândit deja la ultimul loc, primul ne-a surprins. Cel mai indicat lucru pentru sănătatea ta este să mănânci puțin din fiecare tip de salată.

# 10: salată iceberg

Salata Iceberg este una dintre cele mai puțin hrănitoare salate. Lanțul de restaurante americane „Chick-fil-A” a interzis chiar și salata din meniu - se presupune că conține atât de puțini nutrienți. Salata iceberg are doar aproximativ șapte procente din necesarul zilnic de vitamina A și doar trei procente din necesarul zilnic de vitamina C pe cană.

Calorii pe cană: 10

Nr. 9: rachetă

Racheta are un gust intens, dar conținutul nutrițional este destul de redus. Rucola are o cantitate satisfăcătoare de vitamine A și K, dar nu la fel de mult ca alte verdeață.

Calorii pe cană: 6

Conținut recomandat

În acest moment veți găsi conținut extern care completează articolul. Aici puteți afișa sau ascunde tot conținutul extern cu un singur clic.

Sunt de acord să mi se afișeze conținut extern. Acest lucru permite transmiterea datelor cu caracter personal către platforme terțe. Citiți mai multe despre politica noastră de confidențialitate. (Protejarea datelor)

Nr. 8: Kale

Kale are o cantitate incredibilă de vitamine A, C și K. Vitamina K este deosebit de utilă împotriva formării cheagurilor de sânge. Dar există un mic dezavantaj: kale are un pic mai multe calorii decât verii - dar totuși foarte puține!

Calorii pe cană: 33

Nr. 7: Radicchio

Radicchio aparține familiei de cicoare și este plin de vitamina K. O ceașcă conține mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina K.

Calorii pe cană: 9

Conținut recomandat

În acest moment veți găsi conținut extern care completează articolul. Aici puteți afișa sau ascunde tot conținutul extern cu un singur clic.

Nr. 6: Salată de andive

Salata de andive aparține, de asemenea, familiei de cicoare și, de asemenea, acoperă nevoile dvs. de vitamina K de departe. În plus: o ceașcă are 20% din cantitatea de vitamina A de care aveți nevoie în fiecare zi.

Calorii pe cană: 8

Nr. 5: salată română

Salata română vă reduce riscul de a dezvolta boli cronice. Are o cantitate considerabilă de vitamina A - o ceașcă acoperă 81% din necesarul zilnic - și, de asemenea, vitamina B.

Calorii pe cană: 8

Nr. 4: salată de frunze

Salată verde - cea mai sănătoasă dintre salată. Frunzele sunt sărace în calorii și bogate în potasiu, vitaminele A și K.

Calorii pe cană: 5

Conținut recomandat

În acest moment veți găsi conținut extern care completează articolul. Aici puteți afișa sau ascunde tot conținutul extern cu un singur clic.

Nr. 3: spanac

Spanacul este o necesitate în fiecare salată gustoasă. Are un număr incredibil de nutrienți: în special potasiu și fier - substanțe foarte importante pentru celulele și tensiunea arterială.

Calorii pe cană: 7

Nr. 2: biet elvețian

Coaste roșii centrale atrag atenția. Chardul elvețian are foarte puține calorii, dar foarte mulți nutrienți. Niciun alt verde nu are mai multă vitamină K - doar o ceașcă acoperă mai mult de 300% din necesarul zilnic.

Dar asta nu este tot: conține și magneziu - important pentru mușchi, nervi, controlul nivelului zahărului din sânge și reglarea tensiunii arteriale.

Calorii pe cană: 7

Nr. 1: Nasturel

Nasturelul oferă cea mai sănătoasă dintre toate frunzele verzi. Cine ar fi crezut asta? Bogat în vitamine A, C și K și sărac în calorii. Se spune chiar că reduce riscul de diabet de tip 2. Și le poți planta cu ușurință singur.