Adele și Co.: Cum cad kilogramele cu vedetele muzicii

Pe net circulă noi imagini cu cântăreața Adele (31, „25”). Britanicii ar trebui să fie greu de recunoscut, ar trebui să fie atât de subțire. Se presupune că tânărul de 31 de ani a pierdut peste 45 de kilograme. Se spune că ar fi ajutat-o o dietă specială. Puteți afla cum funcționează acest lucru și ce trucuri pentru pierderea în greutate utilizează alte vedete ale muzicii, cum ar fi Beyonce (38, „Regele leu: darul”) sau Jennifer Lopez (50, „Pe podea”).

Adele și dieta sirtfood

Conform rapoartelor mass-media britanice, curbele Adele sunt un lucru din trecut datorită așa-numitei diete sirtfood. Acest lucru este similar cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și se concentrează pe sirtuine, un grup de șapte proteine. Anumite alimente pe bază de plante sunt destinate consumului care le conțin și ajută la arderea grăsimilor și la formarea mușchilor. Acestea includ kale, soia, ardei iute, nuci, ceai verde, căpșuni, precum și vin roșu și ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao.

O pierdere în greutate de până la trei kilograme ar trebui să fie posibilă în decurs de o săptămână. Dieta include de obicei două cicluri de câte trei săptămâni. Cu un program suplimentar de exerciții, cad și mai multe kilograme. Se spune că Adele nu ar fi vrut să meargă la o sală de sport, ci s-a menținut în formă acasă cu videoclipuri de antrenament. Dacă doriți să evitați efectul potențial de yo-yo după încheierea dietei de slăbire, ar trebui să vă schimbați dieta permanent.

Beyoncй și programul de 22 de zile

Regina B, alias Beyoncé, se bazează pe programul vegan, pur pe bază de plante, „22 de zile de nutriție”, realizat de fiziologul Marco Borges, așa cum se arată într-un videoclip de pe YouTube în iulie 2019. Carbohidrații, zahărul, produsele lactate, carnea, peștele și alcoolul au fost scoase din meniu, în schimb există supă de conopidă, salate thailandeze, batoane de proteine și piureuri.

Pentru apariția ei de Coachella în 2018 - la mai puțin de un an de la nașterea gemenilor ei Rumi și Sir - mama a trei copii a urmat dieta de două ori la rând, inclusiv antrenament intensiv de fitness. Cu toate acestea, ea a suferit și crampe musculare și probleme psihologice în acest timp. În cele din urmă, Beyoncé s-a încadrat din nou în costumul ei de scenă - dar a promis că „nu se va mai chinui niciodată așa”.

Ciara îi place direct

Ciara (34 de ani, „Goodies”), vedeta R&B este mai relaxată: în loc să se chinuie cu constrângeri dietetice, se bazează pe cinci mese mici și cinci litri și jumătate de apă pe zi, a declarat mama celor doi pentru revista People în vara anului 2019 . Combinați programul cu patru antrenamente pe săptămână, inclusiv antrenament de sărituri, antrenament cardiovascular și ridicare de greutăți.

De la începutul carierei sale în urmă cu 15 ani, a slăbit în jur de zece kilograme. Lovitura ei motivațională este soțul și fotbalistul american Russell Wilson (31 de ani), care se antrenează și el. Concluzia ta în zilele de antrenament: „Simt că pot cuceri lumea!”

J.Lo mănâncă la intervale de timp

Jennifer Lopez („Pe podea”) este o mare fană a postului intermitent. Nu trebuie să vă descurcați fără anumite alimente, ci să integrați timpurile regulate de post în viața de zi cu zi.

Cele mai populare două variante: metoda 16: 8 și metoda 5: 2. Cu varianta 16: 8, postim 16 ore și apoi mâncăm pentru restul de opt ore. Cu postul intermitent 5: 2, mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și post în două zile. Există, de asemenea, așa-numitul „Post alternativ de zi” - o metodă în care alternezi între postul pentru o zi și mâncarea normală pentru o zi. Cu toate cele trei metode, corpul ar fi trebuit să se adapteze în mod ideal la noul ritm după aproximativ două săptămâni și nu există senzație de foame în perioada de post.

Madonei îi place macrobioticul

Madonna (61 de ani, „Like A Virgin”) jură după reguli macrobiotice: așa cum a spus odată fostul ei bucătar privat Mayumi Nishimura „Icon”, revista de stil de viață Welt am Sonntag, cântăreața respectă „exact regulile macrobiotice”.

Dieta este considerată săracă în grăsimi și bogată în fibre și se bazează în special pe cereale și legume sănătoase. De asemenea, este important să mestecați bine și să nu mâncați nimic cu trei ore înainte de culcare, sfătuiește Nishimura. În general, ea spune: „Mănâncă doar 80 la sută plin”.