Slăbiți în mod special cu aerobic

Aerobic este antrenament de anduranță care se interpretează cu diferite coregrafii. Antrenamentul propriu-zis este însoțit de muzică care stabilește ritmul și ritmul. O coregrafie convingătoare asigură un curs armonios de pregătire.

Există diferențe în Zona de dificultate și intensitatea. Diferitele procese ar trebui să aibă loc într-o ordine logică. Combinațiile de pași pot fi simple sau complexe. În plus față de tehnica bună, aerobica este în primul rând stabilă și postură verticală important.

Pierde greutatea într-un mod țintit

Pierderea în greutate cu aerobic nu reprezintă însă o problemă exercitarea regulată devine. Acest lucru vă permite să pierdeți kilogramele în exces și să tonificați corpul. Multe calorii sunt arse prin diferite exerciții.

Mișcarea holistică se declanșează a arde grasimi, sistemul cardiovascular are și el beneficii. În plus, starea este îmbunătățită și mușchii pot fi construiți într-un mod țintit.

Pierderea în greutate prin aerobic este foarte distractivă, mai ales prin utilizarea muzicii, deoarece mișcările au loc în timp. Aceasta înseamnă că brațele, picioarele, fundul și trunchiul sunt în continuă mișcare. Dar deasemenea factorul de distracție este foarte mare, pentru că într-un grup totul este și mai distractiv.

Acest lucru creează hormoni ai fericirii eliberat și plăcerea este sporită. Aerobica este un fel de talent general, deoarece diferite părți ale corpului sunt antrenate simultan și întregul organism începe să meargă. O introducere specifică ar trebui să aibă loc de un instructor calificat.

Pierderea în greutate cu aerobic este posibilă în special în cluburile sportive sau în studiourile de fitness. Fiecare participant cu toate acestea, trebuie să vă aflați singuri unde este limita de performanță. Supraîncărcarea articulațiilor trebuie evitată cu siguranță.

Consumul de calorii

Pierderea în greutate prin aerobic este cu siguranță posibilă din această cauză Antrenament de rezistenta are loc un consum ridicat de calorii. În funcție de intensitate, sunt posibile aproximativ 500 de calorii pe oră. Prin antrenamente specifice, rezervele de grăsime sunt exploatate și excesul de kilograme este defalcat.

Inainte de începutul propriu-zis ar trebui să existe întotdeauna o fază de încălzire. Pentru a face acest lucru, mușchii trebuie aduși încet în mișcare cu exerciții de întindere. Un grad ridicat de elasticitate musculară este important pentru a reduce riscul de rănire în timpul antrenamentului.

Pentru a putea slăbi prin aerobic, echilibrul energetic trebuie să fie negativ. Pentru aceasta, consumul de calorii trebuie să fie mai mare decât aportul de calorii. Pe lângă antrenamentul propriu-zis, dieta joacă și un rol important. De exemplu, este potrivit pentru reducerea greutății Aerobic pas sau Dansează aerobic foarte bine.

Ambele tipuri oferă un antrenament intens de rezistență și rezistență care arde multe calorii. O intensitate și mai mare poate fi obținută cu greutăți suplimentare ajunge pe corp.

Aerobic pentru scăderea în greutate - exerciții fizice regulate

Pentru a putea slăbi cu aerobic, este necesar, în mod ideal, exerciții fizice regulate de două-trei ori în timpul săptămânii. Adesea unul este suficient sarcină redusă, astfel încât pulsul să fie în jur de 130. Acest lucru are ca rezultat arderea activă a grăsimilor. Un antrenament rezonabil ar trebui să fie de cel puțin o oră.

În legătură cu o dietă echilibrată și bogată în proteine, aerobicul este un adevărat arzător de grăsimi De asemenea, este important pentru antrenament, pentru a oferi corpului o pauză adecvată, astfel încât să se poată recupera de la exerciții.

Pierderea în greutate cu aerobic se poate face acasă singur sau într-un grup cu un antrenor. Cu mai mulți oameni, formarea este, desigur, mai distractivă și motivația este mai mare.

Pas cu pas aerob de la Reebok

scândura are o suprafață antiderapantă și două blocuri de podea stabile
pasul aerob poate fi reglat la trei înălțimi diferite (25, 15 și 20 cm)
are o suprafață mare în trepte (dimensiunea 90 x 35 cm) și, prin urmare, este posibil un suport stabil
multifuncțional: indiferent dacă utilizați greutăți la gleznă, încheietura mâinii sau mâini, curele și extensoare pot fi, de asemenea, combinate, astfel încât să puteți crește semnificativ arderea caloriilor
Prețul Amazon best seller 85 euro

Concluzia aerobic pierde în greutate

A venit aerobica prima dată în anii '80 la modă și s-a dovedit până astăzi. Aceasta include câteva elemente de bază, cum ar fi coordonarea, rezistența, dansul, gimnastica și o coregrafie.

Modelele de mișcare sunt concepute pentru a fi foarte variabile. Muzica potrivită face parte din antrenament. Dacă lucrați cu un antrenor, acesta va folosi gesturile pentru a reprezenta comunicarea adecvată.

În plus, aceasta Erori în exerciții recunoaște și corectează dacă este necesar. Pentru a putea slăbi cu aerobicul, aveți nevoie de o sesiune regulată de antrenament și, mai ales, de motivație. Exercițiile adecvate de încălzire nu ar trebui să lipsească înainte de start. După antrenamentul propriu-zis, a "Răcire" Faza are loc cu exerciții pentru post-întindere și răcire.

Puteți găsi mai multe articole interesante aici: