Ulei de măsline pentru constipație ?

de Taste of Koroni | 31 iulie 2019

Dacă nu funcționează într-un loc liniștit, nu trebuie să recurgeți imediat la laxative de la farmacie. Uleiul de măsline împotriva constipației este o alternativă blândă, dar eficientă, pentru a face ca intestinul să funcționeze din nou.

Uleiul de măsline pentru constipație este un remediu natural încercat și adevărat pentru o problemă intestinală care afectează pe toată lumea la un moment dat în viață. Oricine are mai puțin de trei mișcări intestinale într-o săptămână suferă de constipație. Adesea scaunul este dur, trebuie să apăsați puternic, iar mișcarea intestinului devine extrem de dificilă și dureroasă. Constipația te face, de asemenea, să te simți umflat și inconfortabil, de parcă ai fi mereu pe punctul de a avea nevoie să mergi la baie.

Iată de ce uleiul de măsline este unul dintre cele mai bune remedii naturale împotriva constipației. Ameliorează în mod eficient simptomele și oferă multe alte beneficii pentru sănătate.

Ce poate provoca constipație?

O varietate de factori pot duce la constipație. Unele dintre cele mai frecvente sunt:

Modificări hormonale, de exemplu în timpul sarcinii sau după naștere
Utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi diuretice, antiacide pentru simptome asociate acidului, analgezice pe bază de prescripție medicală, antidepresive și suplimente de fier
Lipsa de fibre în dietă
Stil de viata sedentar
Anumite probleme de sănătate, cum ar fi tiroida subactivă sau diabetul
Probleme ale sistemului digestiv, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS)
Operații recente
Fisuri anale
Ignorând dorința de a merge la baie

Uneori nu există o cauză clară. În general, constipația este mai probabil să afecteze adulții în vârstă. Femeile suferă adesea de aceasta în timpul sarcinii, deoarece modificările hormonale și lipsa exercițiilor fizice duc la constipație. În plus, copilul în creștere apasă pe intestine.

Folosirea uleiului de măsline pentru constipație

Deoarece uleiul de măsline nu este un medicament, nu există recomandări standardizate pentru utilizarea acestuia ca laxativ natural. Există păreri foarte diferite despre cel mai bun mod de a consuma ulei de măsline. În Creta, de exemplu, fermierii de ulei de măsline ar presupune că vor bea zilnic un pahar întreg de ulei de măsline din motive de sănătate.

Cu toate acestea, următoarea recomandare este mai ușor de implementat: Consumați o lingură de ulei de măsline de două ori pe zi, de preferință dimineața pe stomacul gol și seara înainte de culcare! Aceasta susține tractul digestiv și elimină blocajele neplăcute. Amestecă uleiul cu câteva stropi de suc de lămâie dacă nu vrei să-l bei direct!

Într-un studiu din ianuarie 2015 publicat în Journal of Renal Nutrition, cercetătorii au descoperit că aportul zilnic de ulei de măsline a fost eficient în reducerea majorității simptomelor de constipație la pacienții cu hemodializă.

Există efecte secundare?

Efectele secundare ale administrării uleiului de măsline nu sunt de așteptat. De când este înăuntru cantitati mari natural laxativ, poate diaree cauză. De asemenea, are un efect asupra nivelului de colesterol datorită conținutului său de grăsimi. Cei care tind să fie supraponderali ar trebui să fie atenți

Rețete - Cum se utilizează uleiul de măsline pentru constipație

Uleiul de măsline poate fi luat pur sau poate fi integrat în dieta zilnică. Pentru unii oameni gustul uleiului de măsline poate fi puțin neplăcut și se obișnuiește, dar ne putem ajuta cu următoarele rețete.

Ulei de măsline și lămâie pentru constipație

Se amestecă o lingură de ulei de măsline cu șase până la opt picături de suc de lămâie! Nu numai că face totul să devină mai aromat, dar și acidul citric stimulează sistemul digestiv.

Ulei de măsline cu fructe sau legume

Puteți adăuga oricând ulei de măsline la salate, legume și fructe. Atunci când este combinat cu fibra din aceste alimente, stimulează rapid mișcarea peristaltică a intestinului și elimină simptomele de constipație. Broccoli, varza de Bruxelles, fasolea și mazărea sunt în special bogate în fibre și magneziu și pot ajuta la ameliorarea constipației.

Ulei de măsline cu iaurt

Se amestecă o lingură de ulei de măsline cu o cană de iaurt. În acest fel, nu numai că vă promovați sănătatea digestiei, dar creșteți și proporția de bacterii intestinale „bune” prin produsul din lapte. Fructe bogate în fibre precum pere, mere, prune și piersici pot fi adăugate și pentru a obține un efect și mai bun.

Uleiul de măsline extravirgin, presat la rece, este deosebit de eficient împotriva constipației, deoarece conține cele mai multe vitamine și antioxidanți.

Concluzie

Uleiul de măsline este un remediu dovedit la domiciliu pentru constipație și dureri abdominale. Pentru a-și dezvolta proprietățile medicinale, trebuie să utilizați numai o calitate înaltă ulei de măsline proaspăt ia înăuntru. Este mai ușor de digerat, are un gust bun și este ideal pentru combaterea constipației.

întrebări frecvente

Cât de repede acționează uleiul de măsline împotriva constipației?

Cât de rapid funcționează uleiul de măsline împotriva constipației este foarte individual. Una este rapidă, cealaltă durează puțin mai mult și necesită răbdare.

Cât de mult ulei de măsline trebuie luat în caz de constipație?

Cel mai bine este să beți o lingură de ulei de măsline dimineața pe stomacul gol și seara înainte de culcare (opțional amestecat cu câteva stropi de suc de lămâie sau conform uneia dintre sugestiile de rețete de mai sus)!

Tot conținutul are doar scop informativ și nu ar trebui să fie privit ca sfat medical. Dacă aveți constipație severă, discutați cu un medic despre posibilele tratamente.