Slăbiți abținându-vă de la alcool

Majoritatea oamenilor poartă un camion și se bucură mult de el. Alcoolul este cel mai frecvent drog în Germania. În medie, toată lumea bea puțin sub 10 litri de alcool pur pe an, ceea ce corespunde a aproximativ 35 de sticle de șnap.

Există aproximativ 1,3 milioane de dependenți de alcool și peste 115.000 de otrăviri raportate anual. Aproximativ 42% dintre germani beau regulat. Dacă vrei să slăbești, alcoolul este un dușman puternic care îți poate bloca succesul mult timp.

Slăbiți cu alcool - un efort dificil

Oricine bea alcool trebuie să fie conștient de faptul că are o influență puternică asupra corpului. Odată beat, devine singura sursă principală de energie pentru corp. Utilizarea proteinelor și a carbohidraților este redusă considerabil, iar grăsimile aproape că nu mai sunt utilizate pentru producerea de energie. Acest lucru se datorează faptului că corpul uman nu stochează energia în alcool, deci îl poate folosi doar imediat. Acest lucru face dificilă scăderea în greutate cu alcool.

Ficatul este responsabil de asigurarea faptului că substanțele toxice sunt filtrate din organism. Aceasta are prioritate și, prin urmare, alcoolul are prioritate față de alți nutrienți.

Ca urmare a acestei proceduri, energia absorbită din mese este stocată ca depozite de grăsime. Pierderea în greutate fără alcool este mult mai ușoară decât cu.

Planul anti-poftă

Aveți pofte constante și nu știți cum să faceți acest lucru? Al nostru Plan de 4 săptămâni anti-pofte alimentare vă arată pas cu pas cum să scăpați în cele din urmă de acest partener urât (dietă). Obțineți planul acum!

Calorii alcoolice - cantitatea maximă de energie este depășită rapid

Alcoolul este bogat în calorii. Doar 1 gram de alcool pur oferă corpului tău 7,1 kilocalorii de energie, pe care apoi trebuie să le arzi dacă vrei să slăbești. În plus, multe băuturi alcoolice conțin mulți carbohidrați și zahăr, care sunt interzise într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu.

Iată câteva exemple de calorii din alcool:

• O jumătate de litru de bere conține 19,5 g de alcool. 17g carbohidrați și 240kcal
• O jumătate de litru de vin uscat conține 46,75g alcool, 2,5g carbohidrați și 350kcal
• O lovitură de schnapps limpezi conține 6,2g alcool, fără carbohidrați și 44kcal

Oricine bea o bere după serviciu seara consumă 87.600kcal pe parcursul unui an. Aceasta corespunde cu aproape 12 kilograme de grăsime din corp (1 kg de grăsime

Oricine crede acum că pur și simplu trece la berea fără alcool face un pas important, deoarece nu consumă alcool, dar totuși bea multe calorii. 500ml de ciuperci nealcoolice au 130kcal și 500ml de bere de grâu nealcoolică are chiar 275kcal. În plus, multe dintre ele conțin încă cantități mici de alcool care afectează metabolismul nostru al grăsimilor.

[forminator_poll> Pierderea în greutate prin abținerea de la alcool este mult mai ușoară pentru noi

Alcoolul este distractiv și mai ales în companie ne bucurăm de relaxare cu prietenii și de relaxare a inhibițiilor. Adesea, este chiar cazul în care alcoolul este ferm integrat în timpul petrecut împreună. Cei care nu beau pot asculta ziceri stupide în multe cercuri de prieteni.

Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți întotdeauna în vedere acest lucru și să vă dați seama că alcoolul este o piedică majoră pentru a pierde în greutate. Pierderea în greutate prin abținerea de la alcool a funcționat deja foarte bine pentru mulți oameni care anterior au băut în mod regulat.

Alcoolul îți iese în cale în mai multe moduri. În primul rând, conține multe calorii pe care le consumăm pe lângă dieta noastră zilnică. Acestea trebuie arse. În plus, alcoolul inhibă metabolismul grăsimilor și încurajează corpul nostru să acumuleze noi rezerve de grăsime.

Oricine se trezește a doua zi cu mahmureală are mai puțină putere în sala de gimnastică, nu urmează planul nutrițional într-o manieră disciplinată și deseori omite antrenamentul. Pentru sportivii motivați și persoanele care doresc să slăbească, există o singură soluție sensibilă: Evitați alcoolul.

Slăbește cu alcool - nu este imposibil

Fie că beți alcool sau nu, dacă aveți un deficit caloric, veți pierde în greutate. Odată ce alcoolul este descompus în organism, veți putea arde din nou grăsimi. Deci, dacă includeți o mulțime de băuturi la sfârșit de săptămână în planul alimentar și mâncați mai puține calorii, puteți compensa efectele negative.

Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să fie realist, ar trebui să fim atenți la ceea ce bem. 10 cocktail-uri cremoase au adesea mai multe calorii decât arzi în întreaga zi.

Primul lucru de făcut este să beți mult mai puțin. Nu trebuie să te beți complet pentru a te distra. Bea mai încet și stabilește o limită.

Mănâncă-te subțire - slăbește sănătos și fără foame

Cu a noastră Finalizați programul „Mâncați-vă subțire - slăbiți sănătos și fără foame” veți primi un pachet cuprinzător care vă va ajuta în cele din urmă să slăbiți permanent și cu distracție. În plus față de cartea electronică extinsă, veți primi numeroase bonusuri utile care vă vor face și mai ușor să vă atingeți figura de vis.

A doua măsură este că beți doar băuturi fără carbohidrați. Astfel reduceți caloriile pe care le-ați consumat la alcool pur. Băuturile recomandate sunt vinurile uscate și schnapps limpezi, cum ar fi vodca, gin, rom și tequila. Dacă nu vrei să-l bei pur, îl poți amesteca fără apă cu un vârf de lămâie.

Nu ar trebui să beți alcool mai mult de o dată pe săptămână și, în această zi, asigurați-vă că mâncați conținut scăzut de grăsimi (maximum 0,3 g/kg greutate corporală) și, de asemenea, reduceți carbohidrații la maximum 1,5 g/kg greutate corporală. Apoi umpleți un plan nutrițional cu proteine până când veți obține cantitatea dorită de energie.

Concluzie pierderea în greutate cu alcool

Dacă doriți să slăbiți, ideal ar trebui să evitați complet alcoolul. Dacă nu puteți sau nu doriți să faceți acest lucru, nu trebuie să vă îngropați capul în nisip. Cu o strategie și puțină voință, vă puteți reduce în mod constant greutatea. Schimbați-vă puțin obiceiurile de băut și acordați mai multă atenție dietei pentru a avea succes.

Este deosebit de important să ardeți caloriile suplimentare pe care le-ați consumat și să le dați mușchilor stimuli de creștere. Un program sportiv echilibrat este esențial. Pot recomanda programul de yoga al Ursulei Karven femeilor cărora le este frică să pară prea masculine.